誰もが知っておくべきジャガーの15の健康上の利点

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記事上で

• Jaggeryの栄養プロフィール
• ジャガリーの健康上の利点
• よくある質問

あなたが祖父母、あるいは、そのことに関しては、両親でさえも、昼食または夕食の後に一片のジャガーを楽しむ理由を疑問に思ったことがありますか？ さて、この甘い繊細さは味がするだけでなく、多くの必須栄養素も含まれているので、ジャガーを食べることは私たちにとって多くの健康上の利益をもたらします。 ジャガリーは、インドで一般的に食肉として知られている、基本的にサトウキビの植物から得られる未精製砂糖です。

ぎざぎざはまたココナッツの木の樹液のような他の植物源から、あるいはナツメヤシからさえ得ることができる。 しかし、サトウキビから作られたジャガリは未精製砂糖の最も広く使われている形です。 この天然甘味料はインドの家庭で長い間使われてきました。 あなたがジャギーの健康上の利点に精通しておらず、なぜあなたがあなたの食事療法にこの不思議な食べ物を加えるべきであるならば、私たちはあなたが同じことについてこの記事を読むことを勧めます。

Jaggeryの栄養プロフィール

Jaggeryにはさまざまな重要な栄養素が含まれています。 私たちが小さなジャギーを食べることによって私たちが何を引き出すことができるかについて見てみましょう。

値9.6 g0.6 mg3.9 mg13.9 mg7.9 mg15.8 mg3.2 mg0.2 mcg

栄養素

炭水化物

鉄

リン

カリウム

カルシウム

マグネシウム

ナトリウム

セレン

上記の値は、10グラムのジャギーに存在するおおよその値です。

*表出典： //nutritiondata.self.com/facts/custom/3835294/2

ジャガリーの健康上の利点

ジャガーは通常一年中利用可能ですが、冬の間に作られます。 冬は、作りたてのジャガリを楽しむのに理想的な月です。 ただし、その年中いつでもジャガーを食べて、そのたくさんの利点を体験することができます。 ここにグルのいくつかの健康上の利点があります：

肝臓の解毒に役立ちます

私たちの体は、私たちが消費する食事を通して私たちの体に入る毒素を積み重ねます。 これらの毒素は私たちを病気にすることがあるので、私たちの体がそれらを取り除くことが重要です。 肝臓は私たちの体からこれらの有害な毒素を取り除くのを助けます。 それが自然な洗剤であるので、Jaggeryはまた私達の体を清潔にするのを助けます。 あなたの食事療法にそれを加えることによって、あなたは体から毒素を洗い流すために肝臓を助けるだけでなく、あなたの肝臓も毒素を取り除いています。

2.便秘解消に役立ちます

多くの人が便秘に苦しんでいます、そしてこの病気は自分の健康に大きな負担をかけることができます。 この状態に苦しんでいる人は、腸を片付けるのに不快感を感じるだけでなく、便が硬くなるという問題もある。 ジャガーは便秘などの消化器系の問題に対処するのに有益です。 グルを定期的に摂取することは、消化酵素を活性化するのに役立ちますし、腸の動きを刺激するのにも役立ちます。 消化器系の病気の問題を克服するために食事療法にグルを追加してください。

3.血の浄化に役立ちます

健康で清潔な血液はより良い健康を意味します。 限られた量であなたの毎日の食生活にぎざぎざを追加すると、あなたの血を浄化し、あなたの全体的な健康を向上させるのに役立ちます。 体内の浄化された血液はあなたを健康にし、感染症や病気と戦うためのより良い能力を意味します。

インフルエンザの症状の治療に役立ちます

鼻水、鼻づまり、のどの刺激、またはその他のそのようなインフルエンザの症状は、あなたを非常に不快で不安にさせます。 ジャギーは、インフルエンザなどのさまざまな病気の症状を緩和するのに治療効果があります。 あなたはそれを温かい水に加えてこの混合物を飲むことができます。 代わりに、あなたもあなたのお茶にそれを追加することができます。 ジャガリーの温かさとなだめるような効果は、すぐに気分を良くするのに役立ちます。

