カテゴリ健康＆ウェルネス

健康＆ウェルネス

4クレイジーなことママはジムで心配！📄

あなたはジムでどう思いますか？いくつかのお母さんはジムについての豊富な心配より実際の試しがより少ない課税であると感じる！些細な問題はあなたにトレッドミルの会社を与えることができますそしてあなたの頭の中のそれらの思考は去るのを拒むかもしれません。そして体重を減らすことの問題？まあ、もっともっと差し迫った問題があなたを侵略することを選ぶかもしれません！妊娠中の体重を減らすために、新しいお母さんとして、あなたはジムをスキップする余裕はありません。しかし、元の状態に戻ろうとする努力の中で、あなたはワークアウト中に頭の中にいつも悩みの種があることに気付きます！あなたがより少なくしゃがみ、より多くを強調させるこれらのクレイジーなアイデアのいくつかを持っているなら、多分それはあなたのシステムからそれらを最初に解決するための時間です。ジムからママを追い払うクレイジーな考え 1.私は大きすぎますか？あなたはジムでエクササイズをしている間、あなたは変に見えると思いますか？ほとんどの場合、それはジムで心配しているお母さんにつながる一番の考えです！さて、あなたはおそらく数ヶ月後にジムにぶつかったと最大の関心事はそれらの愛のハンドルを失い、元の状態に自分自身を取り戻すことです。あなたの服やトレッドミルについてもっと心配しないでください。 2.試練はいつ終わりますか？あなたにぴったりの

健康＆ウェルネス

フィットネスとダイエットシニックについての煩わしさをやめる📄

体重を減らして元の状態に戻ることは、それ自体が闘いです。あなたが減量の批評家に遭遇したらどうしますか？あなたがあなたの目標を達成したか、またはそれに向かって働いている今、少しうらやましいかもしれない人々がいるでしょう。注意してください。すべてのおいしい高カロリー食品に「いいえ」と言って、そして宗教的にフィットネスの挑戦をした後、あなたはついにあなたが切望していた姿を手に入れました。しかし、あなたの周りの批評家の新種はどうですか？これらの意図的ではない詐欺師たちには注意してください。 5人のあなたの減量に嫉妬あなたの家族長年にわたり、あなたとあなたの家族は毎月タンドリーの夜を過ごすこと、またはお気に入りのレストランでデザートをすることなど、いくつかの伝統を築いてきたかもしれません。あなたが体重を減らし、あなたの大好きな料理から遠ざかっていることを彼らが理解するとき、彼らは不安を感じるかもしれません。彼らを幸せに保つためだけにあなたの昔のやり方に戻るように誘惑されないでください！代わりに、家で健康的なものを作るか、低脂肪のスープやサラダを選ぶ。あなたの配偶者あなたが外出する準備が整ったときにあなたの男があなたを評価しているのに気づいたことがありますか？あなたは彼の口調で嫉妬の色合いを見つけましたか？心配する必要はありません。彼はあなたが余分な体重を持ち歩く

健康＆ウェルネス

シナモンを使って作ることができる9のおいしいデザート - 究極の冬のスパイス📄

シナモンは確かに究極の冬の香辛料です。手を下げて、それはこの地球上で最も健康的で最もおいしい香辛料です。それは実際に、それは体を自然に暖かく保ち、血を静脈に流し続けるので、冬のまわりの繊細さです。だから冬はこのスパイスの多くを持つための完璧な言い訳です。コーヒーから唇を吸うビリヤニスまで、シナモンはほとんどのインド料理によく合います。しかし、あなたはそれを砂糖とペアにしたことがありますか？そうでなければ、ここにいくつかの簡単な、そして言うまでもなく、あなたが今シーズンを試すべきであるおいしいシナモンレシピのリストがあります。 9おいしいシナモンデザートレシピあなたが甘い歯なら、あなたは間違いなくこれらのレシピを試してみるべきです。彼らは作るのがとても簡単です、そして、彼らはあなたの家族と子供たちがもっと求めているままにします！シナモンシュガークッキーソース：//www.youtube.com/channel/UCbQtg2kIhQgnkEilIf9Lblw?pbjreload=10 あなたが砂糖とシナモンの組み合わせを試したことがないならば、このレシピはあなたが始めるべきものです！これらのシナモンシュガークッキーは舌のための本当の御馳走です。彼らは超おいしいと家庭で作るのは簡単です。あなたはこれらの一口サイズの御馳走の準備にあなたの子供を巻き込むことができま

