赤ちゃん、幼児、子供と時差ぼけを飼い慣らすためのヒント

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記事上で

時差ぼけとは何ですか？
子供の時差ぼけの兆候
子供の時差ぼけはどれくらい続くことができますか？
幼児や子供と時差ぼけを克服する方法？

時差ぼけは対処するのが難しい場合がありますが、子供の時差ぼけを処理するのは難しいかもしれません。フライトが終わった後、ほとんどの親は時差ぼけの子供たちに対処するのに苦労することができます。親は自分自身が疲れている可能性があるため、状況はさらに悪化する可能性があります。しかし、この問題は、アクティブな両親が旅行の情熱をあきらめるのを妨げるものではありません。少し慎重な計画と先見の明があなたの旅行の冒険をあなた自身とあなたの子供の両方にとって楽しいものにするのを助けることができます。

時差ぼけとは何ですか？

時差ぼけまたはタイムゾーン変更症候群は、極端な疲労感と、時には数時間を超えるタイムゾーンを通過した後に人が経験する混乱またはいらいらさを感じます。それはおそらく時間の変化による体内の概日テンポの中断が原因で起こります。身体の概日リズムまたは体内時計は、睡眠覚醒パターンおよび身体の他の身体機能を制御します。これは、人が複数のタイムゾーンを移動するときに影響を受ける可能性があります。

さらに、タイムゾーンを西に飛行するよりもタイムゾーンを東に飛行すると時差ぼけがひどくなると感じる人が多くいます。例えば、誰かがアジアからヨーロッパへ旅行することになっているならば、たぶん彼らは入ってくるものより外への旅行を容易に見つけるかもしれません。同様に、あなたが英国から米国に行くのであれば、あなたが英国に戻ったときよりも外への旅行はもっとリラックスしたように見えるかもしれません。

タイムゾーンの差を計算する際に、日の変化ではなく時間の変化を考慮することができます。体内の時計は日付の変更ではなく時間の変更に影響される傾向があります。時差ぼけの症状の重症度は、通常、年齢と1人がカバーする時間帯の数によって異なります。交差するタイムゾーンの数が多いほど、症状はおそらくさらに深刻になります。体内時計は一般に同期するのに余分な時間がかかるので、高齢者は通常時差ぼけを感じる。子供は一般により軽い徴候を経験し、より早く回復します。

子供の時差ぼけの兆候

赤ちゃんの症状の時差ぼけのいくつかは次のとおりです。

疲労
不眠症
不安
混乱と見当識障害
脱水
頭痛
過敏性
消化不良
吐き気
昼間の眠気
めまい
倦怠感

子供の時差ぼけはどれくらい続くことができますか？

子供は時差ぼけからより早く回復する傾向があります。ただし、すべての子供が異なるため、回復は子供によって異なります。その上、回復は子供が旅行中に横断したゾーンの回数にも左右されます。通常、子供は通常1日に1つか2つの時間帯の尺度で新しい時間帯に慣れます。たとえば、子供が6つのタイムゾーンを通過した場合、時間の変化に合わせて体が自然に3〜4日かかることがあります。

いずれにせよ、時差ぼけの影響はほとんど一時的なもので、長続きしません。時差ぼけが原因で発生する合併症は非常にまれです。それにもかかわらず、あなたはあなたの子供の時差ぼけの症状が一週間後も減少または消えていないと感じている場合は、医師に相談してください。

幼児や子供と時差ぼけを克服する方法？

彼らの体は、変化したゾーンで新しいタイムスケジュールに対処するために戦っているので、彼らは突然の疲れや覚醒の理由を計ることができないかもしれないので時差ぼけは子供たちにとって厳しいかもしれません。目的地に到着してから、子供の時差ぼけに対処するために数日の時間を割り当てます。

1.赤ちゃんと一緒に時差ぼけを処理する

赤ちゃんとの時差ぼけを処理するためのいくつかの便利なヒントは次のとおりです。

赤ちゃんが奇数時間または頻繁に起きているような困難な状況に対処するための備えができるように、精神的に自分自身を準備して準備してください。
この課題に取り組むためにあなたのパートナーの助けを借りる。もう片方が非常に必要な休息と睡眠を得ている間、あなたは赤ん坊を扱う交代をとることができます。
赤ちゃんに変更されたタイムゾーンに自然に順応させることは、自分のためにルーチンを制御または設定しようとし、それに従うことを期待するよりも役に立つことがあります。
一晩中起きている時差ぼけの赤ちゃんは可能性があります。彼の体内時計は家に戻ってからの彼の覚醒時間と時間を同等にしているかもしれません。あなたがそう感じているならば、ライトを薄暗く保ち、彼に餌を提供するようにしてください。うまくいけば、あなたの赤ちゃんはやがて眠りに落ちるかもしれません。

赤ちゃんの夜間スケジュールに従うことを続けることは有益かもしれません。赤ちゃんの夜間の日課に温かいお風呂、ボトル、おむつで眠ることが含まれる場合、それは夜と眠る時間であるという彼の合図であるかもしれないので新しい時間帯でそれに従ってください。
新しいタイムゾーンに着陸する際に直面する可能性がある時間調整の課題を考慮して、適切なフライトを決定してください。ほとんどの人は午後遅くに飛行機に乗るのを好みます。また、彼らはその夜間に彼らの子供を落ち着かせることがより簡単であると感じます。
あなたの赤ちゃんを朝の日差しにさらすためにあなたの赤ちゃんを連れ出して、それは彼の昼/夜の時計のタイミングをリセットするのを助けるかもしれません。

2.幼児と年長の子供のための時差ぼけ治療

特定の幼児時差ぼけの解決策は、次のとおりです。

あなたの旅行の最初の数日は、新しい変化した時間帯に適応するのに十分な時間をあなたの子供に与えるために、ペースの速いそしてゆっくりした時間にしておいてください。
それはあなたの幼児が飛行から休憩を取るし、空港で休む機会を与えることができるので、レイオーバーでのフライトはより良い賭けかもしれません。
あなたの幼児の就寝時刻の近くに着陸する飛行をすることを検討してください。このように、あなたの幼児は、飛行機の中で適切な睡眠を得られないために疲れているかもしれないので、寝ることを好む傾向があります。
あなたはまだ家にいる間に、あなたが訪れようとしている国の彼の新しい睡眠時間により近い彼の睡眠時間を調整することによって、変化したタイミングのためにあなたの子供を前もって準備することを試みることができる。時間帯と時差ぼけを引き起こすことができる方法について年長の子供たちに説明してみてください。何を期待すればよいかを知っていると、混乱しやすくなり、時差ぼけの症状をより適切に対処できるようになります。

あなたの子供のための飛行食事を避けることは良い考えかもしれません。代わりに、他の人が食べている間あなたの幼児が飛行中に眠ることができるように彼らは完全な腹で飛行に搭乗してもらいます。
就寝中に幼児が睡眠から逃げる場合は、小さな玩具、本、またはその他の装置を携帯して、彼が忙しくしないようにしてください。
枯渇はあなたの幼児の嘔吐につながることができます。したがって、可能な限り多くの睡眠の機会を作成し、あなたの幼児が彼の可能性のある疲れやいらいらに対抗するためにそれを提供するようにしましょう。彼の砂糖の摂取量を制限し、アクティブなプレイタイムに夢中になるように励まして、就寝時に体が疲れるようにします。
あなたの子供に辛抱してください。しばらくの間、すべての規則を忘れて放棄してください。子供はとても柔軟で、新しいものに慣れるのにあまり時間がかかりません。全国各地への小旅行を計画して、お子様をタイムゾーンに導きます。徐々に国際的なものにアップグレードすることができます。

時差ぼけは通常一時的で、数日で過ぎる可能性があります。あなたの子供に向かって支持的で優しくしてください。いくつかの思慮深い計画と事前準備は時差ぼけの影響を減らすのを助けて、子供たちとの飛行旅行を思い出深いものにすることができます。

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