基礎体温とは
基礎体温とは、完全に休息しているときの体温です。つまり、朝に完全に横たわっているとき、食事や飲み物を飲む前、話しかける前、または移動する前の体温です。
基礎体温の上昇は排卵を意味する可能性があるため、基礎体温を理解してグラフ化することは、全体的な受精能力に重要な役割を果たします。 そして、排卵時期を知ることは、妊娠のための最良の計画を立てることができることを意味します。
仕組みは？
基礎体温を理解するには、プロゲステロンを調べる必要があります。 プロゲステロンは、妊娠の際に子宮の内側を整えるのを助けるホルモンであり、したがって、卵子が卵巣から放出されるたびに、そのレベルはわずかに増加します。 プロゲステロン数が増加するたびに、基礎体温が上昇します。 変化はごくわずか（0.4度程度）である可能性がありますが、排卵している兆候である可能性があります。 だからこそ、優れた基礎体温計を手に入れ、それを正しく使用する方法を知ることが非常に重要です。
基礎体温チャートの作成
すべての女性は異なりますが、排卵は一般的にあなたのサイクルの途中で起こり、排卵の数日前と直後に出生率のピークにあります。 これは精子が卵子を受精させる重要な時期です。したがって、基礎体温を記録することで排卵している日を正確に特定できることは、貴重なツールになります。 次の期間の初日に、毎朝同じ時間に起床、食事、または飲む前に基礎体温の測定を開始します。 通常は30分ごとに約0.1度上昇するため、毎日同じ時刻に必ず服用してください。 ここで説明している数値は非常に小さいため、このような変動はチャートの正当性に大きな違いをもたらします。 数か月間結果を記録し始めると、排卵日を示す温度変動のパターンがすぐに見られます。 基礎体温が3〜5日間上昇すると、排卵します。 おめでとうございます、18日以上育てられたら、おそらく妊娠しています！
基礎体温計の信頼性
基礎体温計は、地元の薬局またはオンラインで簡単に入手できます。 最良の結果を得るには、ベッドの横に保管し、起きたらすぐに口に入れてください。 簡単に聞こえますが、基礎体温、したがって排卵スケジュールを正確に表すためには、それについて管理する必要があります。 他の多くのものがあなたの体の温度を上げることに留意することが重要です。 病気、発熱、アルコール、鎮痛剤などが体温の妥当性に影響します。 また、数か月後にパターンが見えるようになります（すべての場合）ので、すぐに役立つものではありません。 つまり、不規則な周期がある場合、基礎体温チャートから利益を得るのに苦労するかもしれません。