健康＆ウェルネス

顔の脂肪を減らすための10の最良の方法📄

記事上で頬の脂肪を自然に減らす方法よくある質問あなたの顔は他の人との最初の接点です。彼らがあなたについて何かを知る前であっても、それは人々があなたについて最初に気付くことです。鋭い、明確な顔を望むことは完全に理解できる。しかし、多くの人々は体重と格闘し、これには顔の脂肪が含まれます。いくらかの顔の脂肪を持っていてもまったく害はありませんが、それが本当にあなたを悩ませているのなら、それを減らすためにできることはたくさんあります。しかし、それは顔の脂肪と体脂肪の間に違いがないことに注意することが重要です。良いニュースは、体脂肪を取り除くために使用されるのと同じ方法があなたが同様に顔脂肪を取り除くのを助けることができるということです。この記事では、顔の脂肪を減らすための10の最良の方法について詳しく説明します。頬の脂肪を自然に減らす方法過剰な体重を減らしても、顔の脂肪に影響がないことがあります。ぽっちゃり頬に疲れている人のために、ここで自然に頬の脂肪を取り除く方法を紹介するいくつかの方法があります。健康的な食事と運動これは本当にあなたの体の健康を維持するための最良の方法です。あなたがあなたの体重を維持するのを助けることに加えて、健康的な食事と運動は臓器の健康、加齢、心血管の健康、骨の強さなどを含む多くの長期的な利益を持っています。果物、野菜、豆類、豆類、卵

健康＆ウェルネス

Nutmegの利点 - このスパイスがあなたの家族の生活をより良いものにする方法を知っています📄

記事上でナツメグの栄養価ナツメグの副作用はありますか？よくある質問インドは香辛料の国です。典型的なインドの家庭のキッチンに入ると、きちんと配置されたさまざまな種類のスパイスが入った一連の容器があります。あなたがそれらの多くの容器のうちの1つに見つけるであろうそのようなスパイスの1つはナツメグです。その甘い香りで評価されて、このスパイスは実際には myristica fragrans として知られているインドネシア原産の常緑樹の種です。インド料理の多くは、その芳香性と独特の風味のためにナツメグを使用しています。しかしナツメグは、食物の味と匂いを高める単なる香辛料以上のものです。それは豊富な栄養価も持っています。ナツメグの栄養価これは、粉砕ナツメグ100グラムの栄養価です。栄養素値カロリー 525 総脂質 36g 炭水化物 49 g タンパク質 6 g ナトリウム 16 mg カリウム 350 mg カルシウム 184 mg 鉄 3 mg マグネシウム 183 mg カルシウム 0.18 ビタミンC 3 mg ビタミンA 30 mcg ビタミンB6 0.2 mg ナイアシン 1.3mg 出典：//nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/195/2 ナツメグのすばらしい利点ここにナツメグのいくつかの素晴らし

健康＆ウェルネス

うつ病で誰かを助ける方法 - あなたの愛する人を支えるための最善のヒント📄

記事上で人がうつ病にかかっているかどうかを知る方法は？誰かがうつ病から抜け出すのを助けるための効果的な方法緊急の助けを求めるときうつ病は、注意と治療を必要とする精神障害です。あなたの愛する人がこの精神状態に苦しんでいるなら、あなたが彼らがより良い方法でこの試練を克服するのを助けるためにあなたがすることができる多くのことがあります。この投稿を読んで、あなたの近くにいる誰かが鬱病に対処するのを手助けする方法を学びます。人がうつ病にかかっているかどうかを知る方法は？時には、うつ病に苦しんでいる人々やそのような人々の近くにいる人々は、彼らがうつ病と闘っていることに気付いていないかもしれません。ほとんどの人はそれが怒りや悲しみの通常の噴出であると考えて自分の鬱病を無視するか却下します。これは通常、精神障害を扱う人々に付随する大規模な社会的不名誉があるために起こります。ただし、次の症状のいくつかは、誰かがこの障害に罹患しているかどうかを確認するのに役立ちます。人がいらいらしたり、突然の怒りが発生した場合。ある人が決断を下すのに普通の日を作るのに問題を経験するならば、集中することの困難さまたは思考における問題に直面する。うつ病と自殺念慮は密接に関連しているので、ある人が自殺をしたり定期的に人生を終わらせたりするという考えに夢中になった場合。人が日々の雑用をするためにや

