不妊の心理学を理解する
6つのワールドカップルのうち1つは不妊の影響を受けています。 しかし、それほど多数であっても、女性やカップルが経験する出生力問題の全体像ではありません。
出生率のより大きな全体像には、多嚢胞性卵巣症候群に罹患している出産可能年齢の女性の最大25パーセント、および子宮内膜症の約10パーセントが含まれます。
それは、ホルモンの不均衡につながることが多いという身体的な影響に苦しんでいる女性の多くです。
これらは身体的な問題ですが、何人かの実務家は考えられる心身の関係 - つまりあなたの心理状態があなたの受胎能とホルモンにどのように影響するか - を見ています。
自分自身を不妊心理学者であると説明したCath Corcoranは、長年病院や私立診療の心理学者として働いていましたが、体外受精を使用している人々と働き始めたときに焦点を移しました。
「体外受精を経験している人々は、このストレスの多い経験を経験することについて報告する必要があります」とCorcoranは説明します。 「私は、彼らの受胎および出生率の問題にさらに別の層があると感じたので、これらの問題のいくつかの背後にあるいくつかの心理的フックを人々が解放するのを助け始めました。」
Corcoranが対処している女性が見つけている最大の要因の1つはストレスです。 「私が見ている女性の多くは高機能で、ストレスが自分の体や生殖能力に影響を及ぼしていることを実際には認識していません」と彼女は説明します。
私たち全員が自分自身のよりよい世話をする必要がある、と彼女は示唆しています。 「自分のために時間をかけていないとき、そして常に10のうち7〜10で働いているとき、あなたはあなたの体の中のストレスレベルとコルチゾールレベルがどれほど高いかに気づいていません」とCorcoranは言います。 「自分のために時間をかけて、ある程度の休止時間をとることが重要です。」
問題を引き起こす可能性がある他の心理的要因もあります。 パートナーには、別のページにいるパートナー（たとえば、片方が頼りにならない一方で子供は必死に欲しい）や、過去または現在の自分の両親との関係に基づいて心配している人が含まれます。
「無意識のうちにそこに座ってブロックを作成するものもあります。それを認識してカップルのカウンセリングやディスカッションを始めるとすぐに、もっと安心できるようになります」とCorcoranは言います。
この分野の研究はまだ追いついていませんが、逸話は肯定的です。 「私は自分の診療所で、肉体的不妊と受胎のためにしていることに関係なく、心理的戦略を経て人々が妊娠することができるという証拠を持っています」とCorcoranは言います。
安全な全体論的見解を組み合わせて多数の女性やカップルが不妊の問題に取り組むことを学ぶことができることを願って、確かにそれは注目すべき分野です。
あなたの不妊治療メンタルヘルスを管理するための実践的なアイデア
- あなたのストレスを管理しましょう。 私たち全員がそれを持っていて、私たち全員がそれを別様に扱いますが、多くの人にとってストレスは側面のとげになることがあります。 「定期的なサイクルがない場合、それはストレスに関連している可能性があります」とCorcoranは言います。 「ストレスはあなたのホルモンを激しく打つことができるので、あなたのストレス管理ツールを見てください。」
- あなたが妊娠しようとしているならば、あなたのパートナーとうまくコミュニケーションをとりましょう。 「カップルは、自分が同じページにいることを確認する必要があり、たとえ彼らがごく小さいものであっても、懸念や懸念を表明する必要があります」とCorcoranは言います。
- あなたの過去を掘り下げる。 最初の妊娠や出産からの恐れ、両親との関係、将来の子供たちに引き渡すことについて心配していることなど、過去の問題に対処するときが来るかもしれません。 「これらの声を出して日記を付けよう。だから感情を押し下げて無視するのではない」とCorcoranは言う。
- 睡眠！ 「十分な睡眠が取れていない場合は、ドーパミンとセロトニンが低下している間にコルチゾールとインスリンがピークに達しています」とCorcoranは言います。
- 定期的な運動。 コルコラン氏は、「運動は健康を維持するためのものですが、コルチゾールとアドレナリンを燃焼させるため、ホルモンを同期させるためのものでもあります」と述べています。