配達後の腰痛

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記事上で

• 妊娠後の背中の痛みとは何ですか？
• 妊娠後の背中の痛みの原因は何ですか？
• 腰痛は出産後どのくらい続きますか？
• 出産後の背中の痛みを取り除くためのさまざまな方法
• いつ医師に相談するのですか？

あなたの体は妊娠中と妊娠後にかなり変化を遂げます。 あなたが赤ちゃんを運んでいる間、あなたのライフサイクル全体は変化します。あなたの睡眠パターン、あなたの姿勢、あなたの歩き方、気分のむらなどです。 そしてリストは続きます！

妊娠後の背中の痛みとは何ですか？

妊娠に伴うあなたの体の無数の変化は、妊娠中の背中の痛みのようないくつかの不快感につながる可能性があります。 しかし、一部の女性にとって、この腰痛の激しい痛み、こわばり、および痛みは、妊娠後も治まることはなく、出産後も継続します。 出産後のこの腰痛はまた回復を妨げ、動かすのを困難にしたり、長時間座ることさえ困難にします。

妊娠後の背中の痛みの原因は何ですか？

産後の背中の痛みは出産直後にあなたの体を離れることはなく、しばらくの間続きます。 あなたはここで言及されているこの背中の痛みの原因を理解する必要があります。

1. 妊娠後の背中の痛みの後のあなたの主な原因はそれらのクレイジーホルモンです！ あなたの体は妊娠中にプロゲステロンとリラキシンホルモンを放出します。そして、それは出産中の赤ちゃんを楽にするためにあなたの骨盤骨の靭帯と関節を弛緩させます。 これらのホルモンはさらに数ヶ月あなたと一緒にいるように、それはより低い腰痛につながります。

2. 妊娠中にあなたの体が受ける身体的な変化のために、腰痛は2学期から入り込み始め、産後数ヶ月間続きます。

3. 妊娠が進むにつれて、体重が増え始めます。 これはあなたの腰の筋肉を誘発する追加の負担をかけるためにあなたの膝と筋肉のための余分な仕事です。

4. もう一つの理由は妊娠中のあなたの子宮の拡大です。 これはあなたのより低い腹部筋肉およびより低い背部にそれ以上の緊張を引き起こし、それは腰痛を引き起こします。

5. あなたの労働はあなたの背中の痛みに別の重要な役割を果たす。 あなたが正常な分娩をしていたならば、赤ちゃんを押している間、あなたの人生の通常の過程で停滞していたあなたの筋肉の多くは働いていて、強調されています。

6. 出産後の眠れない夜、赤ちゃんを曲げたり持ち上げたりすることは、しばしば悲惨さを増します。

7. 赤ちゃんの母乳育児中の姿勢が正しくないと、腰の筋肉にストレスがかかり、背中の痛みが生じることがあります。

8. あなたが妊娠中または妊娠後に追加の肉体的な仕事に関わっているならば、それはまた背中の痛みにつながるかもしれません。

腰痛は出産後どのくらい続きますか？

あなたの身体機能の大部分は通常の配達後の状態に戻ります。 他の問題とは異なり、あなたの背中の痛みはすぐにあなたを離れることはありませんし、配達後もあなたと一緒にとどまります。 あなたの産後の背中の痛みがあなたの頻繁な仲間になるだろうということを知るのは素晴らしいことではありません。 しかし、確かにそれはあなたの出産後の痛みの持続時間を知るためにあなたにいくつかの安心を与えるでしょう。 あなたの体が落ち着くまで、そしてリラキシンホルモンがあなたの体の中で鎮静するのに約6ヶ月かかるので、それまでに通常あなたの背中の痛みは後退するはずです。 体が元通りになり、筋肉が緊張し、関節や靭帯が正常に戻り、背中の痛みが和らぎます。 しかし、新しい母親が妊娠後に激しい運動をした場合、腰痛は10〜12ヶ月まで持続する可能性があります。 肥満や太りすぎであると、多年生の背中の痛みのリスクが高まります。

出産後の背中の痛みを取り除くためのさまざまな方法

腰痛について過度に強調しないでください。 分娩後の背中の痛みに対する多くの家庭内治療がありますが、それは単純でありながら効果的です。 だから、あなたの背中の痛みのためにこれらの迅速かつ簡単な救済策に従うことによってリラックスして安心してください：

1. 栄養士に相談し、あなたの体の必要性に従って最適の食事療法に従ってください。 それはあなたが体重を減らすのを助け、それによってあなたの背中の筋肉へのストレスを軽減します。

