あなたが気をつけなければならないストレスの症状

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記事上で

• ストレスとは
• ストレスの徴候と症状
• 長期的なストレスの影響

ストレスは誰もが日常生活の中で経験するものです。 新たな責任を担うことから主要な人生の出来事を経験することまで、何でも私たちにストレスをかけることができます。 それは体中を移動し、あなたの存在そのものに影響を与える、目に見えない引っ張りまたは目立たない感情的な反応です。

ストレスとは

私たちの体は闘争か飛行のどちらかの反応を示します。 誘発されると、コルチゾールが放出され、パニックが発生します。 ストレスとは、不安、悲しみ、パニック、自尊心の喪失、そして否定的または衰弱させるような感情のことを総称して言います。 基本的には、反応や調整が必要な変化に対する私たちの体の反応です。

ストレスの徴候と症状

ストレスは他の健康問題と一緒に現れ、さまざまな方法であなたの生活の質を損なう原因となる可能性があります。 時にはそれは突然の軽度の痛みや痛みのような微妙な方法で現れる一方、他の場合では、片頭痛から失神するときそれは非常に明白になります。 ストレスの最も一般的な症状のいくつかを以下で説明し、何に気をつけるべきかをあなたに話します。

感情の

ストレスの感情的な徴候と症状は次のとおりです。

• 言葉、怒り、気分を超えた欲求不満は揺れ動きます。
• 状況をコントロールすることが懸念されるところでは、感情や切迫感に圧倒されます。
• 支配を獲得したり失ったりすることにこだわること。
• 落ち着いて静かに過ごすことはできず、常にあらゆる行動について質問したり議論したりする必要があります。
• 社会的接触を避け、自分自身を隔離する。
• 無罪や絶望の罪悪感や感情。
• うつ病と圧倒的な不安。

物理的

ストレスの身体的徴候と症状は次のとおりです。

• 性欲喪失または性欲の低下。
• 失禁と不規則な排便。
• 下痢。
• 不眠症。
• 食欲不振
• 早漏と慢性勃起不全（ED）は、男性のストレスの身体的症状です。
• 頭痛と片頭痛
• 消化器系の問題
• 歯を磨くか、顎を強く握り締めます。
• 動悸のような胸の痛みや心臓へのストレスの他の症状。
• 不整脈。
• 筋肉の緊張と骨/関節の痛み。
• 口の中の乾き。
• 飲み込めない
• 無気力。
• エネルギー不足や降格

認知

ストレスの認知的徴候と症状は次のとおりです。

• ずっと心配していること。
• メモリ損失
• 精神麻痺または凍っています。
• 判断力が弱い。
• 否定的であること、そしてすべてについて落ち込んでいること。
• 組織と調整の欠如
• 一定のパニック。
• 自分のプロポーションを超えて物事をひっくり返したり吹き飛ばしたりする。

行動的

ストレスの行動上の徴候と症状は次のとおりです。

• 薬物または薬物乱用の使用
• 他人に対する行動の突然の変化。
• あなた自身を切るか、または自傷する。
• アルコールを消費する、または過度に飲酒する。
• 先延ばしにして逃げる仕事。
• 食欲不振または過食傾向がない。
• あなたの爪をかみます。
• 動揺して絶えず前後に歩きます。

これらとは別に、一般的なので一般的に無視されているストレスのいくつかの他の症状があります。

• 頭痛

頭痛を持つことはストレスの症状です。 それはあなたの額のズキズキする感覚として説明されている緊張性頭痛を含みます。 まるで誰かがあなたの額をバンドでしっかりと包んでいるかのようです。 頭痛の他に、片頭痛も起こり、耐えられなくなると停電することがあります。

• 低品質の睡眠

あなたがたくさん眠っていても、まだ休んでいないと感じるのなら、それはストレスのせいかもしれません。 あまりにも多くのストレスは眠れぬ夜をもたらし、不眠症も引き起こす可能性があります。

• 風邪とインフルエンザ

ストレスレベルが高いとあなたの免疫システムの反応は低下します。 これは、風邪やインフルエンザにかかりやすいことを意味します。 あなたはまたあなたが予想よりも頻繁に病気に落ちるかもしれません。

• 曇った判断

それは生き残るためにあなたの本能だから少量であれば不安は健康ですが、あなたが理由もなく不安な気持ちを経験しているか、または圧倒されていると感じているならば、それはストレスのせいかもしれません。 あまりにも多くの不安は、私たちが「ファジー思考」と呼ぶもの、あるいは曇った判断につながります。 重大な状況が発生したときに正しい電話をかけるのは困難です。 過剰不安の臨床用語は、全般性不安障害です。

• セックスに対する興味の喪失

セックスは自己表現の一形態であり、あなたのパートナーと愛情を共有することです。 あなたが慢性的なストレスを経験するとき、あなたはあなたのパートナーとある種の断絶を感じるかもしれません。 これは、興味の喪失や性欲の低下につながり、あなたの性欲や性的パフォーマンスに影響を与えます。

