おっぱい食べ物：赤ちゃんを母乳で育てる
私が最初の赤ちゃんを産んだとき、私は母乳育児をしている他のどの母親も知りませんでした。 調合飼料が「標準」であるように思われたとき、それは70年代でした、そして母乳育児についてのすぐに利用可能な情報の多くがありませんでした。 私は1つの応援団を持っていました：私の地元の果物屋で素敵な女性。 私が果物を買いに行くたびに、ゴールドバーグ夫人は立ち止まって私の赤ちゃんとおしゃべりをして、彼がどれほど美しいかを教えてくれるでしょう。 彼女は彼の美しい透明な肌や彼の目がどれほど明るかったかについて絶賛していました - いつも私が素晴らしい仕事をしているように感じさせた何か特別なこと。 そして毎回、彼女は私の赤ちゃんが彼が母乳育児されたのでとても健康だったと私に言うでしょう。 彼が成長したとき、彼女は果物を切り、スライスしてそれを彼に渡しました。 私の赤ちゃんは彼女を愛していました。
ゴールドバーグ夫人は祖母でした、しかし、彼女はそれがちょうど昨日であるかのように彼女の母乳で育った赤ちゃんの物語を共有しました：「私は2年間、私が強制収容所にいた間ずっと母乳で育てました。 私はとても病気だったし、時々一切れのパンを除いて私は何も食べることができなかったので彼女もそうでした。 どうやって彼女のために牛乳を飲んだのかわかりません。 それは神からの奇跡でした！」
多くの医療従事者は、母親の食事は母乳の組成や量に影響を与えないと主張し、「第三世界の国々で飢えた女性でさえ栄養価の高い母乳を産む」と述べています。 それで、私の素敵なゴールドバーグ夫人、または発展途上国の飢えたママのような母親は、どうして母乳で育てることができるのでしょうか？ 赤ちゃんを守るための絶対的に絶望的な母親の本能とは別に、プロラクチンが自然に高い場合、深刻な栄養不足は体を生存モードに押し上げます。
「母親が自分の食事が母乳育児の経験に与える影響を理解すると、自信を持って母乳で育てることができるようになります」... Pinky McKay下の母乳育児に関するポッドキャストを聞いてください。
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しかし、栄養失調の極端な例を使用しても、貧しい食生活や母親の健康を支える情報を差し控えることは正当化されません。 多くの専門家は、母親が何らかの理由で食事を制限しなければならないと考えた場合、母親が母乳育児をあきらめるのではないかと心配しています。 母親の母乳育児能力に対する自信は、彼女の食事が十分ではないことを心配し始めた場合、損なわれると彼らは考えています。
しかし、私は、あらゆるスキルを向上させる知識を得ることがエンパワーメントすると主張するでしょう。 母親が自分の食事が母乳育児経験に与える影響を理解すると、より多くの女性が自信を持って母乳育児できるようになります。
私たちは何十年もの間、私たちが食べる食物が母親の母乳に入ることを知っていました、そして私たちは様々な要素が私たちの赤ちゃんの健康と発達に影響を与えることを示す研究をします。 1991年に、多数の米国機関が授乳中の栄養に関する報告を発表しました。 母親の食事と母親の母乳組成との間には関連があると述べ、母乳の食事摂取量によって、母乳中の異なる脂肪酸の割合は異なると述べました。 母親のセレンとヨウ素の摂取量は、母乳中のそれらの濃度と正の関係があります。 そして、母乳のビタミン含有量は母親の現在のビタミン摂取量に依存しているということです。 報告によると、慢性的なビタミンの摂取量が少ないと、必須ビタミンが少量含まれている牛乳になる可能性があります（これは個々のビタミンによって異なります）。
さらなる研究は、母乳中の脂肪酸の比率と、特定のアレルギーを発症する赤ちゃんの傾向とを関連づけています。 他の研究では、母親の食事中のオメガ-3脂肪酸のレベルは、健康な神経発達や睡眠パターンと関係があるだけでなく、母親のうつ病や「霧心」を軽減し、免疫力を増強することも示されています。母乳も。
ニコチン、いくつかの抗ヒスタミン薬、エストロゲン、ビタミンB6、ニンニク、ビール、およびいくつかのハーブを含む特定の食品および化学物質が牛乳生産を強化または妨げる可能性があることを示す研究はありますが女性の牛乳生産能力に。 牛乳の生産は「需要と供給」に基づいていますが（乳汁が多いほど、乳房に届くように通知されます）、医療専門家に牛乳の供給に影響を与える可能性のあるその他の要因を調べてもらうことが重要です。特定の食品が牛乳生産をサポートし強化することができるという良い例があります。
歴史を通して、すべての文化において、新しい母親は、彼らが出生からの回復と牛乳の生産を助けるために特別な食べ物を与えられてきました。 Motherfoodの作者であるスイスの泌乳コンサルタント、Hilary Jacobsenによると、牛、羊、山羊は家畜化され、母乳に依存していたので母乳が食べ物として使用されていました。 。 オオムギやキビなどの穀物は「穀物飲料」に発酵され、母乳の生産を高めるために母親によって摂取されました。 この「古代の知識」は民間伝承や神話として却下されることが多いのですが、私たちは現在、ベータグルカンと呼ばれるオオムギの砂糖が、乳生産を調節するホルモンであるプロラクチンのレベルを上昇させることを知っています。
母乳育児をサポートする食事療法の最初の規則は、一日を通して定期的に食事と軽食を食べることです。 私たちが食事をとばすと、私たちの体は乳汁排出の反射を阻害することがあるストレスホルモンを作り出し、そしてまた不安、枯渇およびいらいらを引き起こすことがあります。 一方、私たちがおいしい食事を食べるとき、私たちが後で感じる満足感はオキシトシンの放出によるものです。 大量の食事を消化するために送られたオキシトシンは、母乳が安全であることを脳に知らせることによって母乳の母乳育児を助けるかもしれないと疑う研究者もいます。
私立診療の授乳コンサルタントとして、ミルクの供給を維持するのに苦労している、または（未解決の赤ちゃんを落ち着かせるために何時間も費やしているが、定期的に食事をしていない）女性がたくさんいます。 血糖値とセロトニンレベルが低い午後遅くには、これらの女性の多くは、チョコレート、カフェイン、または砂糖を含んだお菓子の「ヒット」に到達し、彼らの目覚しいエネルギーレベルを引き上げます。 これは、血糖値が変動すると気分変動につながり、母乳からの覚せい剤が母乳を通り抜けるので、さらにぎくしゃくした落ち着きのない赤ちゃんになる可能性があります。新生児が代謝するのに約100時間かかります、そしていくつかのカップは累積的な効果があります。
もちろん、あなたが母乳育児をしているのであれば、栄養価の高い食べ物をほとんどの時間食べることを選んでいる限り、あなたの食事について宗教的に熱狂的である必要はありません。 すべての母親が避けるべき食品のリストもありません。 賢明な経験則は、「すべてのものを適度に管理する」ことであり、さまざまな食品をできるだけ自然な状態に近い状態で食べることです。 それから、あなたの個々の赤ちゃんがあなたの食事療法にどのように反応するように見えるかを見て、あなたがする必要があるならば変化をしてください。 もちろん、母乳育児に問題がある場合は、授乳コンサルタントまたは母乳育児カウンセラーに相談して、適切な行動計画を立てる手助けをしてください。