顔の脂肪を減らすための10の最良の方法

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• 頬の脂肪を自然に減らす方法
• よくある質問

あなたの顔は他の人との最初の接点です。 彼らがあなたについて何かを知る前であっても、それは人々があなたについて最初に気付くことです。 鋭い、明確な顔を望むことは完全に理解できる。 しかし、多くの人々は体重と格闘し、これには顔の脂肪が含まれます。 いくらかの顔の脂肪を持っていてもまったく害はありませんが、それが本当にあなたを悩ませているのなら、それを減らすためにできることはたくさんあります。 しかし、それは顔の脂肪と体脂肪の間に違いがないことに注意することが重要です。 良いニュースは、体脂肪を取り除くために使用されるのと同じ方法があなたが同様に顔脂肪を取り除くのを助けることができるということです。 この記事では、顔の脂肪を減らすための10の最良の方法について詳しく説明します。

頬の脂肪を自然に減らす方法

過剰な体重を減らしても、顔の脂肪に影響がないことがあります。 ぽっちゃり頬に疲れている人のために、ここで自然に頬の脂肪を取り除く方法を紹介するいくつかの方法があります。

健康的な食事と運動

これは本当にあなたの体の健康を維持するための最良の方法です。 あなたがあなたの体重を維持するのを助けることに加えて、健康的な食事と運動は臓器の健康、加齢、心血管の健康、骨の強さなどを含む多くの長期的な利益を持っています。 果物、野菜、豆類、豆類、卵、魚、ナッツ、種子を含むバランスの取れた食事を摂ると、体は最高の状態に保たれます。 これらの食品成分の両方が水分を保持し、あなたの体の様々な部分、特にあなたの顔に鼓腸を引き起こす傾向があるので、過剰な糖分とナトリウムを避けてください。 週に少なくとも3日間は運動することを忘れないでください。

2.水分補給をする

それは思われるかもしれませんが直感に反するように、あなたの体は実際に脱水による水分を保持しています。 私たちの体は体に余分な水分を貯めます。 これには頬と顔が含まれます。 これが起こらないようにするには、一日中水分補給を続けることが不可欠です。 1日に2〜3リットルの水を飲むことを忘れないでください。

3.ガムをかむ

チューインガムは頬の脂肪を減らすのに役立つ運動です。 これはまたあなたのあごとあご部分の脂肪を調子にするのを助けて、あなたが望むその定義された形をあなたに与えます。 背中をまっすぐにして椅子に座ります。 あなたの口の中にたくさんのチューインガムをぽんと鳴らし、そして噛み始めなさい。 1日3回、少なくとも20分間噛みます。 あなたはあなたの朝、午後、夕方の食事の直後にこれを行うことができます。

4.風船を吹く

これは、顔の筋肉を整えて頬の脂肪を整えるのに役立つエクササイズです。 椅子に座り、天井が見えるまで後ろにもたれかけます。 気球を取り、そこに空気を吹き込みます。 少なくとも10秒間吹き続けてください。 あなたがこれをしている間、あなたはあなたの頬の筋肉が伸びるのを感じるでしょう。 次に、空気をバルーンから逃がし、この手順を5〜10回繰り返します。 あなたは数週間以内にあなたの顔の違いを見ることができるはずです。

スチームフェイシャルをゲット

奇妙なことに、スチームは実際にあなたの顔の調子と形を改善するのを助けることができます。 これは、蒸気によって毛穴が開き、汗や閉じ込められた毒素が放出されるためです。 その結果、これはあなたの顔の水分保持を減少させます。 あなたが一日を通して完全に水分補給されていない場合、この方法は機能しないことを理解することが重要です。 まず、容器の中で水を沸かします。 少し冷ましてから、きれいなタオルをお湯に浸し、余分な水分を取り除きます。 あなたの顔にそれを置く前に、あなたが熱のためあなたの顔を傷つけないように温度が正しいことを確認してください。 あなたは一日二回、10分間これを行うことができます。

