妊娠中の痛みを和らげるための6つのヒント
妊娠と腰痛は密接に関連しています。 そして、この種の痛みは迷惑な場合もあれば、本当に衰弱させる場合もありますが、痛みと痛みは理にかなっています。 妊娠第三期までに、赤ちゃんのビーチボールを運んでいるので、体が余分な体重を補うため、重心が動き、腹筋が弱まり（ええ、消えて）、姿勢が変わります。 ホルモンの変化を考慮して、関節と靭帯を緩めると、非常にリアルな背中の痛みが生まれます。
これらの6つのことは、生まれる前の最後の数日間を移動するときに、痛みを抑え、全体的な幸せを増すのに役立ちました。
1.ウォークイットオフ
ウォーキングは、衝撃を与えず、筋肉を強く健康に保つ素晴らしい低負荷運動です。 ゆっくり散歩するだけでも、背中の停滞した痛みのある箇所を活性化するのに役立ちます。
2.下向きの犬をする
出生前ヨガは私の妊娠の両方を通して私を運んでくれました。 ボーナス：一貫性のあるヨガの練習は、リラクゼーションとストレスの軽減に役立ちます（労働と分娩のために準備する際に非常に重要です）。
3.プールに入る
または湖。 または海。 水泳は究極の妊娠スポーツです。 水塊の中にいるという無重力体験は、重く腫れた妊婦にとって理想的です。 特典：水泳は腹部と腰の筋肉を強化します。
4.横で寝る...
...曲げた膝の間に枕を挟み込みます。 この位置は、腰の圧力を取り除きます。 赤ちゃんのバンプの下に別の枕をスライドさせて、さらにサポートします。
5.ピックアップ時に膝を曲げる
2回目の妊娠中、私は足を踏み入れたばかりのレゴ（半分！） -歳の部屋。 床のアイテムを取り出すときに膝を曲げることで、腰の負担が大幅に軽減されました。
6.ファッションよりも機能を優先する
これは明らかなことですが、ハイヒールで動き回る子供連れのセレブのすべての写真にもかかわらず、妊娠中にかかとを捨てることは腰の負担を軽減するために不可欠です。 平らでない靴以外のものは、妊娠していない背中には丈夫ですが、膨らんだ赤ちゃんのバンプを追加すると、激しい背中の痛みのレシピになります。