妊娠中のストレスとそのあなたとあなたの赤ちゃんへの影響
記事上で
- 原因
- 妊娠の問題を引き起こす可能性があるストレスの種類
- ストレスは妊娠にどのように影響しますか？
- どのようにストレスはあなたの胎児に影響を与えることができますか？
- 妊娠に対する心的外傷後ストレス障害の影響
- 妊娠中のストレスを治療し管理する方法は？
妊娠おめでとうございます！ 妊娠期間中に不安やストレスを感じていますか？ しないでください！ それは妊娠中に一般的ですが、同時に、過度のストレスはあなたとあなたの赤ちゃんに多くの影響をもたらす可能性があります。
妊娠は、一方では栄光の「期待」の時ですが、これはまた人が肉体的、精神的および感情的な変化を経験する時です。 これらの変化には、ホルモンの増加、腰痛およびつわりが含まれます。 これらすべてのために、人はストレスを経験する可能性があります。
原因
妊娠中のストレスには多くの理由があります。 これは主に体や心が感じる不快感によるものです。
- 身体的ストレス：これは、妊娠中の女性が対処しなければならない身体的問題、例えば嗜眠および全身にわたる痛みなどによるものです。
- ホルモン：ホルモンの変化は人の精神的憲法に影響を与える気分変動を引き起こします。 これは直接ストレスを引き起こすわけではありませんが、それは女性をストレスに対して脆弱にします。
- 在宅と職業の間のジャグリング：仕事、在宅および妊娠と同時に闘う人々はそれを非常に困難にすることができます。 対処できないと感じることがあり、それがあなたの個人的生活や職業生活に影響を与えているという状況があるかもしれません。 多くの女性は、十分に行動していないことを強調し始めます。 一部の人にとっては、うつ病に陥るにつれてさらに悪化します。
- 家庭内虐待：残念ながら妊娠中に家庭内の問題やその他の個人的な問題を抱えていたかもしれない女性もいます。 このような問題はストレスを悪化させる可能性があります。 そのようなストレスの問題は彼らの影響を永遠に残す有害な結果につながる可能性があります。
妊娠の問題を引き起こす可能性があるストレスの種類
妊娠に伴うストレスは一般的な特徴なので、悪化しないように管理されていれば問題ありません。 あなたは人間です、そしてあなたは毎日の感情的なストレスを排除することはできません。 妊娠中は、落ち着いてリラックスすることで対処できるストレスのレベルが高まる可能性があります。 しかし同時に、あなたの妊娠に大打撃を与え、いくつかの有害な影響をもたらす可能性があるストレスにはいくつかの種類があります。 それらのいくつかは含まれています
- 悲劇的な出来事：家族や自己の致命的な病気、あるいは愛する人や家族を失うことさえもあるような人生の悲劇は、長い間解放されるのが難しいかもしれない深刻なストレスにつながることができます。
- 災害：地震、洪水、ハリケーンなどの自然災害、事故やテロ攻撃などの人的災害などの不幸な出来事は、妊婦の心に大きな影響を与える可能性があります。 これらの事件の恐ろしいイメージは、心から消すのが難しいかもしれず、精神的ストレスを引き起こす可能性があります。
- 急性ストレス：これは、経済的困難、人間関係の問題、家庭内の混乱、身体的虐待または精神的虐待などの個人的な問題が原因で、妊娠中に起こりうる状態です。 妊娠中のストレス＆あなたとあなたの赤ちゃんへの影響の最悪の影響の一つは、長期的なことができますうつ病です。 時々、これは妊娠後でさえ期間に拡張し、産後うつ病につながります。
- 人種差別的な攻撃または発言：多くの研究は、人種差別および仕事関連のストレスがストレスの主な理由の1つであることを示しています。 彼らは、妊娠中に人種差別、人種差別の発言、さらに悪いことに人種差別的な攻撃に直面する女性は、低体重の赤ちゃんを産むか、あるいは早産さえするかもしれないことを示している。
- 妊娠の悩み：多くの女性は、分娩疼痛に対する不安、乳児の健康に対する不安、流産の恐れ、さらには親への対処の不安など、妊娠に関連する心配から生じるストレスに苦しんでいます。 これは、母親のストレスに対する不安であり、それが彼らを過敏にし、睡眠不足、さらには憂鬱にさえします。
ストレスは妊娠にどのように影響しますか？
そのような妊娠は多くの女性のために試みることができますが、同時に、幸せであることによって彼らの妊娠の各段階を楽しむことを試みる人がいます。 残念ながら、深刻な不快感や悪化した身体的問題に直面しなければならない人は、深刻なストレスにさらされる可能性があります。 実際、ストレスと流産は密接に関連しています。 それは頭痛、不眠症、枯渇などのような効果を示すことができます。 食欲不振、赤痢、気分変動など、ストレスが妊娠を困難にする可能性があるその他の方法もあります。
妊娠中のストレスの影響はたくさんあります。 長期にわたる重度の未治療のストレスも高血圧、妊娠性糖尿病、さらには心臓発作を引き起こす可能性があります。 長期的なストレスも深刻なうつ病につながる可能性があることが研究により示されています。