2. あなたが緊張した筋肉や靭帯のストレスを軽減するためにあなたがすることができる出産後の背中の痛みの練習がたくさんあります。 出産後、ヨガのポーズをリラックスさせ、エクササイズをストレッチすることから始めます。 それはあなたの柔軟性と持久力を向上させます。 あなたがCセクションを持っていたならば、それから歩くことはあなたが始めることができる最高の運動の1つです！

3. 出産直後に身体活動に過度に関与しないようにしてください。 そして、あなたが手術を受けたことがあるならば、特にできるだけ休憩を取ってください。 あなたの筋肉と関節は、何ヶ月ものストレスの後に休む必要があります。

4. 筋肉や関節にストレスをかける可能性があるため、重いものを持ち上げたり、ウェイトトレーニングの練習をしたりしないでください。
5. まっすぐな座席姿勢を維持しなさい。 母乳育児中に赤ちゃんにもたれかからないようにし、直立した姿勢を保ってください。 母乳育児中も快適に横になります。

6. もっと腰痛を感じる場合は、椅子に座っている間に足台を使って足を地面から少し持ち上げ、腰の筋肉を支えます。 また、あなたの背中を支えるためにあなたの椅子に柔らかいクッションを保ってください。

7. 赤ちゃんを腰で長時間持ち歩くと緊張感が増すので、旅行中や自宅で赤ちゃんを運ぶためにベルト付きのフロントパックを使用してください。

8. 配達から数ヶ月の間ハイヒールにさよならを言う。

9. 柔らかくて薄い枕で快適な姿勢で寝るようにしてください。
10. 経験豊富なマッサージ師から、定期的にリラックスして心地良いオイルマッサージを受けましょう。 体内の血液循環を促進し、筋肉痛を軽減します。

11. お湯の袋は何年もの間痛みを和らげることが知られています！ あなたは痛みを軽減するのを助けるためにあなたの背中にお湯または冷水バッグを使うかもしれません。

12. 痛みを軽減する軟膏を使って、たまには穏やかに背中に塗ることもできます。 それはあなたに即時の安らぎとリラックスを与えます。

13. 配達後の数週間は冷たい水浴を避けてお湯を浴びてください。 それは緊張した筋肉および靭帯を弛緩させるのを助けます。

14. 腰を直接曲げて手を伸ばすのではなく、床から何かを拾うときは膝を曲げます。 それはあなたの背中に負担をかけます。

15. あなたの赤ちゃんを迎えながら、近づくかひざまずく姿勢にしてから赤ちゃんを拾うようにしてください。 腕を伸ばしたり、赤ちゃんを遠くから持ち上げたりしないでください。

16. 分娩治療後の背中の痛みの一部としてあなたのトレーナーによって示唆されるようにまたあなたはいくつかの骨盤運動をするかもしれません。

前述のヒントに従った後でも、あなたの背中の痛みがそれでも解決しない場合は、専門家に相談することをお勧めします。 あなたの体の詳細な検査の助けを借りて、専門家は適切な薬と理学療法セッションを推薦するかもしれません。

いつ医師に相談するのですか？

あなたの背中が夜の間に最も痛くなっても心配しないでください。 通常、日中の姿勢が良くても悪くても、あるいは多忙な身体活動に夢中になっていても、日中はあまり違和感を感じることはないでしょう。 しかし夜になると関節が腫れて夜の痛みが増します。

分娩後の腰痛は出産後数ヶ月以内に自然にあなたを残しますが、次のような場合には即時の投薬が必要です。

1. 腰痛は熱を伴います。
2. あなたの背中があまりにもひどく痛いと日々悪化している場合。
3. 両足または片足のしびれ感。
4. トリップや転倒による外傷性腰痛。
5. 6か月経っても腰痛が同じ強度で続く場合は、専門家に相談する必要があります。

あなたが世話をするために小さなものを持っているときは特に、多くのことに集中することは困難になります。 あなたの健康が最初に来ることを覚えておいてください、そして、あなたが体の不自由な状態や体力が足りない場合、赤ちゃんの世話をすることは困難になります。 ですから、他のすべての家族の約束の中でも、健康を維持し焦点を合わせることが非常に重要です。

妊娠し、小さな喜びを生み出すことは、女性が人生で経験する最大の恵みです。 忍耐強くできるようにし、同時に多くの活動に過度のストレスをかけないでください。 だから、親子関係の至福を楽しみ、あなたの体に通常に戻るための時間を与えなさい。