あなたの「ワークアウトなしの日」のための5休憩のアイデア！

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「すべての仕事と遊びがないと、ジャックは退屈な少年になります」というのが一般的な言い方です。 休息日はすべてのトレーニング計画に不可欠です。 彼らは心と体を活性化させるためのものです。 私たちが休まずにあまりにも自分を押しすぎた場合、私たちは筋肉痛、けが、不適切な睡眠、そしてパフォーマンスの低下のためだけに体を動かします。 あなたがお母さんであれば、家を経営し、子供を世話するという追加のプレッシャーはあなたをもっと怒らせるだけです！

休息はあなたの体に筋肉を修復しそしてそれらが成長するのを助ける機会を与えます。 これが、運動休みの日に休むためにいくつかのアイデアを使うために置く必要がある理由です。 今日から、休みの日を数えましょう！

ワークアウトから休みの日に正しく休む方法を学ぶ

1.ステイリンバー

何日も続けて運動をした後は、筋肉が非常に窮屈になり、これが多くの痛みを引き起こします。 したがって、「休みの日」には、柔軟性と機動性に取り組むことをお勧めします。 それはあなたの体が筋力トレーニングの厳しさのためにあなたの体を準備して、あなたに怪我をさせないでしょう。 1日の始まりには、ウォームアップの後に、いくつかの軽い運動とストレッチをして、筋肉、関節、腱を起こします。 休みの日です。 あなたがする必要があるのはそれだけです。

2.楽しんでください

あなたに幸せを与え、同時にあなたをアクティブにする何かに取り組みます。 子供と一緒に自転車に乗ってください。 フットボールをするのにそれらに加わりなさい。 若返りの水泳のためにそれらを取り出してください、またはあなたがそれのために起きていないならば、長い散歩をしてください。 あなたはヨガを怠っていますか？ それに追いついて瞑想してください。 楽しいダンスクラスにサインアップしてください。 あなたが楽しむ何かをすること、そしてそれが同時にあなたをアクティブにしておくことは重要です。

3.ワークアウトしようとしている友達を助ける

フィットネスの流行に参加したいのですが、その方法がわからない友人がいますか。 あなたが今しばらく運動しているならば、あなたはアドバイスを提供し、個人的な経験を共有する立場にあります。 これは、ジムに入社したばかりで、目標を達成するのに苦労している人には非常に役立ちます。 自分でフィットネスの入札を始めたばかりの場合は、同じボートに乗っている友達とつながるようにしてください。

あなたの脳細胞を行使する

あなたの脳を怠らないでください。 あなたの体のように、運動も必要です。 あなたの精神的なスキルを読んで、学び、そしてステップアップしてください。 写真を編集する方法、楽器を学ぶ方法、または新しい言語を学ぶ方法を学びます。 クロスワードパズルや数独のような頭の体操をする。 あなたに精神的な刺激を与える何かにふける。 健康な心が健康な体につながることを忘れないでください！

自分に御馳走を与える

あなたはあなたのトレーニングスケジュールとあなたの食事療法にこだわり、週を通していい子でした。 あなたは御馳走に値する！ それはすべてのトッピングやピザ（薄い地殻のもの、心！）を持つ退廃的なサンデーであるかどうか、あなたのお気に入りのデザートで自分自身に報酬を与えます。 子供たちを連れ出して、それで家族を作りましょう。 あなたは映画を見て、ポップコーンの大きなバケツを楽しむことができました。 ただ先に行って自分を治療してください。

これらのアイデアを試して、運動休みの日に休憩を取ってください。 誰もが休憩を必要とし、あなたの体も必要です。 過酷なフィットネスルーチンを通過した後、あなたは絶対に休憩に値する。 それは心と体をリフレッシュして、そしてあなたがあなたの次のトレーニングのために行くために駆けつけているようにします。