未治療で未治療のストレスはあなたの妊娠を困難な時期にする可能性があります。 これはあなたがあなたの妊娠を楽しむことができなくなることを意味します。 妊娠中のストレスが乳児および小児の発達に及ぼす影響は、行動上の問題を引き起こす可能性のある脳発達の変化の形をとることがあります。
どのようにストレスはあなたの胎児に影響を与えることができますか？
ストレスは多くの点で胎児に影響を与えます。 ストレスは多くの身体機能を妨げ、これは赤ちゃんに悪影響を及ぼす可能性があります。 例えば、ストレスは体の免疫システムに悪影響を及ぼし、それが感染症やその他の病気を引き起こす可能性があります。 子宮感染症は、胎児に影響を及ぼす可能性がある1つの一般的な問題です。 それは早産を引き起こす可能性があるため、これは妊娠にはよくありません。
あなたが感情によるストレスを経験するとき、コルチゾールホルモンはシステムに解放されて、そしてレベルはストレスの重症度に従って増加します。 高レベルのコルチゾールは、うつ病や肥満を引き起こす可能性があります。 長期間そのレベルが高いままであると、心臓病、筋肉量の減少、そして骨粗鬆症さえも起こり得る。 いくつかの研究は、妊娠中期に妊娠中の女性に生まれた乳児が高いコルチゾールレベルを持っていたことを証明しました。 10年経っても子供たちはまだ高レベルのコルチゾールを持っていた - 健康に悪影響を及ぼす可能性がある状況もありました。
早産はストレスのもう一つの悪影響です。 満期前に生まれた赤ちゃんは、低免疫、呼吸器疾患、消化器系の問題、そして極端な場合には死亡など、多くの健康上の問題に苦しむことがあります。
研究によれば、ストレスのある母親から生まれた赤ちゃんは、満期であるにもかかわらず、低体重であった。 これは子供が弱くなり、免疫システムが悪くなり、多くの病気にかかりやすくなることを意味します。 低体重の子供たちも低酸素に苦しむ可能性があります。つまり、出生時に十分な酸素が供給されないということです。 これは赤ちゃんの長期的な開発の問題を引き起こす可能性があります。
研究はまた、強調された母親が注意欠陥多動性障害（ADHD）の可能性が高い赤ちゃんを産むことを示しました。
妊娠に対する心的外傷後ストレス障害の影響
心的外傷後ストレス障害（PTSD）は、外傷を起こす事件にさらされたために、誰かが重度のストレスや感情的な混乱を経験したときの状態です。 これには、自然災害または人為的災害、虐待、死亡または強姦が含まれます。 そのような出来事の影響は、それが犠牲者の心に影響を与え続け、そして彼らは不安、悪夢、恐れ、不眠、そして落ち着きのなさを被ることです。 これはしばしば心臓の速い鼓動、発汗、動悸などを伴う。 これらすべては、胎児に悪影響を及ぼしかねない深刻なストレスをもたらします。
ストレスが現れるもう一つの有害な方法は、PTSDを持つ多くの妊娠中の女性がストレスと戦うために不健康な慣習に頼るかもしれないということです。 彼らは飲んだり、喫煙したり、あるいは薬を飲んだりします。 これらの活動は妊娠だけでなく危険にさらすことができますが、赤ちゃんはまた、深刻な発達の問題で生まれている可能性があります。 流産も発生する可能性があります。 したがって、PTSDの症状を早期に発見し、効果的な治療を求めることが重要です。
妊娠中のストレスを治療し管理する方法は？
ストレスと妊娠はほとんどの場合一緒になります。 しかし、妊娠中に経験されるストレスは、それが早期に発見され無視されない限り、管理および治療することができます。 あなたがストレスを感じているか、何かについて心配を感じているならば、あなたはあなたの家族とあなたの医者にそれについて話すべきです。
あなたがストレスと戦うことができるいくつかの方法があります：
- それについて話すことはかなりストレスのレベルを減らすのに役立ちます。 自分自身の負担を軽減し、あなたを幸せにするような活動に参加し、あなたの周りに否定的な行動を起こすようなことから遠ざけてください。
- 栄養価の高い食べ物を食べる。
- しばらく体を動かしてください。
- 読書、編み物、絵を描くことのような単純な趣味を身につける。 これはあなたの心をストレスから守るのに役立ちます。
- あなたが妊娠、リラクゼーションのテクニック、そして妊娠演習についてもっと学ぶことができる出産クラスに参加してください。
- 妊婦のための支援グループに参加して、志を同じくする女性と出会うことができます。
- ストレスからあなたの心を取り除き、人生の良いことに集中するのを助けるために瞑想の練習をしてみてください。
- 中立な人とあなたの気持ちを共有するために常に良いカウンセラーに行くことができます。
- ストレスの多い状況は避けてください。 仕事への運転がストレスを引き起こす場合は、運転を避け、家族にあなたを仕事に連れて行くように頼んでください。
- 冷静になる。 リラックスするだけで多くのストレスを解消できます。
結論：ストレスは妊娠中の母親全員がある程度経験するものです。 しかし、過度のストレスは母親だけでなく、生まれたばかりの赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性があります。 トリックはそれがどんな長期的なダメージも引き起こさないように健康的な方法でストレスを管理することです。