オレンジビネグレットドレッシングのサラダ

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ほんの少しの食材から作られたサラダは、栄養豊富な食事を作ります。 グリーンだけでカルシウム、鉄、カリウム、ビタミンBのビタミンがあります。 トマト、ピーマン、緑を含む多くのサラダの基本は、抗酸化物質でいっぱいです。 高繊維と低カロリーをミックスに加えると、あなたの毎日の食事にサラダを含めることでうまくいかないでしょう。

提供する	準備時間	調理時間
2人	25〜30分	5-7分

材料

• 色付きのトウガラシ1個
• 1カップのさいの目に切ったトマト
• ブロッコリー小花1カップ
• 1カップのさいの目に切ったキュウリ
• 1カップさいの目に切ったズッキーニ
• 玉ねぎ1個
• 大さじ2のみじん切りパセリ

ドレッシング用

• 1オレンジジュース
• 大さじ2大さじ
• 大さじ2酢
• 大さじ１レモン汁
• サラダ油大さじ2
• 小さじ1サラダ調味料
• 小さじ1挽きたてのコショウ
• 味に塩

方法

ステップ1

ボウルにドレッシングのすべての材料を混ぜて脇に置いておきます。

ステップ2

別のボウルに、すべての野菜を混ぜる。 さて、ドレッシングを野菜の上に注ぎ、よく混ぜます。 しわくちゃなラップでボウルを覆い、野菜がドレッシングにマリネされるように1/2時間サラダを取っておきます。

ステップ3

１／２時間後に再び混合して出す。

栄養成分表示

342 Kcal-1.7g80.8g0mg66mg1738mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム