妊娠中の女性が雨季に従うための重要な食事のヒント

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妊娠中の女性は、妊娠の旅全体を素晴らしい経験にすることができるので、両腕を広げてモンスーンを歓迎します。 毛布でくつろいだり、快適さのために温かい飲み物を飲みながら、そしていくつかの軽食や映画にくつろぐと、長期休暇のように感じることができます。 しかし、モンスーンでの妊娠ダイエットは一定の基準を厳守する必要があります。 あなたはそれが外に雨が降っている間近くの店から熱いサモサを持っていることを切望するかもしれませんが、それはあなたの健康と赤ちゃんのための最良の選択ではありません。 いくつかのヒントに固執することはあなた自身を危険にさらすことなくあなたがシーズンを楽しむことを容易にすることができます。

モンスーンの妊娠中に従うべき食事療法のヒント

モンスーンと食物が常に密接に関連するとは限らない。 だからこそ、これらのヒントを遵守することで、より良い方法でシーズンをナビゲートすることができます。

1.屋台の食べ物にノーと言う

最も重要で不幸なものから始めましょう。 はい、そのパニプリのプレートは抵抗するにはあまりにも美味しく見えるかもしれません、そして、カチョリをいくつかの素晴らしいチャツネに浸しておくことはあなたをすべて蘇生させるかもしれません。 しかし、それらのすべては妊娠中の雨季の間に避けるために食物のリストの下に来ます。 季節や病期によって免疫力が低下するため、屋台の食べ物による感染が体に入りやすくなり、体調が悪くなります。 通常、薬を服用することは妊娠中の選択肢ではありません。そのため、長期にわたり同じ薬の影響を受けることになります。

注意してあなたの肉を食べる

たんぱく質に対するあなたの要求は妊娠中に非常に高く、そしてシーフードまたは肉はそれらを得るための最良の方法です。 しかし、これらの食品も同様に慎重に食べる必要があります。 肉を不適切に保管すると、さまざまな微生物や寄生虫が繁殖する可能性があるため、肉を健康な供給源から入手するようにしてください。 魚製品はこの季節にそれに非常に敏感で、生の準備を消費することは絶対に避けなければなりません。 肉ベースの料理や魚介類の調理を選ぶときは、長くて激しい調理手順を含むものを選ぶと、そこに含まれるバクテリアが確実に殺されます。 他のたんぱく質豊富な菜食主義者の選択肢と同様にそれをバランスさせなさい。

3.シーズンを通して水分補給を続ける

これの重要性は十分強調することはできません。 周囲の大気条件により、モンスーンと冬が私たちの喉の渇きと飲料水の必要性の傾向を後退させる2つの大きな季節です。 しかし、特にモンスーンにおいて、多くの身体的プロセスがあなたの体をあらゆる毒素から取り除くためにそれを利用するので、毎日の水の消費量は必ず満たされる必要があります。 水系の病気から身を守るために、純粋な汚染のない水または沸騰した水を飲むように注意してください。 このような感染が水を介して広がる最も重要な時期はモンスーンです。 あなた自身の給水が外部から浄化されるかもしれないとしても、それはできるだけ多くのお湯を飲むことによってあなた自身を安全に保つことが最善です。 ココナッツウォーターやお好みの天然フルーツジュースでそれを交互に。 これらはあなたに必要な水分だけでなく、他の塩やミネラルをあなたに提供するのを助けて、あなたの栄養レベルを損なわないように保ちます。

4.モンスーンの生の果実にノーと言う

これよりもかなり衝撃的ですね。 彼らは自然で、ほとんど安全であり、そして栄養素のトンを提供するので、果物はあなたの食事療法の最も重要な要素の一つかもしれません。 実のところそうであるように、生の果物の消費はある問題を引き起こすかもしれません。 果実は水分を含んでいる傾向があり、それは自動的に微生物が繁殖するのに最適な場所の1つになります。果実を切り開いて開いたままにすると、それらの微生物がその中に集まり、食べるときに体内に移動しますくだもの。 したがって、あなたが果物を食べたいときはいつでも、それを切ってすぐにそれを消費することによって新鮮なそれを食べます。 オレンジ、キウイ、スイートライムは、妊娠中の雨季に食べるのに最適な食品です。 これらはあなたの免疫力を高め、あなたの体の中のどんな毒素の世話をし、そしてそれが赤ちゃんの世話をするのに必要な要素をあなたの胎児に提供するのに役立つ多くのビタミンと多くの物質を含みます。 フレッシュフルーツジュースは箱入り商品よりもベターです。

生野菜も同様にノー - ノーです

果物のように、どんな生野菜やサラダもモンスーンの間は避けるべきです。 果物よりもはるかにリスクが高いのは、野菜を食べる前にあらかじめ野菜を切る傾向があることがはるかに一般的だからです。 あなたはそれらを食べるために適切なカレーや食事を準備する必要はありません。 単にそれらを実質的に沸騰させそしてそれらを食べることはそれ自体でかなり安全であり得る。 彼らの生の形は意図しない方法で体と反応することができますほとんどの物質や酵素を含むことができるので、ほとんどの野菜は、調理後に消費されるときより優れています。 胃がそれらの酵素を効果的に処理することができるのでそれの結果は消化不良または悪心であるかもしれません。 簡単に野菜を消費するもう一つの素晴らしい方法はスープの準備でそれらを使用することです。 これらがあなたの家自体の範囲内で準備されていて、外部から購入されていないことを確認してください。 野菜は、スープに長時間煮込む必要があります。そうすれば、野菜はよく調理され、その栄養素は準備の中で注入されます。

雨季に食べるのに安全な食品は何かということを考え出すことは、その点に関して注意を払うべき予防策がほんの少ししかないため、難しい作業ではありません。 ただし、スリップアップは非常に簡単に発生する可能性があり、屋台の食べ物を食い物にすることによってあなたの渇望を与えることはあなたに多くの病気をもたらす可能性があります。 数ヶ月間これらのヒントを守ってください、そして季節が消えたときにあなたはあなたの通常の生活に戻ることができます。