健康＆ウェルネス

あなたの悪い靴のかみ傷を和らげるための11のクールな方法📄

あなたはあなたの大好きな服装と一緒に行くために履物のマッチングペアを探す時間を費やします。しかし、ペアで痛みを伴う水疱が生じたらどうしますか？さて、どのようにして噛み付きの質問を取り除くかは、いくつかの簡単で十分な答えを持っています！それは彼らの外観に来るとき、それは服や履物についてであるかどうか、ほとんどの女性は快適さよりもスタイルを選択します。しかし、正気の瞬間に、あなたはあなたが軽薄な支出にふけることはないと決心します。非常に翌日、あなたはハイヒールのその豪華な赤いペアに目を向けました、そして、あなたは単にあなたの心からそれを得ることができません衝動的にあなたはそれを買う。あなたは一回パーティーにそれを着る、そしてあなたが家に帰ったとき、あなたはあなたが靴をかむのを持ったことに気づく。素晴らしい！無駄にしすぎる … さて、その高価なヒールのペアはもう過ぎ去ったかもしれませんが、あなたの痛む足と魂をヒールするかもしれないいくつかの安価な靴かみ傷の治療があります。靴咬傷の痛みは苦痛を伴うことがありますが、家庭用薬は常に効きます。靴咬傷のための11のすばらしい家庭用薬足首の後ろにある新しいタイトフィットの靴または不適切な靴が、肌をこすります。それは靴咬傷を引き起こし、水疱を引き起こす可能性があります。治療しないでおくと、靴のかみ傷があなたの足の皮をむくこと

健康＆ウェルネス

ひまわり油で料理 - それは健康的ですか？📄

記事上でひまわり油の栄養価ひまわり油の健康効果よくある質問市場にはさまざまな種類の食用油があるので、どれが私たちにとって良いのか、どれが悪いのかを理解するのは困難です。しかし、ある特定の油について話すのは簡単です。一つのひまわり油は消費のために健康的であると考えることはできません。それが食用油のための不健康な選択肢であることにはいくつかの理由があります。しかし、後に考えると、それはビタミンE、子供の肌、髪の毛や睡眠障害に有益であると考えられている他の多くの栄養素や脂肪酸の優れた供給源であると言われています。適度に服用すれば、関節炎や結腸癌の予防のような他の多くの健康上の利点があるとも言われています。ひまわり油の賛否両論への洞察を得るために記事を通して読みなさい。ひまわり油の栄養価サービング：1カップカロリー 8068 kJ 炭水化物（繊維、でんぷん、砂糖） 0 g 総脂質 218グラム飽和脂肪 21.3 g 一価不飽和脂肪 182 g 多価不飽和脂肪 8.3 g 総オメガ3酸 419 mg 総オメガ6酸 7860 mg タンパク質 0 g ビタミンE 89.5 mg ビタミンK 11.8 mcg ミネラル O g ひまわり油の健康効果ひまわり油の利点はたくさんあります。それは料理のために、化粧品を作るために使われることができて、そしてまた心臓の健康のた

