ジェット後リセット：あなたの子供が時差ぼけに対処するのを助ける
記事上で
- 時差ぼけとは
- 時差ぼけの原因は何ですか？
- 時差ぼけを素早く乗り越えるためのいくつかのヒント
それを認める - 旅行は周りの子供たちと難しいです。 そして、それが海外旅行であるならば、あなたは彼らが新しいタイムゾーンに順応するのを助けるためにいっそう準備ができている必要があります。 時差ぼけを回避して、気難しい子供を相手にしないようにする方法を学びます。
あなたがあなたの子供と一緒に長い国際線の飛行を通してそれを作ったならば、大きなおめでとうございます！ しかし、あなたはまだ迷惑な時差ぼけとその影響に対処する必要があります。 これらの秘訣を覚えて、あなたと子供たちにもう一度自分自身を感じさせてください。
時差ぼけとは
体内の内部時計は、覚醒 - 睡眠サイクルを調整します。 別のタイムゾーンに移動すると、内部の時計と日課を現地時間に合わせるのに時間がかかります。 8時間以上の時差がある場合、あなたは一日中ベッドに滞在して終夜起きているかもしれません。 あなたはぎこちない瞬間におなかがすいたように感じたり、疲れたり、いらいらしたり、体調が悪くなったりするかもしれません。
時差ぼけの原因は何ですか？
私たちの自宅の時間とは反対に昼間と闇が発生すると、内部時計が同期しなくなり、時差ぼけを感じます。 しかし、新しい時間帯にすばやく適応するために日光や電灯を利用できるので、まだ慌てる必要はありません。
時差ぼけを素早く乗り越えるためのいくつかのヒント
1.準備する
あなたがそこに着いたらすぐにあなたの時計を現地時間に合わせてください。 子供が家にいる時間を考えないように気を配ってください。 時差ぼけは完全に避けられないというわけではありませんが、時差ぼけを回避する方法への答えは彼らが旅行に行く前にそれらを準備することにあります。 あなたはあなたが去る前に目的地の時間の周りに彼らのスケジュールをシフトし始めることができます。
2.昼寝をしないでください！
それが魅力的かもしれませんが、それはあなたの目的地で昼間の場合子供たちが短い昼寝をしないでください。 その代わりに、日差しにこんにちはと言いなさい。 あなたは子供たちを公園に連れて行き、彼らに彼らが居続けるように彼らに軽食またはミルクを与えることができました。 彼らが太陽光線を浴びるほど、内部時計が現地時間にリセットされやすくなります。
3.夜遅くまたは早い開始に備える
夜中に起きる場合に備えて、スナックやDVDを用意してください。 彼らが全く眠ることができないならば、1時間かそこらのために彼らと一緒にいてください。
赤ちゃんの時差ぼけ？ 水分補給してください
赤ちゃんと一緒に旅行するときは、十分な睡眠をとり、飛行機の中で水分補給されたままになるようにします。 目的地に足を踏み入れたときは、新しいタイムゾーンに従ってそれらを養うようにしてください。 十分な量の牛乳と食べ物を使って、日中は活動的にしてください。 あなたは夜間部屋を暗くて静かに保つことによって彼らの内部時計をリセットすることができます。 ストーリーや温かいお風呂で昼寝をすることをお勧めします。
あなたの家族が時差ぼけに対処するのを助けるためにあなた自身を大事にする必要があります。 自然の昼光への曝露を最大限にし、よく食べたり飲んだりすることであることを忘れないでください。 時差ぼけを防ぐ方法についてのこれらのヒントは、あなたがあなたの子供と一緒に騒がずに旅行するのを助けるでしょう。