• 行動の変化

あなたは、自分自身が社会的ではないこと、あるいは他人と親しみを持って開かれることを望んでいないことに気づくかもしれません。 たぶんあなたは社会的な設定から撤退してあなたの部屋に閉じ込められたままでいるかもしれません。 これらすべては、圧倒的なストレスに関連しています。

• たくさん負傷する

不器用であること、ずるい手と目の調整があること、滑りすぎること、そして事故を起こしやすいことは、ストレスの兆候の一部です。 足を骨折すると、安静時には軽減し、移動時には増大する可能性がある痛みがあります。 あなたがストレスのためにあまりにも多く運動するならば、あなたはあなたがあなたの体にどれくらいの緊張をかけているか気付かないかもしれません。 これは骨折や骨や関節に負担をかける可能性があります。

• 被害者のように感じる

時々、あなたは、あなたが何をしても全世界があなたに反対していると感じるかもしれません。 ベッドから起き上がる、コーヒーを注ぐ、上司に報告するなど、毎日の簡単な仕事は非常に困難になります。 誰かがあなたを慰めようとしているときでも、あなたはあなたが杖の短さの終わりと絶えず苦情を得ているように感じるでしょう。 一日の終わりに、あなたは絶え間ない悲観主義とネガティブさで他人を追い払います。 これは明らかなストレスの兆候であり、自己反映しリラックスするためにはタイムアウトまたはある程度の時間が必要であることを示しています。

• 自殺行為

極端なストレスの場合、人々は自分自身を切ったり自傷したりすることがよくあります。 あなたは最初は痛みから喜びを引き出すかもしれませんが、それは実際には対処の不健康な方法です。 未チェックのままにした場合のカットの進行の深刻さと、深刻なケースでは、人々は自殺します。 あなた自身を切ることはストレスのサイン/徴候です - 赤い旗のように。

もちろん、これらはいくつかの一般的な兆候ですが、以下では、あなたが強調している場合にあなたが気をつけなければならないことを説明しました。

長期的なストレスの影響

ストレスは短期的な効果で止まりません。 そのままにして、自分の気持ちを改善するための措置を講じないと、長期的な影響が出ることになります。 これは起こり得る以下の影響のリストです：

性機能障害

ストレスがある場合、男性はベッドでの性行為に関して慢性的なEDと低い自尊心を経験するかもしれません。 彼らはまた時期尚早に射精するか、またはセックスへの興味を完全に失うかもしれません。 女性は性欲の喪失を感じるかもしれず、それがオルガスムに関しては喜びを感じることはないでしょう。

心血管系の問題

あなたが高レベルのコレステロール、糖尿病、または血圧の問題を抱えているならば、それから強調されることはあなたにとって悪いです。 これは、ストレスがあなたの血圧を上昇させ、そしてあなたの心拍を締め付けることができるからです。 極端な場合には、健康上の要因が正しい場合、それは脳卒中や突然の心臓発作の発症につながります。

3.不健康な習慣

結局のところ、慢性的なストレスを抱える人たちに起こる最大の落とし穴は、不健康な習慣の発達です。 これは、あまりにも頻繁にバーを打つこと、それが重要なときに仕事をスキップすること、同僚に対する敵意、あるいは単に静かに働き、まったく対話しないことを意味します。 強調された人は社会的に撤退し、不健康な対処メカニズムを発展させるかもしれません。 ひどい場合には、彼らは他人との戦いを拾い、理由もなくトラブルに巻き込まれるかもしれません。

肥満

肥満はストレスの明確な指標です。 人がストレスを受けていて、健康的な飲み物を持っていないと、食べ過ぎることになります。 時間が経つにつれて、この形式の食事は食べ物に対する愛を育てることと間違われます。 そして彼らがそれを知る前に、彼らは結局多くの体重を増やすことになります。 あまりにも多くの体重増加は糖尿病、高血圧、高血圧、脂肪肝疾患などのような他の健康上の合併症を引き起こします、そしてそれは最終的にチェックされないままにされると死または平均寿命の減少をもたらします。

肌と髪の問題

ストレスの長期的な影響には、脱毛、にきび、湿疹も含まれます。 肌や髪の毛の問題は、長期間にわたってストレスがかかると発生します。

消化器系の問題

吐き気や嘔吐、膨満感、胸やけ、口内炎などのストレスの症状があると、飲み込む、噛む、飲む、食べることが困難になることがあります。 時々、人々はまた消化不良および便秘を経験するかもしれません。

誰もが同じようにストレスに反応するわけではありません。 一部の人々は圧力の下で繁栄し、それに気付かないかもしれません。 あなたがそれに注意を払わないときストレスがあなたの全体的な幸福に有害であることを理解することは重要です。 だからこそ、瞑想、ヨガ、ある種の芸術、そしてマインドフルネスなどのリラクゼーションテクニックを実践することが役立ちます。 もしあなたがストレスを感じているなら、友達と話すために時間をかけ、社交し、そして自分自身を孤立させないでください。

彼らが言うように、あなたの感情を邪魔しないでください。 あなたの気持ちを共有してください - あなたがあなたの惨めさに終止符を打つのを助けることができる人々がいるからです。 話す相手がいない場合は、セラピーセッションやカウンセリングに参加して追加のアドバイスや支援を受けることができます。