ひまわり油で料理 - それは健康的ですか？
記事上で
- ひまわり油の栄養価
- ひまわり油の健康効果
- よくある質問
市場にはさまざまな種類の食用油があるので、どれが私たちにとって良いのか、どれが悪いのかを理解するのは困難です。 しかし、ある特定の油について話すのは簡単です。
一つのひまわり油は消費のために健康的であると考えることはできません。 それが食用油のための不健康な選択肢であることにはいくつかの理由があります。 しかし、後に考えると、それはビタミンE、子供の肌、髪の毛や睡眠障害に有益であると考えられている他の多くの栄養素や脂肪酸の優れた供給源であると言われています。 適度に服用すれば、関節炎や結腸癌の予防のような他の多くの健康上の利点があるとも言われています。 ひまわり油の賛否両論への洞察を得るために記事を通して読みなさい。
ひまわり油の栄養価
サービング：1カップ
| カロリー | 8068 kJ
| 炭水化物（繊維、でんぷん、砂糖） | 0 g
| 総脂質 | 218グラム
| 飽和脂肪 | 21.3 g
| 一価不飽和脂肪 | 182 g
| 多価不飽和脂肪 | 8.3 g
| 総オメガ3酸 | 419 mg
| 総オメガ6酸 | 7860 mg
| タンパク質 | 0 g
| ビタミンE | 89.5 mg
| ビタミンK | 11.8 mcg
| ミネラル | O g
ひまわり油の健康効果
ひまわり油の利点はたくさんあります。 それは料理のために、化粧品を作るために使われることができて、そしてまた心臓の健康のためによいです。
1.コレステロールを下げる
ヒマワリ油に含まれるオメガ3やオメガ6などの脂肪酸、特にリノール酸は、適度に摂取すると動脈を詰まらせ、血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中の危険性を高めるアテローム性動脈硬化症を防ぎます。
2.免疫力を高める
ヒマワリ油で調理することの利点は、それがビタミンEが豊富であるという事実にあります。それは体に対する酸化防止剤として機能し、それによって免疫システムと全体的な健康を改善します。
肌を改善する
ひまわり油はビタミンEが豊富であるため、肌に最適です。 ビタミンEは、日焼けによる損傷や加齢による肌のトラブルから肌を守ります。 それはフリーラジカルを無効にし、健康な細胞の損傷を防ぎます。 肌の輝きを高め、傷や傷を素早く癒します。 これにより、多くの方が早産のひまわり油で肌の感染を防ぎ、保護します。
抗炎症剤
ひまわり油は喘息発作の予防または予防の機会を減らす抗炎症作用を持っています。 油中のこの抗炎症性の質はまた、ガンやリウマチがひどくなるのを防ぎます。
5.縮れ毛をコントロールする
ひまわり油は髪を整え、髪を光沢のあるものにし、髪を縮れさせる乾燥を防ぎます。 髪に油を塗ると、滑らかで扱いやすくなります。
6.エネルギーを増やす
ひまわり油に含まれる不飽和脂肪はあなたを元気づけます。 この不飽和脂肪は肝臓をグリコーゲン（砂糖の一種）として血中に放出させます。
よくある質問
ひまわり油の副作用はありますか？
ヒマワリ油は食品の調理や商業目的でも広く使用されています。 しかし、このオイルには長所と短所があります。
- カロリーが高いため、生活習慣病の最も重要な原因である肥満につながる可能性があると言われています。
- ほとんどのビタミンとミネラルは、ひまわり油には含まれていません。 それは亜鉛、カルシウム、マグネシウム、マンガン、銅およびセレンのような重要なビタミンそしてミネラルを欠いています。
- また、心臓発作や脳卒中の引き金となる悪玉コレステロールである低密度リポタンパク質（LDL）を下げるフィトステロールも不足しています。
- ω-3およびω-6脂肪酸は適度に摂取するとコレステロールを低下させますが、これらの脂肪酸を過剰に摂取すると健康に害を及ぼす可能性があります。 したがって、消費を制限するのが最善です。
- 摂取量が多すぎると、インシュリンレベルと白血球数が増加する可能性があると言われています。
- アレルゲンであるひまわりは、誰にとっても適切ではないかもしれません。 ひまわり、デイジー、菊、マリーゴールドのような花にアレルギーがある人、あるいはどんな種類の花粉アレルギーを持っている人も、ひまわり油の摂取を控えるべきです。
2.ひまわり油の肌への利点は何ですか？
ひまわり油に含まれるビタミンEは肌に不思議を与えません。 それは肌に栄養を与え、通常の塗布でそれを傷から解放する。 以下は、ヒマワリ油の肌への大きな利点です。
- あなたが顔にひまわり油を塗るとき、それは皮膚の湿気を保つことによって皮膚軟化剤として働きます。 これは乾燥肌、そして私たちの肌が乾燥する傾向がある冬の間に最も効果的です。 それはまた、皮膚の炎症を覆って適用されたときに大きな安心をもたらします。
- ひまわり油のビタミンE含有量は他のどの油よりも多いです。 これは皮膚細胞が太陽の紫外線によって損傷を受けるのを防ぐのを助けます。 肌に大損害を与えるフリーラジカルの損傷は、オイル中のβ-カロチン含有量によって防止され、無効にされます。 これにより、皮膚の損傷を防ぎ、皮膚がんを予防します。
