赤ちゃんの霧：睡眠の問題
赤ちゃんと一緒に寝ている母親
これは、新しい親が事前に知っておきたいと思うかもしれない大きな課題をカバーする「赤ちゃんの霧」に関する私達のシリーズの一部です。
夜中に起きても、疲れはしますが、赤ちゃんが両親に現れる唯一の睡眠課題ではありません。 赤ちゃんが夜通し眠ることを学ぶ前に、家族は他のいくつかの睡眠問題に直面する可能性があります。
最初の挑戦？ おしゃべり。 生後12週頃になると、赤ちゃんは周囲の環境に気づき始め、睡眠サイクルの間に浮上し始めます。そのため、45分の睡眠の後に起きることがよくあります。 これは、昼夜を問わず、お腹が空いていなくても起こり得ます。 あなたの子供を自己解決するように教えることは助けになることができますが、ほとんどの睡眠コーチは、赤ちゃんが3〜4ヵ月前にはこれを行うことができないと言います。 。
これが、他のテクニックを使うこと - 例えば、赤ちゃんを揺り動かすことや眠りに戻すこと、または一緒に寝ること - が、はるかに簡単に思えるかもしれません、とはいえ、
幼児教育の専門家であるKirsty Busuttil氏は、次のように述べています。 "キャタピラのサイクルはあなたとあなたの赤ちゃんが疲れて気難しいものになります。"
13才のダニエルの母親、ジュリアは、息子が抱きしめていた問題を解決してから、自分がどれほど疲れているかに気付いたのはそれではないと言います。
「最初の8ヶ月間、ダニエルは捕虜でした。 日中、彼は眠っている母乳育児をした後、私の腕の中で30分間昼寝をしました。 彼はこれを1日に3回やります。 疲れきっていました。 彼が一晩中私たちのベッドにいるまで、夜は次第に悪化し、母乳で眠るために毎時間目覚めた」と彼女は言う。
早朝に起きること - 赤ちゃんが定期的に午前6時前に起きて眠りに戻らない場合 - も疲労につながります。 これは私の夫のために始まりました、そして、私たちがそれが彼らの概日リズムのための最も最適な時間であったので赤ん坊が午後７時ごろ寝るべきであると述べたベビーブックを読んだとき私は。 これはちょうど4-5amのモーニングコールをもたらしました。
赤ちゃんが眠っているときに眠る、自分で早く寝るなど、親に与えられる伝統的なアドバイスは善意ですが実用的ではない場合があります。 日中に眠りにつくのに十分なほどリラックスするのは難しいことがあります。 また、赤ちゃんが長期間寝ていても、多くの親は夜中に習慣から目を覚まします。
赤ちゃんが昼間の睡眠、早朝の開始、真夜中の目覚めを中断するだけでは不十分であるかのように、「魔女の時間」と呼ばれる現象も夜を非常に困難な時間にする可能性があります。
魔女の時間は午後5時から7時の間の時間であり、多くの赤ちゃんは、あからさまなせいでいらっしゃいます。 すべての赤ちゃんがそれを起こしがちですが、単に眠りが少ない、または睡眠不足があると、過度の疲労感が生じる可能性があるため、捕獲者および早起き者の方が影響を受ける可能性が高くなります。
幼児期の専門家Kirstyは、次のように説明しています。「魔女の時間は、家族全員の睡眠不足の組み合わせであり、その結果、非常に不安な世帯になる可能性があります。 対処のコツは、できる限り組織化することです。 入浴時間、食事時間、ベッドでの寝返りを簡単かつ迅速に行うことができる日常業務に入りましょう。」
それでは、これらすべての問題に対する解決策は何ですか？ これは、毎日同じ時間に餌と昼寝が行われるというルーチンに従うことを助けることができます - これは毎日同じ時間に赤ちゃんが徐々に眠りにつくのを助けるので、昼と夜の両方の間目覚めが少なくなります。
「日常を追い始めたら、人生はずっと楽になりました」とJuliaは言います。 「私たちの時代はやや予測可能なので、私たちの息子の行動もそうだと思います。 私たちは、あからさまなまたは空腹なかんしゃくを待っているのではなく、彼の体内時計を使用し、彼のニーズを満たすために、そしてそれらを横取りすることさえしています。」
良いニュースは、これらの習慣はあなたの赤ちゃんが成長するにつれて改善し続けているということです。 そして約6ヶ月の年齢で子供は約90分の睡眠周期を持っています（成長の急増、分離不安、歯が生えることや病気などの継続的な課題が常にあるでしょうが）。
専門家に相談して、子供の睡眠パターンについて相談することもできます。医師や幼児保健師とチャットしたり、KaritaneやTresilianなどのサポートセンターに連絡することもできます。 （ 子育て支援に関するこの記事の詳細については、こちらをご覧ください。）
そして、あなたの赤ちゃんがただ眠りに戻らないことが時々あるだろうということを覚えていてください。 Kirstyは、「それを受け入れて、自分のビジネスに取り掛かるときに赤ちゃんをスリングに入れるかBabyBjornにするなど、回避する方法を見つけるようにしてください」とアドバイスします。
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