あなたは首のひび割れを心配する必要がありますかそれは安全ですか？

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記事上で

• 首のひび割れとは何ですか？
• 首を割ることに何か利点がありますか？
• 首を裂くのは危険ですか？
• カイロプラクティック治療を求めるときは？
• 首をクラックする5つの安全な方法

私達の多くは私達の接合箇所を割るのが好きで、首の割れもそれらの一つです。 私たちの何人かがリラックスした気分にさせるためにこれをしているかもしれないところで他の人は全くの習慣からそれをやっているかもしれません。 理由が何であれ、あなたがあなたの首をクラックすることによって経験する簡単な多幸感がそれの価値があるかどうかを知ることが重要です、またはあなたが知っておくべき関連リスクがあるかどうか。 この記事を読み続けて、首のひび割れについて、そしてこのプラクティスがあなたにとって安全かどうかについてもっと学びましょう。

首のひび割れとは何ですか？

あなたの首の靭帯や関節をゆるめるようなあなたの首の素早い動きをすると、飛び出る音や首が音の結果をひび割れています。 首のひび割れは指、つま先、ナックルまたは体の他の部分のひび割れに似ています。 これが首に亀裂音を立てるいくつかの理由です：

1.運動による

靭帯や腱として知られている筋肉や骨に付着している繊維が、その場所からわずかに移動してから元の位置に戻ってくると、スナップ音がします。 この音は、関節の動きによって靭帯が引き締まったときにも発生します。

関節炎のため

この骨の病気が発生すると、それは関節の滑らかな機能に影響を与えます。 軟骨のシームレスな可動性が損なわれ、関節の表面も粗くなり、音が割れるようになります。

3.関節からのガス漏れのため

関節や骨には滑らかな動きを助ける流動的なものがあります。 この液体は酸素、二酸化炭素、窒素から成ります。 私たちの首はそれらの周りにカプセルを含む面関節で構成されています。 これらのカプセルはガスで満たされており、これらの対になったジョイント内の動きは気泡の脱出をもたらし、それが亀裂音を引き起こす。

首を割ることに何か利点がありますか？

まあ、首のひび割れから駆動する最も一般的な利点は痛みを和らげることです。 ここにいくつかの他の首が優れた利点があります：

• 腰痛を軽減するのに役立ちます
• 片頭痛に対処するのに役立ちます
• 首の痛みを軽減するのに役立ちます

あなたが上記の病気のいずれかから救済を得るために首のスナップを選ぶなら、それはあなたがプロのカイロプラクターから援助を得ることが勧められます。

首を裂くのは危険ですか？

多くのカイロプラクターは、さまざまな種類の疼痛からの救済を提供するために、頸椎操作または我々が一般的に首の亀裂のテクニックと呼ぶものを使用します。 しかし、あなたが知っておくべきである首のひび割れに関連するいくつかの関連するリスクがあります：

1.血液凝固を引き起こす可能性があります

時々首のひび割れは首の血管の破裂につながる可能性があります。 これは首に血栓を引き起こす可能性があります。 この状態は脳への酸素供給を妨げる可能性があるため致命的になることがあります。

2.ストークを引き起こす可能性があります

首がひび割れているとストロークがどのように関連しているか疑問に思う、よく、関連があります。 これは、脳に血液を運ぶ動脈が破裂したときに起こります。 この破裂は脳卒中を引き起こす可能性があります。 60歳以上の人々はそれに傾向があります。

モビリティの欠如を引き起こす可能性があります

首を裂くたびに、背骨の結合組織が損傷する危険性があります。 首のひび割れの定期的な練習では、関節の可動性が低下する可能性があり、したがって関節炎などの状態につながる可能性があります。

変形性関節症を引き起こす可能性があります

首のひび割れが行われるたびに、首の関節の圧力が高まります。 これをより長期間または定期的に行うと、首の筋肉や関節が不安定になることがあります。 これはあなたの骨や筋肉の衰弱につながり、変形性関節症を引き起こします。

これらは首のひび割れの練習のために引き起こされるかもしれないいくつかの病気です。

カイロプラクティック治療を求めるときは？

定期的に首のひび割れを練習し、痛みや不快感を感じない人は、首のひび割れの治療のためにカイロプラクターを訪ねる必要はないかもしれません。 あなたが同じことをする際に痛みや不安を経験した場合しかし、その後、あなたは首がカイロプラクターによって割れていることを考慮する必要があります。 プロの訓練を受けたカイロプラクターが関節の調整に役立ちます。また、痛みからの解放に役立つこともあります。 カイロプラクティックケアを受けるように指示するかもしれないいくつかの条件はここにあります：

