Nutmegの利点 - このスパイスがあなたの家族の生活をより良いものにする方法を知っています
記事上で
- ナツメグの栄養価
- ナツメグの副作用はありますか？
- よくある質問
インドは香辛料の国です。 典型的なインドの家庭のキッチンに入ると、きちんと配置されたさまざまな種類のスパイスが入った一連の容器があります。 あなたがそれらの多くの容器のうちの1つに見つけるであろうそのようなスパイスの1つはナツメグです。 その甘い香りで評価されて、このスパイスは実際にはmyristica fragransとして知られているインドネシア原産の常緑樹の種です。 インド料理の多くは、その芳香性と独特の風味のためにナツメグを使用しています。 しかしナツメグは、食物の味と匂いを高める単なる香辛料以上のものです。 それは豊富な栄養価も持っています。
ナツメグの栄養価
これは、粉砕ナツメグ100グラムの栄養価です。
| 栄養素 | 値
| カロリー | 525
| 総脂質 | 36g
| 炭水化物 | 49 g
| タンパク質 | 6 g
| ナトリウム | 16 mg
| カリウム | 350 mg
| カルシウム | 184 mg
| 鉄 | 3 mg
| マグネシウム | 183 mg
| カルシウム | 0.18
| ビタミンC | 3 mg
| ビタミンA | 30 mcg
| ビタミンB6 | 0.2 mg
| ナイアシン | 1.3mg
出典：//nutritiondata.self.com/facts/spices-and-herbs/195/2
ナツメグのすばらしい利点
ここにナツメグのいくつかの素晴らしい利点があります -
1.消化力を改善するのを助けます
ナツメグは胃潰瘍を治療し消化を助ける薬効成分を持つことが知られています。 それが簡単な消化を助けるので、多くの人々は食物にこのスパイスを加えます。 時々、インドのデザートでさえ同じ理由で少しナツメグでひもで締められます。
2.不眠症の治療に役立ちます
ナツメグにも不眠症を治療するためのプロパティがあるようです。 温かいミルクのガラスに入った小さなナツメグは、多くの人に眠気を誘発することが証明されています。 多くの母親が子供たちに少量のナツメグパウダーを混ぜた温かい牛乳を与えています。 これは実際には非常に効果的であるため、代々受け継がれてきた古くからの伝統です。 実際には、睡眠を誘導するためのナツメグは不眠症を治療するための有機的で健康的な方法です。
3.痛みを和らげるのに役立ちます
ナツメグは痛みと不快感を和らげるのを助けることができる抗炎症作用を持っています。 このスパイスには、ミリスチシン、エレミシン、サフロール、オイゲノールなどの化学物質が含まれているため、痛みの治療に役立ちます。 これらの化学物質はナツメグの油に含まれています。 ナツメグオイルの利点には、腫れ、炎症、関節痛、筋肉のけいれん、痛み、痛みなどがあります。
脳活動に役立ちます
ナツメグは媚薬として働きます、それはそれが脳の神経細胞を刺激することができることを意味します。 この香辛料に含まれる化学物質は、体に良いホルモンを放出するのを助け、それが今度はあなたを落ち着かせる効果があります。 それはあなたの気分を高め、強壮剤として働くので、ナツメグはストレスを治療するのを助けるのに最適な選択肢です。
5.あなたの肌にぴったり
あなたがあなたの肌のために驚異をすることができる天然産物を探しているならば、それからナツメグはあなたの答えです。 顔や肌にナツメグの利点はたくさんあります。 その多くの抗菌および抗炎症特性は、肌を健康に保ち、しなやかにし、毛穴やにきびを目詰まりから守るのに役立ちます。 ナツメグは素晴らしいフェイススクラブとして働きます。 あなたの肌のためにこのスパイスを使う最も良い方法はそれを粉末の形でそれを蜂蜜と混ぜ合わせて、そしてあなたの肌を優しくこすることです。
6.口臭の治療に役立ちます
口臭はあなたの体の過負荷毒素です。 ナツメグは抗菌性と抗菌性を持っていることが知られています、そしてこれはあなたのシステムをきれいにするのを助けることができます。 ナツメグに含まれているエッセンシャルオイルの一つはオイゲノールで、これも歯痛を和らげるのに役立ちます。 ナツメグに含まれる化学物質であるマセリグナンは、虫歯予防に役立ちます。
7.血圧と循環を調整するのに役立ちます
ナツメグにはカルシウム、カリウム、マンガン、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。これらはすべて血圧を調整し、血液の循環を促進するのに役立ちます。 これらのミネラルはストレスを軽減する効果があり、さらに血管を弛緩させ、血圧の調節を助けます。
肝臓を保護するのに役立ちます
ナツメグはミリリグナンが豊富で、肝障害や怪我の治療に役立ちます。 ナツメグに含まれるエキスが肝炎の炎症の治療に役立つことが研究により示唆されています。 ナツメグは、前述のように、抗炎症作用もあり、炎症を起こした肝臓の治療に役立ちます。 それはまた体、特に肝臓のための毒素を取り除くのを助けることができます。