5.ボディを清潔にするのを助けます

あなたがあなたの食事療法の教祖を含む重度に汚染されている地域に滞在しているなら、あなたは大いにあなたを助けるかもしれません。 これは、 gurが天然のボディクレンザーであり、ボディに入るさまざまな有害な粒子を洗浄するのに効果的だからです。 それは肺、胃、気道、食物管と腸をきれいにするのに有益です。 アーユルヴェーダは身体から不要で有害な粒子を除去することにおけるジャギーの利点も述べています、そしてそれ故にそれは労働者または汚染された場所に滞在する人々のために強く推奨されます。

貧血予防に役立ちます

貧血は体内の鉄濃度が低いことを特徴とする病気です。 あなたの毎日の食事療法のこの鉄および葉酸塩豊富な食糧を加えることは貧血の予防に役立つかもしれません。 妊娠中の女性はしばしば鉄分や葉酸塩分の量が少ない状態で戦っています。これにより、赤血球が減少し、エネルギー量も減少する可能性があります。 妊娠中の女性が定期的にギザギザを食べるなら、それは彼女に即座にエネルギーのブーストを与え、血中のRBCを高めるのにも役立ちます。

7.体温維持に役立ちます

ジャギーを消費することは体温を上げるのを助けます、それによって冬の間体をより暖かく保つのを助けます。 しかし、冷たい水と混ぜ合わせたジャギーを消費することは正反対であり、そして夏の間あなたの胃を涼しく保つのを助けます。 この多用途の甘味は、冬だけでなく夏にも体温を維持するのに非常に有益です。

8.よい腸の健康を維持するのを助けます

ジャギーを消費することはあなたの腸にとっても良いことです。 Jaggeryにはマグネシウムが大量に含まれています。これは、腸の健康状態を維持するのに優れています。 あなたが定期的に10グラムのジャギーを消費するなら、あなたは約15 mgのマグネシウムを得るでしょう。そして、それはあなたの体がマグネシウムのその毎日の必要量の4パーセントを満たすのを助けることができます。

血圧を制御するのに役立つ

低血圧または高血圧、どちらも健康に良くありません。 健康を維持するためには、定期的な血圧を維持することが不可欠です。 ジャガーが得られるサトウキビには、ナトリウムとカリウムが含まれています。 これらのミネラルは両方とも体内の血圧を調整するのに有益です。 したがって、毎日グルを食べることによって、あなたはあなたの血圧レベルが管理下にあることを確実にするかもしれません。

関節の痛みや痛みを和らげるのに役立ちます

関節や骨の痛みは非常に痛みを伴う状況であり、あなたの日々の機能を妨げることがあります。 しかしながら、毎日のようにぎざぎざを食べることは、関節の痛みや痛みに対処するのに効果的であることが証明されていると考えられています。 ジャグジーでミルクのガラスを飲むか、単に定期的にジャガリーを食べると、関節の痛みを軽減するのに役立ち、また骨を強化するのにも役立つかもしれません。

呼吸器系の問題の予防に役立ちます

気管支炎や喘息などの呼吸器系の問題は呼吸を非常に困難にします。 アーユルヴェーダでは、呼吸器系の問題を治癒し、予防するために、昔ながらの方法としてガーまたはジャギーが使用されてきました。 ぎざぎざが食べられると、それは炎症を起こした気道を落ち着かせて栄養を与え、したがって安心を提供するのを助け、そしてまた状態がさらに悪化するのを防ぐと考えられている。 追加の利点のために、ゴマの種は、呼吸困難を避けるためにジャガリーと混ぜることができます。

減量に役立ちます

インドの人口の大多数は減量の問題と戦っています、そしてそれは主に貧しい食習慣と座りがちな生活様式のためです。 あなたが減量計画をしている場合は、ただし、あなたの食事療法にグルを追加するとあまりにも助けるかもしれません。 Gurはあなたの新陳代謝を高めるのを助けるだけでなく、それはまた体の水分保持を防ぎます。 ぎざぎざの中にカリウムが存在すると、電解質のバランスがとれ、それが筋肉量の増加に役立ちます。 ジャギーを食べることによってあなたの体からいくつかの不要なキロを脱ぎ捨てる！