健康＆ウェルネス

げっぷ（げっぷ）のための10の効果的な家庭薬📄

記事上でげっぷを自然に停止する方法げっぷ防止のためのヒントげっぷやげっぷはまた、ルクタスや勃起として知られている過剰なガスが口から放出されるプロセスです。それは臭いがあるかもしれないか時々無臭かもしれません、そしてそれはまた音を伴います。閉じ込められているのは、基本的には過剰な空気から腹部を解放する身体的な方法です。しかし、げっぷは通常無害ですが、継続的であれば、非常に刺激的で恥ずかしいこともあります。あなたが常にげっぷに苦しんでいる人の1人であるのであれば、あなたが状態を防ぐためにあなたが家で試すことができるいくつかの簡単な、自然の救済といくつかのクールなヒントを得るために読んでください。げっぷを自然に停止する方法げっぷやげっぷは、胃の中に閉じ込められている過剰なガスによって引き起こされる一般的な状態です。通常それほど深刻な状態ではありません。しかし、それが長期間続くと非常にいらいらすることがあります。以下は、げっぷを抑制し治癒するための10の自然療法です。生姜しょうがはげっぷを引き起こす胃関連の問題を治療する上で非常に効果的です。それは抗菌性、抗炎症性、および鎮痛性の特性を有するので、それは悪心および消化不良を治癒することができる。使い方げっぷを防ぐための最善の方法は、新鮮な生姜の小片をかむことです。しかし、生姜の味が強すぎる場合は、一杯の淹れ

健康＆ウェルネス

誰もが知っておくべきジャガーの15の健康上の利点📄

記事上で Jaggeryの栄養プロフィールジャガリーの健康上の利点よくある質問あなたが祖父母、あるいは、そのことに関しては、両親でさえも、昼食または夕食の後に一片のジャガーを楽しむ理由を疑問に思ったことがありますか？さて、この甘い繊細さは味がするだけでなく、多くの必須栄養素も含まれているので、ジャガーを食べることは私たちにとって多くの健康上の利益をもたらします。ジャガリーは、インドで一般的に食肉として知られている、基本的にサトウキビの植物から得られる未精製砂糖です。ぎざぎざはまたココナッツの木の樹液のような他の植物源から、あるいはナツメヤシからさえ得ることができる。しかし、サトウキビから作られたジャガリは未精製砂糖の最も広く使われている形です。この天然甘味料はインドの家庭で長い間使われてきました。あなたがジャギーの健康上の利点に精通しておらず、なぜあなたがあなたの食事療法にこの不思議な食べ物を加えるべきであるならば、私たちはあなたが同じことについてこの記事を読むことを勧めます。 Jaggeryの栄養プロフィール Jaggeryにはさまざまな重要な栄養素が含まれています。私たちが小さなジャギーを食べることによって私たちが何を引き出すことができるかについて見てみましょう。栄養素値炭水化物 9.6 g 鉄 0.6 mg リン 3.9 mg カリウム 13.9 mg

健康＆ウェルネス

あなたの家族のために試す必要がある指舐めチャットレシピ📄

インド料理はあらゆる種類のレシピと味で満たされています。インドで最も人気があり、最も人気のある屋台の食べ物を簡単に見てみましょう。あなたがちょっとの間に家で作ることができるいくつかの超簡単なチャットレシピを学びましょう！自家製インド料理のレシピこれらのレシピは本当に簡単で、あなたの時間の多くはかかりません。 1.タンジーミントコリアンダーチャツネあなたがそれを食べるときはいつでも、この chaat チャツネは味で溢れます。あなたは前菜として、またはおかずとしてこれを仕えることができます。材料新鮮なコリアンダーのみじん切り（2カップ）みじん切りのミント（1カップ）みじん切りのグリーンチリ（3〜4杯）しょうがのみじん切り（1インチ）ニンニク6-8クローブ興¼小さじクミンの種（小さじ1/2）塩レモンジュース（大さじ3）合計調理時間： 15分サービング： 6人行き方すべての材料をブレンダーに入れて、滑らかになるまでブレンドします。水を使わないのが一番です。あなたが混合物を混ぜるのが

