母乳育児中の母親のためのモリンガ：利点とレシピ
記事上で
- Moringaは母乳育児中の母親に適していますか？
- 授乳中のママのためのモリンガの利点
- 増乳のためのモリンガの服用方法
- 母乳育児中にモリンガを摂取することによる副作用はありますか？
- ドラムスティックは、授乳を促進するための炒め物レシピを残します
母乳は出生後最初の数ヶ月の間、あなたの赤ちゃんにとって孤独で主な栄養源であるので、あなたはすべて母乳育児があなたの赤ちゃんにとって最善の摂食であることを知っています。 しかし、女性の中には牛乳の供給に問題がある人もいます。 あなたが牛乳を生産するのに問題があるならば、あなたはもっぱらあなたの赤ちゃんを母乳で育てることさえできないかもしれません。 しかし、あなたがあなたのミルク生産を強化することを試みることができる多くの自然なオプションがあります、モリンガはそれらのうちの1つです。 母乳育児中の母親が、モリンガを食事に含めることによってどのように役立つかを知りたい場合は、この記事を読んでください。
Moringaは母乳育児中の母親に適していますか？
モリンガは牛乳の供給を増やすためにかなり長い間使われてきました。 これは、モリンガの葉が乳汁の供給を促進するのに役立つ物質であるガラクタゴーグと言われているためです。 女性がモリンガの葉を消費することによって母乳の生産を増やすことができることを示す研究もありました。 あなたは効果的に授乳のためにモリンガの葉を消費するかもしれません。
授乳中のママのためのモリンガの利点
モリンガやドラムスティックは栄養分が豊富で、特に授乳中の母親に適しています。 下記は母乳育児中のママのためのモリンガの利点です。
1.カルシウム要求を満たす
母乳育児中の母親は自分の体が自分の赤ちゃんのために牛乳を作っているので、カルシウムの追加投与が必要です。 また、授乳中の赤ちゃんは、赤ちゃんの最適な成長と発達のためにカルシウムを必要とします。 モリンガは、授乳中の母親のカルシウム要求を満たすのを助けるかもしれません。
2.湾で疲労を保つ
モリンガには鉄が含まれています。これは授乳中の母親にとって非常に重要です。 体内に十分な量の鉄があると、新しいお母さんが疲労や疲労に対処するのに役立ちます。 また、女性は分娩中にかなりの量の血液を失う可能性があるため、モリンガを誘発すると、新しい母親の体から失った血液を補給するのに役立ちます。
3.血液凝固を助けます
ビタミンKが豊富で、モリンガは血液を凝固させるのに役立ちます。 分娩後に出血がひどくなる可能性がある女性に特に役立ちます。
4.良い子宮の健康を維持するのに役立ちます
モリンガの葉を消費することは、陣痛に対処するのにも役立ちます。 抗炎症作用と抗菌作用は、分娩後の子宮の弛みを取り除くのに役立ちます。
増乳のためのモリンガの服用方法
モリンガの葉は多くの重要な栄養素が豊富で、簡単にあなたの食事療法に含めることができます。 新鮮な緑の葉を野菜、サラダ、スープの形で消費してその利点を利用することも、モリンガカプセル、モリンガパウダーの形で消費することも、母乳育児のためにドラムスティックジュースを飲むこともできます。 モリンガの母乳育児推奨投与量は1日2回、約250mgです。 ただし、有害な影響をもたらす可能性があるため、過量投与は控えてください。
母乳育児中にモリンガを摂取することによる副作用はありますか？
それがあなたの赤ちゃんの健康に関係するとき、あなたは特別な用心深さが必要です。 したがって、あなたはあなたの食事療法の適度にこれらの葉を含まなければなりません。 これは、これらの葉を過剰に摂取すると毒性が発生し、赤ちゃんの健康に問題が生じる可能性があるためです。 あなたがすでにこれらの葉を食べているならば、あなたの体はこの野菜を消費するのに慣れているかもしれません、しかし、あなたが初めてそれを含んでいるならば、あなたの医者に承認を求めてください。
ドラムスティックは、授乳を促進するための炒め物レシピを残します
あなたがこれらの奇跡的な葉をおいしいおかずに変えることができる方法を見てみましょう。 このレシピは簡単で準備に時間がかかりません。
材料
あなたが必要があるかもしれません：
- 新鮮なモリンガの葉 - 2カップ
- おろしココナッツ - 大さじ4〜5
- カレーの葉 - 6-7
- マスタードシード - 小さじ1/2
- ウコン粉末 - 小さじ1/4
- ブラックペッパーパウダー - ¼ティースプーン
- ココナッツオイル - 大さじ1
- 味に塩
行き方
- 重い底のある鍋で、ココナッツオイルを温めます。
- マスタードシードとカレーの葉を追加して、それらをばらばらにさせます。
- 種が焼かれたら、ターメリックパウダーとブラックペッパーパウダーを加えます。
- モリンガの葉を加えて、すべてのスパイスをきれいに塗ります。
- 塩を加えて味を付け、2〜3分間、すべてのスパイスと一緒に葉を煮る。
- 葉を食べ過ぎないようにしてください。
- 葉が調理されたら、おろしココナッツを追加して炎を消します。
- ご飯やロティと一緒にお召し上がりください。
考慮すべき重要事項
あなたが母乳育児のためにmoringa oleiferaを消費することを計画するときあなたが考慮すべきいくつかの重要なヒントがここにあります。
- あなたが新鮮でぱりっとした外観の緑のモリンガの葉を選ぶことを確認してください。
- しおれた、淡いまたは黄色の古くて古い葉を使わないでください。
- 過度の量は消化の問題につながる可能性があるため、モリンガは適度に摂取してください。
- それらを使用する前に徹底的に葉をきれいにしてください。
- それはすべての重要な栄養素を殺す可能性があるので、決して葉を食べ過ぎないでください。
- 葉を調理しながら、それにウコンを追加します。
- あなたは葉の風味と味を高めるためにニンニクのいくつかのクローブを追加することができます。
あなたがあなたのミルク供給を改善するためにあなたが使うことができる利用可能な多くの自然なオプションがあります。 モリンガの葉はあなたが自然な方法であなたの母乳の供給を高めることを考慮することができる素晴らしい選択肢です。 モリンガの葉はインド亜大陸の多くの地域で利用されているため、これらも簡単に入手できます。 これらの不思議な葉を手に入れて、あなたの母乳の供給を増やすためにあなたの毎日の食事にそれを含めてください。 これらの葉は安全な賭けですが、食事に含める前に医師の許可を求めることに害はありません。