あなたの赤ちゃんが眠りに落ちるのを助けるための素晴らしいトリック - Baby Sleep Music
記事上で
- 赤ちゃんの睡眠音楽が役立つ理由
- 赤ちゃんの睡眠音の種類とその利点
- 赤ちゃんの睡眠音楽の利点
- 就寝時の話から始めるとき
「就寝時に最も大騒ぎをすることができるのは誰か」についての競争があったとすれば、誰がそれに勝つかを知っています。 赤ちゃん！ これらの小さな人間は、たとえどんなに天使的であろうと、寝る時間になると本当にうるさいものになることがあります。 彼らはあなたと一緒に遊びたい、一見無理に叫ぶ、またはあなたがそれらを置くときはいつでも遠吠えします。 だから、どのように赤ちゃんが健全で邪魔されない睡眠を得るのを助けるために？ あなたが家で使うことができる簡単だが非常に効果的なトリックがあります：赤ん坊の睡眠音楽。
簡単に言うと、赤ちゃんの睡眠音楽は、赤ちゃんを眠らせるさまざまな種類の音から構成されています。 あなたがこれらの音が何であるかそしてそれらをどのように使うかを知ったら、あなたの赤ちゃんはほんの数秒で眠りに落ちることができます。
赤ちゃんの睡眠音楽が役立つ理由
私たちが今議論したように、赤ちゃんの睡眠音楽は、赤ちゃんにアピールするなだめるような心を落ち着かせる音で構成されています。 これらの音は、安心感、安らぎ、親しみやすさなど、赤ちゃんの脳に肯定的なシグナルを送ります。 これは赤ちゃんの眠気を引き起こし、眠りに落ち着かせるのに役立ちます。
最近、新しい母親、Liivi Hessが、彼女と彼女の夫がどのようにして就寝前の日課を作るために赤ちゃんに向かって歌おうとしているかを話しました。
「昼寝の時間が近づいたとき、私たちの一人ができるだけ「眠い時間」のようなキーワードを言って彼女に読み、それから私たちは心を落ち着かせる音楽を演奏しながら彼女を抱きしめ、Willを寝室に連れて行きます。
それから、暗くなった部屋で1、2分歌い、その後「眠い時間です。目が覚めたらお会いしましょう」と言って、彼女を眠らせます。昼寝や就寝が近づいていることがすぐにわかりましたので、彼女はベッドに入ったときに不快な驚きを受けませんでした。 それが達成されるのに3から4週間かかった間、Islaは1日当たり約9時間の睡眠から14日の睡眠まで行っていました、そして、彼女は一般に寝かされてから10分以内に眠りにつきます！
今、それは本当に何かですね。
赤ちゃんの睡眠音の種類とその利点
それで、すべてはあなたの幼児を就寝させるために赤ん坊の睡眠音楽を使うことになった？ ここに両親が使用できる4種類の赤ちゃんの睡眠音があります。 それらを試してみて、赤ちゃんが一番好きなものを見てください。
1.ベビーシャッシャー
赤ちゃんが眠りにつくのが難しいと思う主な理由の1つは何ですか？ まあ、彼らは泣いてとても忙しいです！ 時々、それはあなたの赤ん坊が十分に供給されて、げっぷされていて、きれいなおむつを着ていて、そして病気ではないので全く理由もなく泣いているかのように見えることができます。 これは、ベビーシャッシャがあなたを助けてくれる時です。
ベビーシャッシャは、スピーカーを通してあなたの赤ちゃんにリズミカルなサウンドを奏でるシンプルだが素晴らしい装置です。 それはほんの数秒で赤ちゃんを落ち着かせ、眠りにつく彼らを助けることができます。
それがなぜ機能するのか：ベビーシャッシャがリズミカルなshushingサウンドを再生します。 'shush'は一度にたくさんの音波を組み合わせたものです。 これは、赤ちゃんが子宮の中で聞く音 - 母親の血液循環、呼吸、消化などからの音と、外部環境からの音の組み合わせ - に似ています。 こういうわけでshushingは眠りと穏やかな感覚を誘発して、赤ちゃんが眠るためになだめるような音楽である。
操作方法：ベビーシャッシャーをオンにして、スピーカーを赤ちゃんの方に向け、赤ちゃんが泣きそうな音を聞くことができることを確認します。 あなたは出生直後からベビーシャッシャーを使うことができます。 そのサウンドレベルは完全に安全であることがテストされています（85 dB以下）。
ウォッチ：ベビーシャッシャーが泣いている赤ちゃんを奇跡的に落ち着かせる方法！
ホワイトノイズ