健康＆ウェルネス

痛みに対処するための歯の感受性のための家庭薬📄

記事上で敏感な歯を自宅で治療する方法どのようにあなたは歯の感受性を防ぐことができますか？あなたが食物過敏症を持っているなら、あなたはどんな食物を食べるのをやめるべきですか？よくある質問歯の敏感さは私たちの多くが苦しんでいるものです。私たちの歯は超敏感なので、歯をうまくブラッシングしない、長すぎるまたは長すぎる歯をブラッシングする、酸性および酸味のある食品、甘い食品、歯磨き、虫歯、虫歯、最近の歯科治療などのようなほとんど何でも敏感を引き起こします。したがって、歯の過敏症を防ぐことは困難である。しかし、あなたが歯の状態に対処するのを助けることができるいくつかの家庭用薬はありません。敏感な歯を自宅で治療する方法歯の過敏性は、アイスクリームのように非常に冷たいもの、紅茶、コーヒーのような熱いもの、またはタマリンドやレモンのような酸っぱいものを飲んだときに経験する鋭い痛みです。しかし、この状態は治癒可能であり、以下に記載されているのは歯の過敏症に対するそのような家庭用治療法のいくつかである。 1.オイル引きあなたはココナッツオイルかゴマ油でこれを試すことができます。この治療法はあなたの口から Streptococcus mutans バクテリアを洗い流すのを助け、これは歯の過敏症を治癒するのを助けます。どちらのオイルも抗菌性があり、プラークの蓄積を抑えると同時に防止し

健康＆ウェルネス

これはあなたが布サニタリーパッドについて知っておくべきことです📄

あなたはおそらくあなたの期間を得た日から標準的な使い捨てパッドを使用してきました。それから発疹とその恐ろしい匂いについて文句を言います。それでは、なぜ切り替えをしないのですか？生理用ナプキンではなく布の月経パッドを使用することを検討する理由のいくつかはここにあります。オーガニック布パッドは再利用可能で、市販のナプキンやタンポンよりもずっと健康的です。それらは月経流出中に使用される吸収性布からなる。彼らは衛生的であり、長期的には店で買う衛生パッドよりはるかに安いです。今日、多くの女性がより健康的な代替品として布パッドを選んでいます。翼も付いています。布の月経パッドを使用する理由はとてもクールです 1.それらは環境に優しいですあなたが店から得る衛生パッドは環境に対して全く安全ではありません。パッド内のプラスチックは劣化するのに時間がかかります。含まれている血および体液は何年もの間土に残るか、または有害な化学薬品として解放されて得る。多くの人に知られていないが、再利用可能な有機布パッドへの切り替えは環境保護に役立つ可能性がある。彼らは本当に予算にやさしいです。オーガニック布の月経パッドは非常に手頃な価格です。初期費用は高いかもしれませんが、それらは再利用可能なのであなたが得る取引は高価ではありません。使い捨てパッドは数時間しか続かないため、安定した供給が必

健康＆ウェルネス

妊娠前の体を採用しないための5つのショートカット！📄

体調を保ち、それを称賛することは、女性にとって大きな自我の後押しなのでしょうか。はい！しかし、バランスのとれたライフスタイルを犠牲にしてはいけません。体調を整えようとするときに女性がしてはいけないことがいくつかあります。彼らのライブの複数の分野を維持しながら走り回っている間、女性は永遠に短い時間です。女性が減量のための迅速な解決策を探すことに特に罪悪感があるのはこのためです。赤ちゃんを産んだ後に元の状態に戻ろうとすると、この傾向はさらに強くなります。立ち止まってリラックス。妊娠前の体型に戻りながら避けるべきことまあ、良いニュースはあなたの妊娠前の体を取り戻すことは非常に実行可能であるということです。悪いニュースは、それが迅速な電子レンジプロセスではないということです。あなたは、パーソナライズされた減量プロセスを開始するための忍耐力と熱意と、それに従うための回復力を持つ必要があります。 1.体重を減らすために急いではいけない覚えておいて、あなたの現在の状態に到達するためにあなたに9ヶ月かかったので、それを失うことも時間がかかるでしょう。運動をあなたの日の定期的な機能にします。あなたが母乳育児をしている場合でも、あなたがあなたが燃やすよりも多くのカロリーを食べれば、あなたは体重が増えることを知っていることも重要です。多すぎる砂糖を避け、カルシウムが豊富な低脂

