クールなヨガのポーズであなたの消化器系を整える
あなたは消化不良を経験し、問題を取り除くために薬に頼っていましたか？ 良いニュースは、消化のためのいくつかのヨガのポーズは、あなたがより健康でよりリラックスした気分になるのを手助けするということです - はい、薬なしで！
消化不良、便秘および鼓腸は、不安定なライフスタイルおよび不健康な食習慣が原因で起こる一般的な症状です。 それらに対処するのを助ける薬がありますが、自然療法には副作用がないのであなたは消化のためにヨガを試すことができます！ 心配しないで。 あなたは曲芸師のように自分自身をねじる必要はありません。 ただリラックスして、食事の直後にこれらのアーサナをしないことを忘れないでください。
消化のためのやさしいヨガのアーサナ
1. Vajrasana
膝を床に、背骨をまっすぐにして、かかとの上に座るように足を真下に折ります。 左掌を左膝に、右掌を右膝に置きます。 目を閉じて、ゆっくり鼻から吸い込んで吐き出します。 5分間繰り返します。 あなたは時間をかけて10-15分に期間を増やすことができます。 ダイアモンドポーズまたはサンダーボルトとしても知られている、vajrasanaは消化を容易にするために食事の後に練習されるべきです。
2. Uttanpadasana
もう一つの良いヨガの消化のためのポーズは、あなたの背中に平らに横になって、手のひらを地面に向けてあなたの腕をあなたの側に置くことによってこれを始めます。 足を地面から持ち上げながら45〜60度の角度でゆっくりと吸い込みます。 15〜20秒間保持して吐き出し、ゆっくりと足を下ろします。 これを3〜4回繰り返して、担当者を徐々に増やします。 Uttanpadasanaは早朝に行ってください。
3. Ardha Pawanmuktasana
床に背を向けて横になり、両手を右膝の下に置き、足が胸郭の右側に触れるようにします。 左足を床に置いたまま、胸郭を強く押します。 それを1分間そのままにしてゆっくり床に戻します。 もう一方の足で繰り返します。 この「ハーフガス放出ポーズ」は、システムを閉じ込められたガスから解放し、腸の動きを刺激する消化のためのヨガのアーサナです。
4.カパルバティプラナヤマ
足を折って床に座り、まっすぐに背を向けます。 左掌を左膝に、右掌を右膝に置きます。 今すぐあなたの胃を引きながら、深呼吸をして息を吐きます。5分間繰り返して、時間の経過とともに15-20分にそれを増やします。 毎朝空腹時にそれを試してください。
5.ブジャンガサナ
あなたの胃に横になり、あなたの膝が触れるように後ろにあなたの足を伸ばします。 手のひらを下にして手を地面に置きます。 深呼吸をしてゆっくりと上半身を持ち上げ、頭、肩、胸を上に向けます。 あなたの上半身の体重があなたの手と太ももにかかるようにあなたの腕を前に伸ばします。 しばらくの間、息を吐き出して開始位置に戻ります。 この「コブラポーズ」は消化管をきれいにし、消化不良、便秘、酸味を和らげます。
あなたが消化のためにヨガを採用することを学ぶと、あなたは胃の病気にadieuを入札し、またヨガの全体的な健康上の利点を受け入れるでしょう。 これをガスを発生させない食物とたくさんの水と一緒にしましょう。 より良い消化のためにこれらの最高のヨガのポーズのいくつかはあなたに健康をもたらすことができます！