これは赤ちゃんの睡眠音楽の最も効果的な形態の一つであり、わずか数秒で動作することが知られています！ ホワイトノイズは、広い周波数範囲にわたる繰り返しの音波の混合です。 これらの波は高音と低音の間で交番します。
機能する理由：ホワイトノイズは、赤ちゃんが子宮内にいる間にあなたの赤ちゃんが聞いた音を真似たものです。 これは、彼女に安心感と身近な環境の一部を感じさせることによって彼女を落ち着かせます。
それを行う方法：あなたは市場で入手可能なホワイトノイズマシンを購入することができます。 これらの機械は、安全な音量で赤ちゃんの睡眠にホワイトノイズを発生させます。 赤ちゃんの睡眠を助けるために音を赤ちゃんに流すことができます。 自宅であなた自身のホワイトノイズを生成することもできます。 最近、米国ミシガン州出身の31歳の女性、ローレンは、赤ちゃんの姪との素晴らしい経験を共有しました。 ローレンは流水からホワイトノイズの流れを作り出すために浴室の流しをつけた。 女の赤ちゃんはこれを聞いた後、数秒で眠りに落ちた！ もう1つの簡単な解決策は、赤ちゃんがインターネット上で利用可能なホワイトノイズオーディオを再生することです。
赤ちゃんがピンクノイズとブラウンノイズも好きだと知っていましたか？
いいえ、これらはカラフルな種類のノイズのための単なる空想的な名前ではなく、科学的に派生した赤ちゃんの睡眠音楽です。 科学によると、ピンクとブラウンのノイズもホワイトノイズの一種ですが、わずかに低い音です。 ホワイトノイズは、同じ強さで再生されるサウンドのすべての周波数を持ちますが、ピンクノイズは、低い周波数でより多く、より高い周波数でより少ないパワーを与えます。 このように、ピンクノイズはそれほど過酷ではなく、高いピッチで聞こえます。 ブラウンノイズはピンクノイズよりもさらに低いトーンであるため、聞くのがとても楽しいです。 赤ちゃんの次の昼寝時に、この心地よいピンクノイズを試すことをお勧めします。 両親は、彼らの赤ちゃんがほんの数分でこの音楽に眠ってしまったことを報告します！
3.子守唄
これは母親が長い間使用してきたトリックであり、そしてあなた自身のママとおばあちゃんもその効果を保証するでしょう！ 子守唄は赤ちゃんのために特別に書かれた歌詞で、しばしば繰り返しコーラスが付いて、柔らかくて遅い曲です。
それが機能する理由：子守唄は、主に彼らが赤ちゃんを安心させるために機能します。 Evolution and Human Behavior誌に掲載された論文によると、子守唄は、 「はい、お母さんはここにいるので、心配しないでください、そしてタイトに眠りなさい」と示す、赤ちゃんへの一種の発声安心です。それは親や介護者からの注意の負荷を示すので、子守唄にとてもよく。 それを受け入れましょう - 赤ちゃんは注意が大好きで、彼らがそれを持っているときに大騒ぎをやめます！
そのやり方：このトリックをうまく使うためにはエキスパートシンガーになる必要はありません。 赤ちゃんに睡眠を誘導するには、いくつかの点に注意する必要があります。
- 赤ちゃんを落ち着かせるのに役立つ、柔らかくメロディアスな曲を選びましょう。 ここにあなたが始めるのを助けるためのいくつかのトップヒンディー語ロリ歌詞があります。 ご希望であれば、これらの英語の子守唄のいずれかから選択することもできます。
- リズミカルに歌うかハムする。 同じリズムを繰り返したり、何度も調整することもできます。
- あなたの赤ちゃんの名前を子守唄に含めるのは良い考えです。 ママの声で自分の名前を聞くことが赤ちゃんを安心させることを、ママは観察しました。
子守唄のためのエキスパートのヒント
米国のMontefiore Health Systemに勤務する、Board認定音楽療法士のKristen Coreyが、子守唄をより効果的に歌うためのヒントをいくつか紹介します。
- 「ahhhhh」や「oooooo」のような長く滑らかな母音を歌いましょう。これは緊張をほぐし、赤ちゃんをリラックスさせます。
- ゆっくりと深呼吸をしてリラックスを開始しましょう
- ハミングしながら、あなたの胸の振動に注意してください。 彼女も振動を感じることができるようにあなたの赤ちゃんを近づけて
