季節性情動障害を抱えているとき、クリスマスを祝うのはどのようなものですか

コンテンツ:

クリスマスシーズンは、しばしば一年で最も幸せな時期の1つと考えられていますが、私のように季節性情動障害を抱えている人にとっては、クリスマスを祝うのは難しいことです。私が冬の間いつも落ち込んでいたが、通常は夏の間は大丈夫であるという理由が季節性情動障害（SAD）によるものであることを理解するには何年もかかりました。私は10代の頃、私のうつ病が非常に予測可能なのは奇妙だと思ったばかりです。それは冬の間にますます悪くなり、それから春のいつかに、それは嵐のように壊れて、私はそれがどこに行ったのだろうかと思う。

季節性情動障害は季節に伴って起こるうつ病の一種であり、SAD患者にとっては毎年ほぼ同じ時期に始まり、ほぼ同じ時期に終わる傾向があります。 SADの人々が憂鬱な気分になる時期はさまざまですが、憂鬱な時期が冬になるのが最も一般的です。これは私が持っているものです。

最近では、自分自身の精神的健康を理解し管理することが得意です。しかし、SADを持っていることは今でもかなり大きな意味で私の人生に影響を与えます。そしてもちろんクリスマスも含まれます。何人かの人々は休日を愛し、何人かの人々はそれらを憎み、そしてSADを持つすべての人は異なる経験をすることになるでしょう。しかし、私にとって、SADと一緒に暮らすことは、いくつかの具体的な方法で私のクリスマスの祝い事に影響を与えます。冬が再び侵略し、クリスマスが近づくにつれて、私は再び冬がもたらすことができる破滅的な安値のために自分自身を準備しながら休日の興奮のために自分自身を準備します。

1.クリスマスがもたらす興奮と喜びを必死に必要としています。

私は30歳です、そして私はイエス様を信じさえしません、しかし私はまだ興奮している7歳のようにクリスマスを楽しみにしています。ギフトが欲しいからではありません。それは食べ物ではありません（そのうちのいくつかは楽しみにする価値がありますが）。それは私が楽しみにしてそして私のエネルギーを置くためにどこかに何かが必要であるということです。クリスマスは、ほとんどのアメリカ人にとって最大の、最もエキサイティングな冬の休日です。それは明るさと幸福と愛についてのすべてです。そして冬が真剣にあなたを憂鬱にさせるとき、それは非常に歓迎された気晴らしです。

2.私は上に行き、計画全体に自分の全体を投げます

私のピアグループの多くの人はクリスマスに入っていません。彼らはそれがストレスと不愉快だと思います。それはクールだ、私はそれを得るが、私はクリスマスが大好きだし、それを正しくやりたい。私はクリスマス音楽を聴いています（恐ろしいN * SYNCクリスマスアルバムを含めて、あなたは私からそれを奪うことはできません）、私は本物の木を持つことを主張します、私は熱いココアをたくさん飲みます。あなたは私にクリスマスパーティーのために渡すために皿を持って来てほしいですか？ 3人はどうですか？ああ、私はこのビーガンジンジャーブレッドを持ってきます。もちろん、これは素晴らしいことです。

これらすべてが私の気を散らすのに役立ちます。それは、今年が最も深刻で最悪の時期であり、すべてがひどいという事実に対処するのに役立ちます。

3.それは終わりの始まりを表すので、私は恐ろしいクリスマスのようなものです

12月25日までのランニングは私にとって忙しさと興奮のスリル満点の時間かもしれませんが、私たちが実際の日に近づくと、私は少し変になり始めます。クリスマスは実際には冬至の4日後に行われる可能性があるので、実際には、終了すると次第に明るくなっていくでしょうが、冬の最も雪が降り、最も寒い地域はまだ到来していません。

あなたはクリスマスと新年を迎え、そして春までそれ以上楽しい気を散らす休日はありません（あなたがバレンタインデーに入っているのでなければ、私はそうではありません）。次の数ヶ月は私のために完全に吸うつもりであることを知っているので私はとても忙しいです。

5.ストレスは私をおかしくさせることができます

うつ病にはしばしば不安要素がありますが、私にとってこれは特に当てはまります。休日は素晴らしいですが、誰もが休日もストレスであることを否定することはできません。そして、SADを持っていると、5月に起こっていた場合よりも、追加されたすべてのストレスにうまく対処できなくなります。

私のビタミンDの問題 - たくさん取ります

ビタミンDサプリメントの摂取が実際にSADに役立つかどうかについての調査は、あいまいなものであることを最初に説明しなければならないように思います。それは言った、私は冬にそれらを取る、そして彼らは少なくとも私を助けるように思われる。それは、私の鬱病の原因の一部は、冬時間の日光の減少であり、それが私のビタミンDレベルを低下させることによると思われます。

私が自分のビタミン剤を飲むのを忘れたとき（これはすべてのストレスと忙しさのせいで起こる）に気付く。私の妻は気づく。みんな気づく。私はいらいらして鋭くなります、私は私が楽しむことをすることに興味を失います。とても悪い知らせです。

私は決してない、ホワイトクリスマスを期待している

来年まで雪を待てばいいのですか。私たちは1月と2月にたくさんの白くて粗いグロスネスを得るだろうと確信しています。早く始める必要はありません。