6.フェイスマッサージを受ける

フェイスマッサージは頬の脂肪を減らし、顔の残りの部分を整えるために広く使われています。 この方法は、循環を促進し、蓄積した体液を排出することによって、顔面内の過剰な水分保持を軽減するのに役立ちます。 スクワレンやアルガンオイルなどの健康的な油をあなたの顔に塗ってください。 円を描くように平らな手のひらで丁寧に顔を擦ることから始めます。 これを20回繰り返すことができます。

あなたの顔を伸ばす

これは、ヨガを基本とした簡単な顔の練習です。 それはあなたのより低い表面の調子を整えそして筋肉を増強するのを助ける。 座ってリラックス。 次に、あなたの舌を押し出してそれであなたの鼻に触れてみてください。 この位置を5秒間保持します。 次に、もう5秒間顎で顎に触れます。 これを合計5〜10回繰り返す必要があります。 別のテクニックはあなたの下顎を突き出すことによってあなたの下唇を上向きに押すことを含みます。 5秒間続けて、それを10回繰り返します。 また、定期的に笑顔をとることは、顔の筋肉を緊張させるのに最適な方法です。 それ以上に、笑顔は体内のエンドルフィンのレベルを増加させることが証明されています。

魚のように微笑む

面白いね。 まあ、それはあまりにも面白いように見えますが、それはあなたがあなたの頬にその脂肪を取り除くのを助けるための優れた顔の練習です。 まず、適切な背中を支えてどこかに座ってください。 次に、頬を吸い込んで魚の顔を作ります。この時点で、笑顔で10〜15秒間その位置を保ちます。 1日に5〜10回繰り返すことができます。

あなたのアルコール摂取量を減らす

あなたが定義された顔の形を維持したいならば、過度の飲酒に甘んじないでください。 時々少量のワインやビールを飲んでも大丈夫ですが、それ以上になるとあなたの顔に脂肪が現れることがあります。 これはアルコールがカロリーの多い炭水化物でいっぱいだからです。 それはまた脱水を引き起こし、先に述べたように保水をもたらします。

10.よく眠る

あなたが毎日8時間の睡眠をとらなければ、これのどれもうまくいかないでしょう。 私たちは他のことでとても忙しくなる傾向があるので、最近私たちは睡眠中に妥協することになります。 睡眠不足はあなたの精神的健康だけでなく身体的健康にも様々な問題を引き起こします。 それは、食欲の増加、脂肪蓄積の増加および体重増加などの様々な問題を伴うストレスホルモンであるコルチゾールレベルの上昇に関連しています。

よくある質問

自然に顔の脂肪を減らす方法の探求に苦労して？ それは顔の脂肪を減らすことになるとここで最もよくある質問です。

1.フェイシャルエクササイズはうまくいきますか？

はい、それらはあなたの顔の筋肉の調子を整え、頬の脂肪を減らし、そしてあなたの顔の形を改善するのを助けます。 ただし、バランスの取れた食事をとり、定期的に運動し、水分補給を続け、毎日十分な睡眠をとらない限り、これらの効果は変わりません。

2.ランニングは体脂肪を減らすことができますか？

カーディオは間違いなく顔の脂肪を減らすことができます。 脂肪のスポット減少は神話です。 あなたはあなたの体の1つの領域だけで脂肪を失うことはできません。 代わりに、有酸素運動と健康的な運動療法を取り入れることは脂肪を燃やすのを助けることができます。

大きな顔をしていても太っているわけではありません。 多くの人が脂肪の増加よりも骨の構造にもっとや​​らなければならない大きくて丸い顔をしています。 あなたはそのすべての太った部分の下に鋭い、明確なあご線を待っているかもしれません、しかし時々それはそれがちょうどそのようにあるということです。 有名なモデルや俳優のような顔の構造を手に入れようとするのではなく、体を変えるためのより多くの技術や手段を利用できる理由はありません。 健康的な食事を始め、運動をする時間を作って、よく眠りましょう。