キュウリの刺され

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これらのぬいぐるみキュウリの刺されは栄養が豊富であり、また味が高いです。 あなたがちょうどくりぬかれたきゅうりの部分の詰物を押し込む必要があるので、良い部分は皿が平らな10分で作られることができるということです。 あなたのような忙しいお母さんにぴったり！

準備時間調理時間10〜15分0分

提供する

4人

材料

• 大きゅうり１個

詰め物に

• ¼カップハングヨーグルト
• ¼カップひよこ豆、調理済み
• 大さじ2コリアンダー、みじん切り
• 玉ねぎ大さじ２、みじん切り
• 大さじ1大さじ、みじん切り
• すりおろしたニンジン大さじ2-3
• 味に塩
• 小さじ¼小さじチリパウダー
• 小さじ1/2のローストクミンパウダー
• 小さじ1砂糖

付け合わせのために

• チェリートマトの半分
• 飾りのためのコリアンダーの葉とおろしにんじん
• レタスの葉

方法

ステップ1

詰め物を準備するには、詰め物として記載されているすべての成分を混ぜる。 ひよこ豆がヨーグルトでよく覆われていることを確認してください。 脇に置きます。

ステップ2

きゅうりの皮をむき、3/4〜1インチの厚さに切る。 キュウリの輪を得るために種をすくい取る。

ステップ3

皿の上に、いくつかのレタスの葉を配置し、その上にキュウリの輪を置きます。 穴に詰め物を埋めます。 いっぱいにしないでください。

ステップ4

すりおろしたニンジン、コリアンダーの葉、チェリートマトを添えて

栄養成分表示

78 K cal3.0 g1.3 g13.4 g1 mg208 mg277 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント：ひよこ豆の代わりに、ゆでスイートコーンを追加することもできます。