ラウキオーツブザンチラ

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ラウキやボトルガードは子供のお気に入りの野菜の一つではありません。 それでも、あなたの子供の食事療法にそれを組み込むことができる方法があります。 そのような方法の1つがこのおいしいパンケーキです - 私たちは誰もそれがそれにlaukiがあると推測することができないでしょう。 このあまり愛されていない野菜はこの料理でもう一つの役割を果たします - それはそれを作って何時間も経ってもチラをしっとりと保ちます。 我々は余分な繊維のためにも麦を加えました、それでそれはあなたの子供をより長い時間いっぱいに保ちます。 だから、あなたはあなたの武器庫にもう一つの理想的なお弁当レシピを持っています！

準備時間

調理時間

10〜15分10〜15分

提供する

2人

材料

• ¼カップひよこ豆粉
• 大麦大麦2大麦粉
• ¼カップおろしラキ
• 1〜2個のグリーンチリ、細かく刻んだもの
• 大さじ2刻んだコリアンダー
• ¼小さじajwain
• ½小さじフェンネルの種
• 大さじ1油
• 味に塩
• 重曹のつまみ
• バッターを形成するための水

方法

ステップ1

ボウルに、油、すりおろしたラウキ、そして水以外の全てのリストされた成分を加える。 必要に応じて水をかき混ぜてから水を加えて、滴り落ちるコンシステンシーバッターを作ります。 それにおろしラキを加えてかき混ぜる。 5分間取っておきます。

ステップ2

パンケーキパンを加熱する。 少量の油をふりかけ、表面に塗りつけます。

ステップ3

1/2〜1/2カップのバッターを熱した鍋に落とし、できるだけ薄く輪に広げます。 側面に油を少し散らす。

ステップ4

底面が完成したら、裏返して反対側で調理します。 完了したら、それを鍋から取り出し、バッターの残りの部分で同じことを繰り返します。

ステップ5

ケチャップか緑のチャツネを添えて出す。

栄養成分表示

178 K cal5.7g8.8g19.9g4 mg588 mg252 mg

カロリー

タンパク質

脂肪

炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント：オート麦粉がない場合は、転がしたオート麦を小麦粉にしてください。