妊娠中の水の飲み方：利点、飲み方など

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記事上で

• 妊娠中に水が重要なのはなぜですか。
• 妊娠中の飲料水の利点
• 妊娠中の女性はどのくらいの水を飲むべきですか？
• 水は水分補給を維持する唯一の方法ですか？
• 毎日の水の摂取量を増やすためのさまざまな方法
• 安全できれいな水を飲むかどうかを確認する方法
• 妊娠中に十分な水を飲まないことの影響

あなたが妊娠しているとき、あなたの食事療法はそれほど変化しません。 あなたが飲む水の量を変えることも重要です。妊娠の進行には不可欠です。

妊娠中に水が重要なのはなぜですか。

水は彼女の成長している胎児にとって非常に重要であるので、お母さんはよく水分補給されるべきです。 水は、妊娠中の女性の細胞、組織、器官に酸素や必須栄養素を運ぶだけでなく、胎児にもこれらの重要な栄養素をすべて運びます。 水はすべての出生前ビタミンを赤ちゃんに輸送するのに重要な役割を果たしています。

あなたが妊娠すると、あなたの体は変化する要求を満たすためにより多くの水を必要とします。 胎児の発達上のニーズを満たすことに加えて、水も母乳の生産のための主要成分の一つです。

妊娠中の飲料水の利点

あなたが忠実に消費する食品からのすべての栄養素がどのようにあなたの赤ちゃんに届くのか疑問に思いましたか？ それはすべて自分自身を水分補給し続けることから始まります。 ここでは、妊娠中の飲料水のさまざまな利点について説明します。

• 妊娠中は水が体を水分補給します。 妊娠中に体が水分補給されていないと、けいれん、頭痛、吐き気などが起こることがあります。
• 飲料水は、湾での保水の問題を解決するのに役立ちます。
• 妊娠第三期中の適切な水の摂取量は、早産や収縮からあなたを遠ざけます。
• それは非常に一般的な妊娠問題である尿路感染症（UTI）からあなたを遠ざけます。
• それはよい消化力を助け、滑らかな腸の動きを助けます。
• それはまた便秘を緩和することによって痔の問題からあなたを遠ざける。
• 水はまた、過剰なナトリウムを取り除くのに役立ち、足や足首の腫れ（浮腫）を最小限に抑えるのに役立ちます。
• それは体のサーモスタットレベルをチェックし続け、体を冷やします。
• また、つわり、胸焼け、酸味を和らげるのにも役立ちます。
• また、疲労を抑えます。

妊娠中の女性はどのくらいの水を飲むべきですか？

妊娠中は、1日に約10杯または2.3リットルの水やその他の水分を飲まなければなりません。 しかし、水の必要性はすべての女性によって異なります。 推奨基準よりも多いまたは少ない水を消費する必要があると感じる場合、それは絶対に普通のことです。 あなたはあなたの尿の色をチェックすることによってあなたが十分な水分を得ているかどうかを簡単に知ることができます。 無色または淡黄色の尿は、十分な量の水分を摂取していることを示しています。 あなたがより少ない排尿をしていて、あなたの尿の色が濃い黄色であるならば、あなたはあなたの水の摂取量を汲み上げる必要があります。

運動している、暖かい気候や高地に住んでいる場合は、妊娠中の水分摂取量を増やす必要があるかもしれません。 あなたがそれを飲むのを忘れないようにするために、常にあなたの近くに水のボトルを保つことをお勧めします。

水は水分補給を維持する唯一の方法ですか？

妊娠中の水分摂取量は、水だけでなく他の水分も含みます。 牛乳、コーヒー、紅茶、果物、野菜ジュースも水分摂取量を増やします。 これらの飲み物は利尿薬であるため、お茶、コーヒー、または通気性のある飲み物の摂取量を制限することをお勧めします。 これらの利尿薬の飲み物は排尿の増加につながり、体からより多くの水分を失います。

妊娠中の女性の中には、水分保持につながる可能性があると考えて水分摂取を制限する人もいます。 それどころか、あなたの水分摂取量を制限することは水分保持をもたらすかもしれません。 吐き気はまた水から離れているようにさせるかもしれません、従ってそれは一度に飲み込むのではなく水を飲み続けることが提案されています。 普通の水の味が気に入らない場合は、妊娠中に風味を付けた水を試してみるとよいでしょう。これは、水に少しレモンを加えることで作ることができます。

毎日の水の摂取量を増やすためのさまざまな方法

妊娠中の水分摂取量を増やす方法は次のとおりです。

• あなたはすべての浴室訪問の後に水を飲むべきです。
• 必ず2時間ごとに飲んでください。
• 水のボトルはいつも手元に置いておいて、時々飲みましょう。
• 飲料水に警報を設定することもできます。

• あなたはスイカやキュウリのようなより多くの水っぽい果物と野菜を消費するかもしれません。
• 普通の水の味が気に入らない場合は、水に風味を加えることもできます。 レモンやオレンジ色のくさびを追加するのは良い考えです。
• 水を牛乳、バターミルク、ココナッツ水などの他の液体で置き換えることもできます。

安全できれいな水を飲むかどうかを確認する方法

妊娠中に飲料水が中心的な役割を果たす場合、その清潔さも重要です。 あなたが飲む水が安全で清潔であることを確実にすることはあなたにとって非常に重要です。 したがって、妊娠中の水感染症を予防するために、ろ過またはボトル入りの水を飲むことをお勧めします。 飲料水を沸騰させて、存在する可能性があるバクテリアやウイルスを殺すこともできます。 あなたがあなたの家から出て行くときはいつでもあなた自身のボトルを運ぶことは良い考えです。 あなたは飲料水も買うかもしれませんが、シールが損なわれていないことを確認してください。 包装された水のボトルを受け入れる前に、有効期限または賞味期限を必ず確認してください。

通気性の飲み物や炭酸飲料から離れてください。 あなたが冷たいものを飲みたいのであれば、代わりに冷たい水を選ぶ。 アイスキューブは汚染されている可能性があるため使用しないでください。

妊娠中に十分な水を飲まないことの影響

あなたが妊娠中に適切に水分補給されていない場合は、健康上の問題があるかもしれません。 十分な水を飲まないことから生じる可能性がある健康上の合併症のいくつかは以下のとおりです。

• あなたは母体の過熱を経験するかもしれません、それはあなたの体が熱を調整することが難しいと感じるかもしれないことを意味します。 過熱は乳児の神経管欠損を引き起こす可能性があります。
• 体内に水分がないと、羊水の量が減少し、赤ちゃんを保護して成長させるのに役立ちます。
• 妊娠後期の水分摂取量が足りないと、早産につながる可能性があります。
• あなたはめまいを感じることがありますが、これは脱水症の一般的な原因です。
• 脱水症状のために、頭痛がひどくなったりひどくなったりすることがあります。
• 妊娠後の母乳供給にも影響する可能性があります。

水は赤ちゃんの健康的な発達のためにもあなたの全体的な健康のためにあなたの妊娠中を通して非常に重要です。 妊娠中は水分補給を続けることをお勧めします。 あなたの体に脱水症状があることに気付いたら、すぐに医師に連絡してください。