妊娠中に清涼飲料を飲む - それは有害ですか？

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記事上で

• 妊娠中に清涼飲料や炭酸飲料を飲んでも安全ですか？
• 妊娠中の清涼飲料および炭酸飲料の飲用の有害な影響
• 妊娠中の清涼飲料または炭酸飲料の代替品？

ほとんどの女性はアルコールが赤ちゃんの成長に有害であるという事実を知っていて、そしてそれ故にそれを風味のある飲み物、ソーダ、ダイエットソーダ、普通のソーダあるいは妊娠中の冷たい飲み物と取り替えることによって彼らの欲求を満たします。

妊娠中に清涼飲料や炭酸飲料を飲んでも安全ですか？

理想的には、妊娠中の女性は牛乳、フルーツジュース、ミルクセーキなどを摂取し、この段階ではあらゆる種類のソーダ、冷たい飲み物、カフェイン入り飲み物、エネルギー飲み物を避けるべきです。 それは最良の選択肢ではないかもしれませんが適度に摂取されたときそれは安全です。 「妊娠中にソフトやコールドドリンクを飲めますか」と思っている女性のために、ここであなたはそうすべきではないのです。

妊娠中の清涼飲料および炭酸飲料の飲用の有害な影響

妊娠中に定期的に清涼飲料を飲むことのいくつかの有害な影響があります。

カフェインの副作用

ほとんどのコークスとコーラは、中毒性があり、複数の有害な副作用を持つカフェインを含んでいます。 血中のカフェインの摂取は速く、胎盤を通して赤ちゃんに素早く届きます。 カフェインはあなたの中枢神経系と副腎に影響を与えますが、あなたの循環器系には約11時間留まります。そして、胎児はこの有毒物質を分解するのに苦労します。 カフェインは利尿薬であり、脱水症も引き起こします。

妊娠中の女性のための絶対的な最高推薦された限界は1日当たりカフェインの200mgを超えてはいけません。 あなたの安静と睡眠に影響を与えることに加えて、カフェインの300mgを超える摂取量は流産につながる可能性があります。 1日500mgを超えるカフェインが、赤ちゃんの慢性的な高い心拍数および呼吸レベル、ならびに胸やけを引き起こします。 したがって、コークス、コーヒー、チョコレート、ブラウニー、およびカフェインを含むものはすべて避けることをお勧めします。

人工甘味料および防腐剤の副作用

着色剤、防腐剤、甘味料および風味料は不健康であり、妊娠中はそうです。 これが彼らができることです。 糖分を摂取すると体重が増加し、妊娠中に合併症が発生したり、赤ちゃんの成長に影響を与える可能性があります。 着色剤には、赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性のある染料が含まれています。 清涼飲料水中の禁止されたサッカリンの存在は、乳児に伝わり、膀胱に蓄積する可能性があります。

氷冷飲料の副作用

妊娠中の女性の胃は温度に敏感です。 アイスや冷たい飲み物を飲んでいると、胃や血管が突然収縮することがありますが、赤ちゃんには不向きです。 これによる副作用は、胎児の食物供給の低下や先天性の障害につながる成長に加えて、食欲減退、消化不良、胃けいれん、早期流産などです。

甘味料および追加カロリーの副作用

あなたが妊娠しているとき、あなたは2のために食べています、そしてそれで余分な食物、栄養と世話をするべきです。 赤ちゃんの成長にカロリーや栄養価を追加しないソフトドリンクの摂取量を減らします。 追加カロリーは太りすぎの赤ちゃんにつながる可能性があります。

炭酸水の副作用

コーラとソフトドリンクには二酸化炭素の泡があります。 妊娠の終わり頃には、あなたは非常に敏感であり、炭酸はあなたに重度の胸焼けと消化不良を与え、1時間近く酸レベルを上げます。 このカフェインに追加されたことはあなたと赤ちゃんの胸焼けを悪化させます。

6.香味料の副作用

香味料は骨からカルシウムが浸出する原因となるリン酸を含んでいます。 カルシウムの欠乏は骨をもろくし、これは特に妊娠中には望ましくない。

妊娠中の清涼飲料または炭酸飲料の代替品？

はい、もちろん！ 冷たい飲み物のための妊娠中のあなたの渇望は、無添加でカフェインを含まず、より少ない砂糖と多くの栄養価を持っている健康的な代替品で満足することができます。

水は常に最良の基礎であり、便秘、かゆみ、疲れ、頭痛などの症状を改善することを忘れないでください。あなたは1日に少なくとも8杯の水を飲む必要があり、それは大変な作業です。 だから、以下の健康レシピの中で冷たい飲み物への欲求を水のブレンドで満喫してください。 最も安全で最善の方法ではありませんが、炭酸飲料を1杯飲むだけで大丈夫です。 これらの不安定な要求や欲求を助けるためのいくつかの方法があります。 代わりに牛乳、新鮮なフルーツジュース、ラッシー、ココナッツ水を飲んでください。 これらのレシピを試してみてください。

1.バターミルクレシピ

生姜、たまねぎ、コリアンダー、塩分の入ったバターミルクを使って、健康に良い飲み物を作りましょう。 あなたはスムージーにそれをブレンドすることによって、またはスタンドアロンとして実験することができます。 飲みすぎないように注意してください。

自家製スムージーモクテル

りんご、バナナ、ひよこ、ムスクメロン、スイカ、ぶどうなど、好きな果物を使ってください。 おいしいスムージーを作るために水または牛乳の半分のコップに混ぜる。

3.フルーツ野菜のコンボ

果物と野菜をブレンドして甘味料を避けるためにジューサーを使用してください。 リンゴ、オレンジ、パイナップルなどとニンジンを組み合わせてみてください

4.レモンベースの冷たい飲み物

淡水、またはライムジュース、水、その他のフレッシュフルーツジュースでレモンスライスをしてライムを作ります。 レモンとライムは、つわりや悪心を抑えることで知られています。 それに加えて、それらは有益なミネラルとビタミンを提供します。

5.ミネラルウォーターのフルーツカップ

スイカ、レモン、オレンジ、ナシ、キウイ、ライチ、パッションフルーツ、マンゴー、チェリー、バナナのようなあなたが選んだフルーツのスライスであなた自身をフルーツカップにしてください。 その上にミネラルウォーターを注いで掘り下げる。

ソフトドリンクの代わりに試すことができるいくつかの風味豊かな飲み物があります。妊娠中のリフレッシュを維持するだけでなく、豊富な栄養素と利点を提供しています。