Cセクション配達の後の食事療法 - 食べることおよび避けるべき食物
記事上で
- 分娩後の栄養はなぜ重要なのですか？
- 帝王切開直後に続く食事療法
- C課後のベストダイエット
- 帝王切開後のインド料理 - 回復のためのスパイス
- 帝王切開後に避けるべき食物は？
- あなたの投稿を最大限に活用するための重要なヒント
大部分のCセクションまたは帝王切開分娩は前もって計画されておらず、合併症または予期せぬ状況の結果として起こります。 Cセクションによる分娩のプロセスは、精神的にも肉体的にも母親を疲弊させるため、困難で痛みを伴う可能性があります。 手術から回復するために、母親は十分な休息と管理された食事療法を必要とするでしょう。 母親は、C部の後の最初の数週間は綿密に監視される必要があり、C部分娩のストレスから精神的にそして肉体的に回復するために援助されるべきです。
分娩後の栄養はなぜ重要なのですか？
分娩後の母親の食事療法は、それが迅速な回復を助けるだけでなく、生まれたばかりの赤ちゃんを母乳で育てる必要があるという理由で、非常に重要になります。 母親の牛乳は、最初の数ヶ月間の赤ちゃんの唯一の栄養源であり、したがって母親にとって健康的な食物の混合を確実にすることは重要です。 十分な安静と共に良い栄養摂取はまた、C部の間に切られる腹壁と子宮の治癒をスピードアップするでしょう。 適切な栄養は、妊娠中に得られる体重を減らすのに役立ちます。
帝王切開直後に続く食事療法
赤ちゃんに良い栄養を与え、母親の体を癒すのを助けることに加えて、良い食事療法はまた腹部への負担なしで適切な消化と簡単な腸の動きのためにも重要です。 帝王切開直後に続く食事は、タンパク質、ミネラル、カルシウム、繊維、鉄などの重要な栄養素が豊富であるべきです。
C課後のベストダイエット
帝王切開後に何を食べ、何を避けなければならないかを含めて、食事療法の計画を立てるのは難しいことがあるので、慎重に計画する必要があります。 食事は、現在の量の必須栄養素を母親に供給する食物の混合物であるべきです。 以下は、迅速な回復と栄養補給のためにCセクションの後に母親の食物に含まれるべき項目です。
1.タンパク質、ミネラル、カルシウムが豊富な食品
タンパク質は、治癒過程を早める新しい組織細胞の増殖を助けます。 タンパク質が豊富な食品は、組織の修復を容易にし、手術後の筋力を維持します。 一方、カルシウムは骨や歯の強化、筋肉の弛緩、血液凝固の促進、そして骨粗鬆症の予防に役立ちます。 母乳育児中に、250〜350 mgのカルシウムが新生児に移行します。
- スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、チーズ、豆、乾燥エンドウ豆などの低脂肪乳製品は、タンパク質やビタミンの優れた貯蔵庫です。
- パルスはタンパク質含有量が豊富です。
- ゴマは鉄、銅、カルシウム、リン、マグネシウムが豊富です。
全粒粉食品
パスタ、褐色のパン、玄米などの全粒粉食品は、エネルギーレベルと母乳の生産を維持するのに役立つ炭水化物が豊富であるため、食事の一部を形成するはずです。 強化全粒穀物製品は、赤ちゃんの発達の初期段階で不可欠である鉄、繊維および葉酸を持っています。 午前中に眠れぬ夜や苛立ちを経験している母親は、全粒穀物の朝食で一日を始める必要があります。
ビタミン豊富な食品
ビタミンは抗酸化物質が豊富で組織の修復に役立ちます。 ビタミンは体内のコラーゲンの生成を助け、新しい瘢痕組織、靭帯、皮膚の形成を助けます。
- ブロッコリー、ほうれん草、フェヌグリークの葉のような野菜はビタミンAとC、食事性カルシウムと鉄の良い源です。