• 首の慢性的な痛みが経験されているならば、それは鎮静したり時間とともに消えたりするようには見えません。
• けが、感染症、体液の蓄積などにより、首に腫れがある場合
• あなたがあなたの首関節を動かすことに問題を経験するならば、それは老年または変形性関節症のような健康状態のためであるかもしれません

首をクラックする5つの安全な方法

年齢は首のひび割れに関連するリスクを決定する上で最も重要な要因の一つです。 これは、あなたが若かったり、筋肉や関節の形が整っていたりすると、首を裂くような運動をしてもけがや害を被る可能性が低いということです。 しかし、あなたが自分自身に害を与えずに正しくそれを行うことを確実にするために、私達はあなたの首をクラックするためのいくつかの効果的でより安全な方法を議論しているでしょう：

ヘッドチルト法

まっすぐに立つか、直立して首をまっすぐにしてください。 さっそくせずに、頭を片側に傾け、そこに数秒間留まります。 中央に戻って反対側に行きます。 最初に首の亀裂が聞こえない場合は、数回反対側に頭を傾けて繰り返すことができます。 それでも首にひびが入っていない場合は、頭が傾いている場所と反対側を押し下げてみてください。

フォームローラー技術

この技術はフォームローラーを必要とする。 背中を床にしっかりと触れさせ、両腕を両脇に置いて地面に横になります。 フォームローラーを首の下に置きます。 今すぐ穏やかにあなたの背中を上げて地面から接着し、泡の上にあなたの首を転がし始める。 ローラーを首の下に入れたまま前後に動かします。 あなたの首をさらに支えるために、あなたはローラーで動いている間あなたの手をあなたの頭の下に置くかもしれません。 このローラーを腰まで下げてもいいです。 首にぽんと鳴るような音が聞こえるまで、リラックスして泡の上に首を転がし続けてください。

3.ヘッドリフト

直立して背中を隠します。ただし、あまりにも強く押し込まないでください。 左に痛みを感じる場合は頭を転がしてゆっくりと右に回転させ、右に痛みがある場合は左に回転させます。 円を描くように頭を回転させ続けますが、最も痛い部分をターゲットにすることを忘れないでください。 あなたがそうするようにあなたはパチパチという音を聞くでしょう。 痛みや不快感を感じた場合は、いつでもこの練習をしている間は、すぐにやめてください。

4.握りこぶし法

直立姿勢で座るか立ってください。 首をまっすぐにしてください。 左手を使って拳を作り、あごの左側に置きます。 さて、拳から右側にそっと圧力をかけます。 左手で同じことをします。 あるいは、片手であなたの顔を杯にしてから、反対側に圧力をかけることによってあなたの手を使うことができます。 過度の圧力をかけないでください。 あなたはこれらのステップがするように割れる音を聞くかもしれません。

5.カップアンドリーチウェイ

これは首のひび割れの広く使われている方法の一つです。 ただし、このテクニックを利用して首を裂くときは、首の筋肉が伸びてゆるんでいることを確認してください。 あなたの手のひらからカップを作り、あごがくぼみに置かれ、あなたの指があなたの頬にくるように、顔の片側に置きます。 今すぐあなたの首の後ろからもう一方の手を取り、しっかりとあなたの頭をつかみます。 両端から圧力をかけながら、両手を動かします。 両手からしっかりとやさしく力を入れてください。 あなたが割れる音が聞こえるまでこれを続けてください。 反対側から圧力を解放するために同じことができます。

上記の方法のいずれもあなたの首からの痛みや圧力を軽減するのに最適な方法です。 しかし、そうすることで完全な裁量を行使し、あなたがこれらの演習をしている間あなたがやり過ぎないことを確認することをお勧めします。

首のひび割れは、関節から圧力を解放し、またあなたが気分を良くするのに最適な方法です。 ただし、正しいやり方を守り、またこの慣習を定期的に守らないようにする必要があります。 不要なリスクを回避するために、医師またはカイロプラクターからこのテクニックを使用する正しい方法を学んでください。