あなたが便利に保つべきもう一つのオプションはあなたが不在の場合あなたの夫や他の家族が使用できる赤ちゃんの子守唄のオーディオCDです。 赤ちゃんが眠るための子守唄のいくつかの良いCDをチェックしてください。 あなたは自宅でそれらを仕入れてリラックスした環境を作成するためにあなたの赤ちゃんの仮眠時間の周りにそれらを再生することを検討することができます。
4.オーシャンドラム
海に行ったことがあれば、海の音がどれだけ癒されるかがわかります。 海洋ドラムは、赤ちゃんが眠りにつくのを助けるためにまさにこの事実を使用します！ 海洋ドラムは小さな金属ビーズで満たされたディスクのようなドラムです。 このドラムは一方の側からもう一方の側へ傾けられ、海の波に似た音を作り出します。
機能する理由：オーシャンドラムによって生成された優しく揺れる揺れる音が赤ちゃんに心を落ち着かせる効果があることを何千人ものママが観察しています。 穏やかな赤ちゃんはよりよくそしてより健全に眠る傾向があります。 さらにおもしろいことは、オーシャンドラムは未熟児にも奇跡的な影響を与え、落ち着いて母乳を育てるのを助けます。
使い方：箱、頑丈で透明なプラスチック、パスタ、豆、レンズ豆などの詰め物を使って、自宅で赤ちゃんのためのオーシャンドラムを簡単に作ることができます。音が好きで、赤ちゃんを落ち着かせます。
ヒント：赤ちゃんが幼児になれば、または家に年上の子供がいれば、これは素晴らしいDIYとしても利用できます。 海の音も幼児のかんしゃくを和らげるのに優れています！
赤ちゃんの睡眠音楽の利点
1.赤ちゃんが就寝する時期を理解するのに役立ちます - 赤ちゃんの睡眠音楽を何らかの形で定期的に使用し始めると（たとえば、子守唄を歌って）、赤ちゃんの心の中でルーチンが確立されます。 彼女は、仮眠時間が近づいており、ベッドに落ち着くのがより喜んでいることを理解し始めました。
赤ちゃんが目を覚ました後眠りに戻るのを助ける - 赤ちゃんの中にはかなり早く眠りに落ちるが、夜中に頻繁に起きる傾向がある。 これが起こると、多くの赤ちゃんが非常に頭が痛くなり、両親にとっても夜の睡眠不足につながります。 あなたの赤ちゃんが困難な睡眠段階を経ているならば、あなたは夜の間、赤ちゃんが小さい音量で音楽を眠るのを考慮することができます。 これは、彼女が目覚めたときに彼女を慰め、眠りに戻すのを助けます。
3.赤ちゃんの睡眠音は旅行中の赤ちゃんの睡眠に役立ちます - 赤ちゃんが馴染みのない環境にいると、睡眠は非常にストレスの多いものになる可能性があります。 ただし、就寝時（または夜間に起きたとき）によく知られている睡眠音楽を聴くと、このストレスの多くが軽減されます。
4.年長の子供たちもそれを愛しています -自宅に幼児や未就学児がいる場合、彼らは別の性質の睡眠の問題に直面しているかもしれません。 悪夢、夜の恐怖、暗闇への恐怖などは、この時代には非常に一般的です。 眠りを癒す音は、子供たちが夜に黙って静かな家に目覚めたら、子供たちをリラックスさせるのに役立ちます。
就寝時の話から始めるとき
赤ちゃんがやや年を重ねるにつれて、まったく新しい種類の音楽、つまり言葉の音楽を紹介することができます。 子供の専門家は、子宮の中で早くにあなたの赤ちゃんに読書を始めることができることを勧めます。 ただし、1歳以上の赤ちゃんは就寝時の話に最もよく反応します。
それが機能する理由：就寝時にあなたの赤ちゃんに物語を読むことは結合を促進し、あなたの赤ちゃんの認知と言語スキルを構築し、そしてまた就寝前のルーチンを確立します。 毎日、彼女がこの就寝前の日課に慣れると、物語はまた健全で平和な眠りへの誘因となるでしょう。
そのやり方：就寝時の話を赤ちゃんの毎日の儀式の一部にする。 あなたとあなたの夫は週を通してこれを共有することができます。 ここにあなたが始めるためのトップ5の就寝時の物語の本の推奨事項があります。 私たちはあなたの小さなバブがこれらを愛すると確信しています！
赤ちゃんの睡眠音楽がどれほど効果的であるかがわかったので、次に赤ちゃんが昼寝をしているときにしなければならないことが1つだけあります。 あなたがこれらのトリックのうちのどれかとそれらがあなたのためにどのように働いたか試したことがあるならば、コメントで我々に話してください。