13.エネルギーレベルの向上を支援

枯渇と疲労はあなたの嗜眠を引き起こし、あなたのエネルギーを奪います。 時には日々の雑用さえもが面倒な仕事のように見えるかもしれません。 ジャガリーは即座にあなたがエネルギーを与えられていると感じるのを助けます。 Gurは天然の甘味料ですが、砂糖とは異なり、血糖値を上げることはありませんが、血流にゆっくりと吸収され、長時間エネルギーを与え続けることができます。 したがって、 グルはあなたの血糖値を上げるのを助けるだけでなく、同時に、それはまたあなたの体が疲労と戦うのを助けます。

月経痛の緩和に役立ちます

月の痛みはすべての女性が関係している可能性があるので月のそれらの痛みを伴う日はほとんどの女性に悪夢を与えることができます。 月経痛の症状を緩和するのに役立つ可能性のある市販薬がたくさんありますが、それらはあなたの体にも悪影響を及ぼす可能性があります。 Jaggeryには、定期的な痛みやその他の関連する副作用を軽減するのに役立つと思われるすべての必須栄養素が含まれています。 ジャギーを食べることはあなたがPMSと戦うのに役立つあなたの気持ちのいいホルモンやエンドルフィンを解放するのに役立ちます。 だから、あなたの食事療法にこの不思議な食べ物を含めることによってあなたの期間の準備をしなさい。

免疫力を高めるのに役立つ

低い免疫力または妥協した免疫システムは、多くの望ましくない医学的問題を招く可能性があります。 ジャギーを食べると、体の免疫力が高まり、さまざまな感染症や原因となる要素との闘いに役立ちます。 フリーラジカルによるダメージを減らすのにも有益です。 Gurはあなたの総ヘモグロビンを増やすのに役立ちます。これはまた、優れた免疫システムを維持するのに効果的であることが証明されています。

それで、あなたが次に食器をポップするとき、あなたは健康な形の甘いものを食べるだけでなく、あなたの体もそれから健康上の利益の束を得ています。

よくある質問

ジャギーは消費に対して非常に安全であり、有害な副作用はありませんが、あなたはまだ特定の質問を念頭に置いているかもしれません。 これ以上心配しないでください。 このセクションでは、よく寄せられる質問やFAQに回答します。

1. Jaggeryは砂糖より健康的ですか？

それは炭水化物の単純な形にすぎないので、白または精製された砂糖は私たちの体に空のカロリーだけを提供します。 一方で、ぎざぎざや食肉は複雑な炭水化物の一種であり、それは私たちの体にとっても豊富な栄養素といくらかの繊維を含んでいます。 したがって、砂糖よりもジャギーの健康上の利点を比較すると、ジャガーは砂糖よりも健康に優れています。

2. Jaggeryは糖尿病に適していますか？

ジャガイは複雑な炭水化物で自然な形の砂糖ですが、結局のところそれは砂糖です。 これは、ジャガーを食べると血糖値が上がることを意味しますが、精製糖より少し遅いですが、最終的には血糖値が上がります。 ジャガーのいくつかの利点を広めるアーユルヴェーダでさえ、ジャガーは糖尿病の食事に含まれるべきではないと述べています。 あなたが糖尿病を患っているならば、ジャガリーを含むあらゆる形態の砂糖から離れることは賢明な決断となるでしょう。

あなたの毎日の食生活にそれを追加することによって、 グルの自然な長所を含めてください。 あなたはその生の形でそれを楽しむか、またはあなたのデザート、プリン、ミルクあるいはお茶にさえ甘みを加えるためにこの多用途の天然甘味料を使うことができます。 あなたがきれいな場所から上質の達人を調達することを確認してください。 しかし、 グルは砂糖の一種です。 したがって、あなたはその摂取量をチェックし続ける必要があります。