- ヒマワリ油中に存在するビタミンEは、年齢によって引き起こされた可能性がある損傷した皮膚を補給します。 ビタミンEの豊富な源であるオイルはまた老化防止の特性を持っています。 オメガ6脂肪酸と一緒にリノール酸は肌を若返らせ、それが肌を輝かせます。 このオイルを定期的に使用すると、しわや小じわが軽減され、その人はずっと若く見えます。
- ヒマワリ油中の脂肪酸の存在のために、それはいかなる種類の感染原因バクテリアを含まず、それによって皮膚を輝かせます。
- このオイルは抗菌性と抗真菌性を持っているので、アトピー性皮膚炎の治療に役立ちます。これは肌の赤みやかゆみを引き起こします。 皮膚軟化剤であるひまわりは、これを治癒するのに役立ちます。 油とステロイド外用剤を含む軟膏を皮膚の苦痛を伴う部分に塗布すると、治癒することがあります。
- 化粧落としや洗顔料としても使えます。 それ以外に、それは目の下のダークサークル、にきびによって引き起こされる傷を軽減し、肌荒れや乾燥肌を柔らかくするのに役立ちます。
- 石鹸や化粧品に含まれるひまわり油は、太陽の紫外線、皮膚の感染症、炎症などによるダメージから肌を守ります。 それはまた皮を若返らせ、皮を傷がなくそして輝かせます。
- 院内感染としても知られている、未熟児が通常入院中に受ける生命を脅かす感染は、ひまわり油の使用によって治療または予防することができる。 このオイルは、皮膚のバリアとして働き、新生児が感染するのを防ぐ抗菌特性を持っています。 ただし、新生児に油を塗る前に、必ず小児科医に相談してください。
- オイルの酸化防止剤そして抗菌性は傷が速く直るのを助けます。
- にきびは、皮膚の毛穴に余分な油と皮脂が蓄積した結果です。 オイルに含まれているビタミンA、C、D、E、Omega-3、Omega-6、Omega-9は肌に保護層を追加し、バクテリアの成長を抑え、ニキビを防ぎます。
3.ひまわり油の髪の毛の利点は何ですか？
美しい髪は誰もが望んでいるものですが、すべてが持っているほど幸運ではありません。 ヒマワリは、通常、食品を調理する際に使用されており、多くの健康上の利点があると考えられています。 しかし、あなたはそれが同様に髪にも最適であり、そしてベースオイルとして多くのヘアオイルに使用されていることを知って驚かれるでしょう。 ひまわり油を私たちの髪に非常に良くするのは、実際には必須栄養素と脂肪酸です。 以下にリストされている理由はそれがあらゆる髪型のためにそれを非常に有益にする理由です。
- ひまわり油はオレイン酸、オメガ9酸の豊富な供給源であり、これは良い髪の健康を助けます。 あなたの毎日の食事療法に含まれているならば、これは個人の髪の成長を増やすことができます。 髪がもろくなるのを防ぎ、髪が落ちるのを防ぎ、髪を太くします。
- ヒマワリ油は、少なくとも週に一回髪と肌に塗られると髪に栄養を与え、調子を整えます。 それは髪を柔らかく、絹のように、滑らかでそして健康にもします。 それはまた髪が脂っこくなるのを防ぎ、割れ目を防ぐ。
- それは髪に防護壁を作ります。 オイルはまた髪を頭皮だけでなく髪を傷つける太陽の有害な紫外線からそれ自身を保護するのを助けます。
- それは髪の水分を保ち、髪が乾いて縮れて手に負えない状態になるのを防ぎます。 頭皮ふけのない、栄養があり、健康的なため、髪の成長に適しています。 オイルの酸化防止剤はまた人の毛が落ちるか、または早い脱毛から防ぐ。
- ひまわり油は非常に軽くそして容易に吸収される、それはそれが素晴らしいヘアケア製品であると言える理由です。 軽い油なので、髪に吸収されやすくなります。 それは髪を艶やかにしそしてそれに光沢を加える。
- ビタミンEは髪を潤いと潤いを与えます。 頭皮を健康に保ち、髪の成長を助けます。
4.ひまわり油は子供の不眠症をどのように助けますか？
ひまわり油はストレスを軽減するのに役立ち、したがって子供に心を落ち着かせる効果があります。 油の中のアミノ酸トリプトファンはメラトニンとセロトニン、子供たちの安らかな睡眠を助ける2つのホルモンを与えます。 あなたの子供が不適切に眠るか、またはよく眠るのに苦労している場合は、したがって、ひまわりの種に彼女のひまわりの種、または調理されているか、またはひまわり油で作られた食べ物を与える。
妊娠中はひまわり油は安全ですか？
妊娠は、母親が食べるものすべてが胎児に影響を与える時期です。 したがって、母親が食べるものはすべて健康で、母親や赤ちゃんの体内に適しているはずです。 ひまわり油はビタミンEが豊富で、妊娠中に肌を潤いを与え、若返らせます。 オイルに含まれている脂肪酸と複数の栄養素が心臓や神経系を保護し、妊娠中の筋肉のけいれんも予防します。 オイル中のマグネシウム含有量は、妊娠中の女性、そしてまた中の赤ちゃんの代謝率を高めます。 ひまわり油はまた、妊娠中に一般的である便秘の軽減を提供します。
この油は脂肪酸に富んでいます。脂肪酸は多くの病気を予防し治療するので、私たちの体にとって非常に重要です。 適度に摂取すれば、子供だけでなく大人にも健康的で有益です。 しかし、脂肪酸オメガ6含有量が高い、それはそれが肥満や高コレステロールにつながる可能性があるため、それはそれが少し懸念とリスクになります。 したがって、ヒマワリ油を少量摂取するか、肌や髪に塗ることが健康への鍵です。