抗うつ特性を持っています
ナツメグは体に心を落ち着かせる効果があるので、抗うつ薬になります。 多くのアーユルヴェーダベースの薬は、うつ病や不安を治療するための薬の一部としてこのスパイスを使用しています。
抗がん作用がある
ナツメグには、癌予防に役立つ化学予防作用があります。 ナツメグに含まれる化学物質ミリスチンは、癌細胞の増殖および白血病の転移と戦うのに役立ちます。
11.より低いコレステロール値を助けます
適切な量のナツメグを摂取することは同様にコレステロール値を下げることを示しました。 この香辛料は、コレステロール値の上昇を引き起こすのを助ける脂質低下作用を下げるという性質を持っています。
下痢からの救済を提供するのに役立ちます
ナツメグが消化を助けることを私達が以前に述べた間、このスパイスは同様に下痢を治療し、そして軽減を提供するのを助けることができる。 ナツメグは駆虫性の化学物質を持っています。 下痢を治療するためにナツメグを消費するための最良の方法は冷たい水でそれを消費することです。
育毛ナツメグ
ナツメグは髪の成長にも最適なオーガニック製品です。 それが持っている抗菌特性は頭皮を清潔に保ち、ふけを防ぐのを助けることができます。 ナツメグを主成分とする市販のシャンプーはたくさんあります。これを購入するか、ナツメグパウダー、ココナッツオイル、蜂蜜を使って自分の髪を直すことができます。
減量のためのナツメグ
ナツメグも減量を助けるのに役立ちます。 それは体が毒素を排除するのを助け、それが持っている消化特性は新陳代謝を高めるのを助け、それにより体重減少を助けます。
ナツメグの副作用はありますか？
ナツメグにはいくつかの栄養上の利点がありますが、このスパイスが多すぎるとあなたの体に悪影響を及ぼす可能性があります。 これは、ナツメグの過剰摂取に伴ういくつかの副作用です -
消化管反応
ナツメグは消化と下痢の治療には良いですが、実際には、このスパイスを過剰に摂取すると、下痢、膨満感、さらには便秘などの胃腸反応を引き起こす可能性があります。
2.幻覚作用を及ぼすことがあります
ナツメグに含まれる化学物質ミリスチシンは、脳の神経細胞を落ち着かせリラックスさせる効果がありますが、この薬を大量に摂取すると幻覚作用もあることが示されています。
動悸
この香辛料を消費すると、心拍数が急増する可能性があります。 あなたが心臓の動悸を経験した場合は直ちに医師の診察を受けてください。
4.過度の摂取は妊娠に悪影響を及ぼす可能性があります
ナツメグを大量に服用すると、妊婦や胎児に悪影響を及ぼすことがあります。 それが持っている幻覚作用は胎児にとって危険かもしれません。 それはまた出産の過程で重要であるプロスタグランジンの生産を抑制します。 大量のナツメグは女性の流産を引き起こす可能性があります。
よくある質問
ナツメグの使用と消費に関するいくつかの質問が含まれます：
1.ナツメグの摂取量はどれくらい安全ですか？
ナツメグはいくつかの栄養上の利点を持つ素晴らしいスパイスですが、スプーンほど少なくても、それを大量に摂取すると不快感を引き起こす可能性があり、大量に摂取すると死さえも引き起こす可能性があります。 また、ナツメグを毎日摂取することはお勧めできません。
2.ナツメグティーの作り方
ナツメグは、前述のように、その芳香性と独特の風味で知られています。 これはそれをお茶の素晴らしい原料にします。 ナツメグ茶を作ることは非常に簡単です。 水を沸かす必要があります。 これには、ナツメグの粉、ショウガの細切りまたは粉、砂糖、お茶のあなたの通常の量のピンチを追加する必要があります。 これは再び数分間煮沸しなければならない。 あなたは煎じ薬に負担をかけてそれを消費することができます。 あなたが好きならあなたはまたに牛乳を追加することができます。
妊娠中のナツメグは安全ですか？
ナツメグは妊娠中の女性には理想的な選択肢ではありません。 妊娠中に危険を冒すと致命的になることがあるので、妊娠中はこのスパイスから離れていることをお勧めします。
4.ナツメグは幼児の睡眠を誘発しますか？
はい、ナツメグは幼児に心を落ち着かせリラックスさせる効果を持つことができる化学物質を持っています。 就寝直前に、ナツメグパウダーを温かいミルクに混ぜてご使用ください。 ただし、ナツメグを過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があるため、お子さまにはあまり与えすぎないようにしてください。
ナツメグはいくつかの栄養上の利点を持っている素晴らしいスパイスです。 しかし、それは適切な方法で、正しい方法で消費されなければなりません。 あなたやあなたが知っている誰かがその消費後にこのスパイスに対して負の、有害な反応を起こした場合には必ず医師に相談してください。
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