健康＆ウェルネス

フィットネスの比較が常に悪い考えである理由📄

あなたのフィットネスの旅では、比較があなたが離れていなければならない1つのことです！彼はあなたよりも体が太く、より簡単に体重を減らす場合に備えて、あなたの夫とのあなた自身の比較もやめてください。男性と女性は、構造的にも内部的にも、大きく異なる体を持っています。体重を減らして運動に反応する方法にも違いがあります。体重を減らすことは、特に女性にとって上り坂の上昇です。あなたは一生懸命働き、あなたの目標を達成することに専念しなければなりません。時々それはあなたが食べ物の匂いがしていても、あなたは体重をかけているようです！一方、男性はそれを失うためにそれほど苦労する必要はないようです。最近の調査では、英国を拠点とするスリミングプログラム、Slimming Worldの34, 000人のダイエット患者がモニターされ、その結果、男性は規定された期間にわたって女性よりも体重が減ったことがわかりました。それは公正ではありません！減量の比較：なぜ男性は女性より早く体重を減らすのか 1.男性=筋肉が多い男性は女性よりも筋肉が多い。テストステロンのおかげで、そして筋肉は脂肪よりも多くのカロリーを燃やすため、男性も代謝が早くなり、体重が早く減るのを助けます。それは女性がより多くの脂肪を持っているので、女性が減量するのが難しいと感じるのも同じ理由による。これをバランスさせるには、筋

健康＆ウェルネス

あなたは運動セットの間に十分に休んでいますか？📄

あなたのフィットネス目標の日々の増加があなたを怖がらせているならば、するために重要な考慮があります。あなたはあなたのトレーニング中に休んでいますか？エクササイズとトレーニングセットは、間にギャップを置いて実行するのが最善です！適切な方法で行われていない場合、あなたの運動療法はあなたを疲れたままにし、期待される結果をもたらさないことがあります。異なるエクササイズや特定のエクササイズのセットの間のあなたにとって最良のラグタイムは何ですか？最適な休息時間を取って、スイートスポットを見つけてください。筋肉を築くためのセット間の休憩時間セット間の最適休息に影響を与えるもの訓練の専門家によると、主に理想的な休憩時間に影響を与える3つの主要な要因があります。まず、与えられたエクササイズのセットの担当者または強度の範囲を知っておく必要があります。特に特定のエクササイズが非常に困難であることが判明した場合は、セット間で最適な休息をとるための時間を取ることが重要です。さらに、あなたはあなたのトレーニングのための主要な目標 - コア強度の増加、筋肉の増強、そして脂肪の減少 - を知っている必要があります。推奨される休憩時間は、これらの目標に沿ったものでなければなりません。あなたの強度の増強が休憩時間をどのように変えるべきか筋肉成長のためのセット間の休憩時間は通常あなたの運動療法

健康＆ウェルネス

8つの膣の事実あなたはあなたがばかげた人に行きます！📄

膣はあなたの体の最も重要な部分の一つです - そして最も印象的なものの一つです！素晴らしい触感から配達に伴う痛みまで、それはたくさんあります。なぜ膣についてのいくつかの驚くべき事実でもっと調べてみませんか？多くの点で、あなたの膣はあなたの親友です。確かに、それは出血し、維持費を必要とし、そして時には変なにおいがするが、それがなければ人生は同じではないだろう！あなたがそれを当たり前のことと思う次回は、それがどれほど素晴らしいか覚えていてください。膣についての興味深い事実 1.それはどういう意味ですか？「膣」はラテン語の語根に由来し、「刀の鞘」を意味します。あなたは十分に簡単に二つと二つを組み合わせることができます！あなたが陰茎が陰茎として知られるようになった方法を疑問に思っているならば、それは「尾」を意味するラテン語から来ます。膣ほど華やかではないでしょ？それは神経の膨大な数を持っています陰核はわずか4, 000を持っている間クリトリスは8000神経を持っています！だからこそ、この小さな領域は女性の体の最も敏感な部分です。それを愛し、それがあなたに喜びのトンを与えることを可能にするすべてのより多くの理由。 3.セックスの準備が整ったら、膣を広げますかなり素晴らしい膣事実、ね？あなたはあなたの膣が非常に小さいと思うかもしれませんが、あなたが性交のためにつけ

