陣痛を軽減する方法 - 10の最も効果的な方法

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確かに、労働は人の生活の中で最も痛みを伴う経験の1つであると言えますが、すべての女性が同じように労働を経験するわけではありません。下痢性のけいれんに似た激しい痛みを経験する女性もいれば、ひどい圧力を感じる女性もいれば、けいれんのような月経を経験する人もいます。

陣痛を軽減するには？

実際の収縮よりも、収縮の頻度と周期性が最も困難な部分の1つになります。あなたが陣痛に近づくほど、痛みを伴う波の間で休む時間が少なくなります。陣痛の管理方法は次のとおりです。

1. Doulaを考えます。

ドウラは、女性の労働を支援することにおいて専門家である人です。ドウラの主な目的はあなたの医師と彼のチームの手にあるであろう医学的側面に関与することなく女性に感情的で肉体的なサポートを提供することです。あなたのパートナーは現時点であなたに必要な快適さとあなたを助けることができないかもしれません。 doulaは出産サポートについて訓練されているので、彼女はあなたのすべてのあなたの陣痛緩和のテクニックを通してあなたを導くことができるだけでなくあなたに感情的なサポートを提供することができるでしょう。

2.暖かくか涼しい圧縮：

分娩中に痛みを伴う部分に冷たいパックをするか、腹部、鼠径部または腰に熱い湿布をすると、体にいくらかの安心をもたらすのを助けることができます。

マッサージを受ける：

穏やかな感触は非常になだめることができ、多くの快適さをもたらします。リラックスできるマッサージをお楽しみください。痛みはそれほど悪くはありません。

水療法：

暖かいお風呂は、特に便座の上に座ってシャワーヘッドやマグカップで腰や腹部に直接温水を向ける場合に非常に役立ちます。シャワーヘッドの圧力がそれほど強くないことを確認してください。

分娩中は出生プールを選択してみてください。出生プールは特になだめることができ、水が収縮に対処するのに役立ちます。あなたのパートナーまたはdoulaがあなたの肩に暖かい水を注ぐならば、それはあなたがさらにリラックスするのを助けるでしょう。

5.リズム呼吸

これに関しては、あなたはあなたのパートナーまたはあなたが現時点で一緒にいて快適である誰かの助けを必要とすることになるでしょう。収縮中は、ゆっくりとリズミカルに呼吸します。あなたが息を吐きながら緊張を解放するのを助けるためにうめき声を試してください。あなたがリズムを失うなら、あなたと同行する人はあなたがそれをいくつかのリズミカルな手または頭の動きでそしてアイコンタクトすることによってそれを取り戻すのを手伝うべきです。

あなたの体を動かしなさい：

歩行、ストレッチ、揺れ、しゃがむことは、陣痛の良いヒントです。体を動かし続けるためにできることなら何でもしてください。いくつかのポジションは他のポジションよりあなたにとって快適かもしれません。出産ボールは、重力と回転を利用して骨盤管の下で赤ちゃんを促すのに役立ちます。

7.恐れないでください。

あなたの循環器系、神経系およびホルモン系はすべて一緒に働き、あなたが陣痛に対処するのを助けます。あなたが恐れを見せ始めると、あなたのシステム全体が不意に投げ出され、それからあなたの体が陣痛を和らげるのに役立つホルモンを打ち消しそして陣痛を高めるのを助けるより多くのストレスホルモンを作り出し始めます。子宮への血流を減少させる恐れによって引き起こされる生理学的反応があります。これはより多くの痛みをもたらします。

労働について学ぶ：

「知識は力」であり、あなたが分娩中に何を期待すべきかについて学ぶほど、あなたはよりよく準備されるでしょう。あなたはいつでもあなたの医者、ドウラまたは友人や出産を経てきたあなたの家族のメンバーのアドバイスを求めることができます。

鎮痛剤：

硬膜外はかつてあなたの下半身を完全にしびれさせるショットとして撮影されました。しかし今では、ほとんどの病院は患者によって管理されている点滴技術を使用しています。設定は通常低く維持されます、しかし患者は通常必要ならばもっと解放するボタンを押すことを許されます。

10.快適な環境

出生時に、あなたがリラックスして陣痛中により快適になれば、あなたの環境は大きな役割を果たすことができます。ライトを消し、お気に入りの落ち着いた音楽を再生するのが最善です。あなたの部屋の匂いや身近なものを作るものを家から持ってくることは即座にあなたがもっとリラックスするのに役立ちます。

誕生の奇跡は簡単ではありませんが、それは価値があります。あなたの人生で最も痛みを伴う出来事の終わりには、その中で最も貴重なものになるでしょう。一部の女性は分娩中に薬を使用せず、より自然な経路をたどることを選択しますが、すべての女性が痛みを処理できるわけではありません。鎮痛剤を避けようとする人の多くは、土壇場で考えを変えます。必ずあなたの研究を上手に行い、あなたのすべての好みをあなたの医者に前もって明確にするようにしてください。また、あなたが自然な方法であなたの痛みの大部分に対処するのを助けるために上に与えられた助言を組み入れてください。