これらの妊娠中の母親が彼らの腹を消えるのを見る
体のポンプのことを聞いたことがあるかもしれませんが、腹のポンプAKAのことを聞いたことはありますか？
実際の運動テクニックを紹介する一連のビデオが最近バイラル化されました - そしてそれは注目すべきものです。 見てください。
The Bloom Method™（@thebloommethod）によって2017年1月30日日の午前7時20分PSTで共有された投稿
腹ポンプは女性のために設計されている運動プログラムである「妊娠、妊娠のための準備および産後の段階の間にある指導を捜すこと」ブルーム方法の一部である。
そのコロラド州に拠点を置く創設者、ブルックケイツは、出生前と出生後の矯正運動とコアリハビリテーションを専門とするパーソナルトレーナーです。 Babbleと話して、35歳の女性は、彼女が多くの女性が彼らが母になるために彼らの体を「あきらめる」必要があると感じるのを見たと説明しました。 「私は「うわー、お母さんになるのを否定する方法だと思った」と思いました」と彼女は言った、そして彼女は出生前のフィットネスのための新しいアプローチの必要性を認識していると加えました。
現在、ケイツ女史の焦点は、彼女が「出生マラソン」と呼んでいる、出産後の回復を支援するために、効果的に労働力の準備をするためのツールを提供することによって、母親に力を与えることです。
彼女のInstagramアカウントへの投稿で、Ms Catesは彼女が腹ポンプ（Deep Core EngagementによるAKA横隔膜呼吸）が毎日の日常生活に追加されるべきものであると信じると説明します - 多くの理由から：
- それは妊娠中ずっと深い中心の筋肉への関係を維持するのを助けます（骨盤底、横方向の腹部、およびmultifidus）
- それは腰痛および骨盤痛を減らすことができます
- それは、「赤ちゃんと吐き気のための吸い込み空間を生み出すことのバランス効果を生み出す - 深層部の筋肉の強さを維持する」ことによって腹部の分離の可能性を減らすことができます。
- それは「このリハビリ段階の間の治癒時間をスピードアップしながら」産後により安定性を提供することができます。
ケイツ女史は、腹部ポンプをトレーニングに追加するか、一日を通してそれらを行うことをお勧めします。 「運転中、机の上、歯磨き中、料理中に試してみてください」と彼女は書いている。
それで、あなたはどうしますか？
The Bloom Method™（@thebloommethod）が2017年3月20日PDTの午後3時16分に共有した投稿。
「腹が膨らむにつれて、腹ポンプは吸入であなたの息を追います」と、彼女は書きます。 「骨盤底と横腹筋を一緒に活動化させるときに息を吐きます。呼吸を遅くして、運動中は制御してください。」
赤ちゃんがどこへ行くのか疑問に思う人は、移動中はバブは完全に安全で、胸郭の中に滑り込むだけでいいと言っています。
そして、あなたがすべてを見たと思ったら、双子を妊娠している33週のこのお母さんに会うまで待って、腹ポンプを実演してください。
2016年8月17日、PDTの午前9時36分にThe Bloom Method™（@thebloommethod）が共有した投稿
それは一つの強いママです！
多くの人が畏敬の念を持って反応し、女性の体の強さについてコメントしていますが、誰もが納得できるとは限りません。 ケイツ氏はまた、この方法についての反発と、その安全性に関する質問も受けています。
「あなたの子宮はあなたの体の中で最も強い筋肉の1つであり、あなたのTA（この動きの間に活性化されている主な筋肉）によって決して強化されることはないでしょう」と彼女はFacebookの投稿で書いた。
「赤ちゃんは実際に動きを愛しています。そして、吐き気の間に胸郭の中に上がるだけです。怖がるものは何もありません。出産時に30分間のTOPS。今は怖いかもしれませんが、これは妊娠の未来を垣間見ることができ、あなたの中核につながり続けることができます。
もちろん、新しいエクササイズのように、ブルームメソッドが推奨するテクニックがあなたとあなたの体にとって安全であることを確認するために、あなたの医者に話してください。
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