- オレンジ、パパイヤ、スイカ、イチゴ、グレープフルーツ、そしてサツマイモのような野菜や果物はビタミンCに富んでいます。
4.繊維が豊富な食品
繊維は便秘を回避し、手間のかからない腸の動きを確実にするために必要とされる必要な栄養素です。 便秘は傷や切開部に圧力をかけることで治癒過程を遅らせることができます。
- 生の果物や野菜は食事に粗食を追加して便秘から解放するのに役立ちます。
- オート麦とラギは、繊維含有量が多く、炭水化物、カルシウム、タンパク質、鉄分も豊富に含んでいます。
- レンズ豆、グリーングラム、豆類もタンパク質や繊維の含有量のために食事に含めることができます。
5.食べ物を簡単に消化
出産後、体は過剰なガスを蓄積します。 母親は、ガスや便秘の原因となる食品を食べないように注意する必要があります。 Cセクション以降の期間は、ジャンクフードや炭酸飲料の摂取を避け、スープ、カッテージチーズ、スープ、ヨーグルト、その他の容易に消化される食品などの食品を消費してください。
鉄の豊富な食品
鉄はヘモグロビンレベルを維持し、配達過程の間に失われた血液を取り戻すのを助けます。 鉄はまた免疫システムの機能を助けます。 卵黄、赤身、カキ、牛肉のレバー、ドライフルーツなどの食品は鉄分が豊富に含まれています。 19歳以上の女性に推奨される鉄の摂取量は1日当たり9 mgです。 過剰な鉄の消費は便秘を引き起こす可能性があるので避けるべきです。
7.流体
水分をたくさん飲むことは、脱水症状や便秘を予防するのに役立ちます。 水分摂取量が多いと、腸の動きが滑らかになり、手術からの回復に役立ちます。 ココナッツウォーター、低脂肪牛乳、柑橘類以外のジュース、ハーブティー、バターミルク、スープなどの液体は必須栄養素の優れた供給源です。 毎日8〜10杯の水を飲まなければなりません。
カルシウム強化飲料、低脂肪ヨーグルト、牛乳などの液体は、母乳の供給を改善します。これは、赤ちゃんの毎日の食事の重要な要素です。 コーヒー、紅茶、エネルギー飲料などのカフェイン入り飲料は、母乳に入って赤ちゃんの睡眠に影響を与える可能性があるため、避けてください。
乳製品
スキムミルク、低脂肪ヨーグルト、チーズなどの低脂肪乳製品は、たんぱく質、カルシウム、ビタミンBおよびDを大量に提供します。これらのミネラルは、授乳中の母親にとって必須であり、少なくとも500mlの乳製品は1日に消費されるべきです。
野菜と果物
すべての果物と野菜は新しい母親にとって有益ですが、緑色の野菜はビタミン、鉄、カルシウムが含まれているので特に優れています。 豆、ほうれん草、ブロッコリーの他に、食事プランに蓮の茎とフェヌグリークを含めることをお勧めします。 キノコとニンジンは菜食主義者のための良いタンパク質源です。 母乳育児中の母親は、ブルーベリーの抗酸化作用とビタミンCが豊富な柑橘系果実の良さから利益を得ることができます。
食事に含めるその他の食品
スパイスの多くを含む上記の食物のほかに、インド料理の一部である調味料は、出産時に課される肉体的要求に新しい母親が対処するのを助けます。 クミン、フェヌグリーク、ウコン、ショウガとニンニク、そしてキャロムの種（アジウェイン）は薬効成分を持ついくつかのスパイスです。 アジュワンのようなものは抗菌性で抗真菌性のものですが、ウコンのようなものは炎症を減らすのを助けます。
帝王切開後のインド料理 - 回復のためのスパイス
インドの食べ物は、タンパク質、カルシウム、鉄、ビタミンなどの栄養素が豊富で、インドの食べ物からなる優れたダイエット計画は母親の栄養要件を満たすことができます。 フェヌグリーク種子、フェンネル種子、クミン種子、リッジ・ゴーヤード、ほうれん草、マサール・ダル、オートムギ、ダリヤなど、インドで一般的に使用されている食品は、母親の乳量を増やすのに役立ちます。