健康＆ウェルネス

あなたの「ワークアウトなしの日」のための5休憩のアイデア！📄

「すべての仕事と遊びがないと、ジャックは退屈な少年になります」というのが一般的な言い方です。休息日はすべてのトレーニング計画に不可欠です。彼らは心と体を活性化させるためのものです。私たちが休まずにあまりにも自分を押しすぎた場合、私たちは筋肉痛、けが、不適切な睡眠、そしてパフォーマンスの低下のためだけに体を動かします。あなたがお母さんであれば、家を経営し、子供を世話するという追加のプレッシャーはあなたをもっと怒らせるだけです！休息はあなたの体に筋肉を修復しそしてそれらが成長するのを助ける機会を与えます。これが、運動休みの日に休むためにいくつかのアイデアを使うために置く必要がある理由です。今日から、休みの日を数えましょう！ワークアウトから休みの日に正しく休む方法を学ぶ 1.ステイリンバー何日も続けて運動をした後は、筋肉が非常に窮屈になり、これが多くの痛みを引き起こします。したがって、「休みの日」には、柔軟性と機動性に取り組むことをお勧めします。それはあなたの体が筋力トレーニングの厳しさのためにあなたの体を準備して、あなたに怪我をさせないでしょう。 1日の始まりには、ウォームアップの後に、いくつかの軽い運動とストレッチをして、筋肉、関節、腱を起こします。休みの日です。あなたがする必要があるのはそれだけです。 2.楽しんでくださいあなたに幸せを与え、同時にあなたを

健康＆ウェルネス

明らかにされた精神的な減量の秘密📄

妊娠中の体重を減らすことを試みるのは、新しいママにとって自然なことです。物事を機能させる唯一の方法は、健康的な食事と運動に加えて、精神的に自分自身を準備することです。新しいママのための減量のための心のトリックに関するいくつかのヒントで、フィットネスはそれほど遠くないです！体重を減らすと時間がかかり、間違いなくあなたの忍耐力をテストします。しかし、あなたの心はあなたが体重を減らすのを助けるのに極めて重要な役割を果たします。考え方を変えることで、行動方法を決めます。健康を考えて素晴らしい体調を保ってください。あなたの体に耳を傾け、自分に正直になりましょう。何が邪魔になっても、目標を設定し、目標を達成するために決心してください。大きな変化が見られるまでにはそれほど時間がかかりません！体重を減らすのを助けるための新しいママのための賢い精神的戦略正直に言う - 体重を減らすことについてどのくらい情熱的ですか。あなたが十分に情熱的でないならば、あなたはおそらくあなたの減量計画をチャックすることになるでしょう。たぶん、あなたは体重を減らしたり、そのような変化に自分自身をコミットする準備が全くできていません。たぶん、あなたは自分の体型が整っていると感じたくても努力をしたくないのです。あなたが真剣に体重を減らすつもりなら、あなたの人生の新たな変化に合った方法であなたの選択

健康＆ウェルネス

運動誘発性頭痛？あなたはそれを間違ってやっている！📄

通常の運動は通常片頭痛や頭痛を軽減します。しかし、時にはそれが実際に頭痛の引き金になる可能性があります。痛みを防ぎ、健康を維持するために必要なことを理解してください。あなたはあなたが間違っている可能性があることに驚かれるでしょう。運動中に頭痛になるのは、その活動がエンドルフィン、体の天然の鎮痛剤を放出するという事実にもかかわらず、非常に一般的です。あなたがうまくいったときにそれらを経験しているなら、あなたは何か悪いことをしているかもしれません。運動後の頭痛の原因とそれらを避ける方法 1.ウォームアップセッションに参加できないあなたが運動を開始する前にウォームアップをお見逃しなく。影響の大きい運動や中程度の運動のトレーニングから始めると、頭痛になることがあります。あなたは歩く前にゆっくりジョギングをするか5-10分ストレッチする必要があります。セッションが終了したら、必ずクールダウンしてください。これはあなたの心拍数を徐々に下げ、血液があなたの心臓にスムーズに流れるようにします。あなたは呼吸に集中しない呼吸のバランスをとることは、頭痛を予防するためのもう1つの重要なステップです。特に嫌気性トレーニングとヨガは、適切な呼吸パターンを必要とします。そのような活動をするたびに息を止める必要はありません。鼻から呼吸していることを確認してください。筋肉に酸素を供

«
3
4
5
6
7
»