さつゆ粥

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Sattuは、シリアル、豆類、ナッツ類の組み合わせで家庭で作ることができる人気の健康ミックスパウダー/マルチグレインフラワーです。 だから、これは健康的な自家製ミックスからお粥を作るためのレシピです。 ミックスの既製バージョンの多くは店で入手可能ですが、それらはそれほど多くの成分を含んでいないかもしれません。

準備時間調理時間5分5-7分

提供する

1人

材料

• 大さじ2大さじ
• 水3カップ
• 1カップミルク
• 大さじ2 /砂糖/ジャガリー/日付ピューレ

方法

お粥の作り方

ステップ1

sattu mixを水に溶かします。

ステップ2

これにミルク/水のコップを加えなさい。

ステップ3

塊の形成を避けるために、連続的に攪拌しながら弱火で加熱します。 お粥の厚さに応じて、水/牛乳の量を変えることができます。

ステップ4

試飲会に従って砂糖/ジャギー/日付のピューレを加えなさい。

栄養成分表示

164ナトリウム7 mg3 gカリウム291 mg0 g合計炭水化物27 g0 g食物繊維8 g0 g砂糖5 g0 gタンパク質9 g0 mgビタミンA0％0％ビタミンC0％0％

カロリー

総脂質

飽和した

多価不飽和

一価不飽和

トランス

コレステロール

カルシウム

鉄

*パーセントデイリーバリューは2000カロリーの食事療法に基づいています。
あなたの毎日の値はあなたのカロリーニーズに応じてより高いかより低いかもしれません。

先端：

• 塩味のお粥を作るには、上で述べたようにお粥を水で調理し、味にバターミルク、塩、アサフェティダ（丁）を加えます。
• 時間が足りない場合は、発芽を防ぎ、洗って乾燥させた材料をすべて乾いてローストするだけで済みます。 しかし、もちろん、発芽したものはより栄養価が高くなります。