通常のインドの食材に加えて、インドのスパイスは、母親の食事に加えられると、配達後の迅速な回復に役立ちます。
- Hing / Asafoetida：妊娠後の食物へのHingの追加は、より良い消化を助け、すべての母親が出産後に直面するガス/鼓腸の問題を和らげるでしょう。
- Jeera： Jeeraは消化を助け、また牛乳の生産を助けます。
- Ajwain / Caromの種： ajwainの摂取は消化にも役立ち、消化器系にやさしいです。 ajwainからの芳香油は母乳で解放されますそれは赤ん坊の動きそして消化力を調整するのを助けます。
帝王切開後に避けるべき食物は？
ポストCセクション、あなたが休むように助言されているようにあなたの通常の活動は制限されています。 あなたは身体活動の多くを行うことができなくなるので、それはあなたが食べるものを制御し、疲労を消化し、増加させるのに長い時間がかかるものを消費しないようにすることが重要です。 また、配達のストレスから回復するために、身体は必要なミネラルで身体を補ってどんな有害な影響も避けるのを助ける栄養価が高くて軽い食物を必要とします。 お勧めの食品のリストと同じように、配達後に避けるべき食品があります。
- 彼らは胃のトラブルを引き起こす可能性がありますように辛い食べ物を避けてください、そして、赤ちゃんは牛乳の風味を得るかもしれません。
- 炭酸飲料や柑橘系ジュースは、ガスを発生させる可能性があるため、消費しないでください。
- コーヒーや紅茶などのカフェイン入り飲料の摂取は利尿薬であり、カフェインは赤ちゃんの成長に問題を引き起こす可能性があるため、制限する必要があります。
- アルコールは母親の母乳育児能力を妨げ、赤ちゃんの成長と発達を阻害する可能性があるため、避けるべきです。
- ガスを形成する食品から離れてください。 ウラドダール、コーラ、チャワリ、ラージャ、チャンナ、ベサン、ピクルス、グリーンピース、乾燥エンドウ豆、カリフラワー、キャベツ、ビンジ、ブロッコリー、玉ねぎなどの野菜は、配達日から少なくとも40日間は避けるべきです。
- 冷たくて調理されていない食品はメニューから除外されるべきです。
- 発酵、揚げ物、ファーストフードは完全に避けるべきです。
- ACセクションの後の最初の3-4日はギーと米を避けてください。
あなたの投稿を最大限に活用するための重要なヒント
以下は、食事から最大限の効果を引き出すための基本的なヒントです。
- 日中に3つの重い食事をする代わりに、1日を通してあなたの食事を広げて、毎日5から6つの小さな食事をするようにしてください。
- 食事の間に2時間の間隔を維持してください。 あなたが空腹を感じる場合には、その間にいくつかの果物やナッツを軽食してください。
- リラックスしたお食事をどうぞ。 一度にそれを飲み込むのではなく飲み込む前に適切に食べ物を噛むのに時間をかけてください。 あなたが平和的な食事をすることができるように、その間にあなたの赤ちゃんの世話をするようあなたの家族に依頼してください。
- 可能な限り眠る。 生まれたばかりの赤ちゃんにとって良い睡眠は難しいかもしれませんが、睡眠はあなたの体の修復を助け、よりよくそしてより早く治癒するので、頻繁に昼寝をするようにしてください。
- 家庭で調理されていない食べ物は避けてください。 家庭用食品のみを消費し、食事には新鮮な食材をたくさん含めます。
Cセクションの配信後の期間は、困難で困難な場合があります。 回復を早めるために食事の管理を続けることは重要です。 良い、栄養価の高い食事はあなたが手術から回復するのを助け、あなたとあなたの赤ちゃんを健康に保つことができます。