妊娠中のクロム - 重要性、投与量、および食物源

コンテンツ:

記事上で

• クロムとは
• 妊娠中のクロムの重要性
• 妊娠中の女性が一日にどれだけのクロムを摂取すべきか
• 妊娠中のクロム欠乏症のリスク
• クロムの食物源
• 妊娠中の女性はクロムサプリメントを摂取できますか？
• 妊娠中のクロムの過剰摂取の副作用
• 注意の言葉

妊娠中の女性の食事療法は彼女の子宮内で成長している赤ちゃんの栄養要件を満たす健康食品を含むべきです。 クロムは赤ちゃんの健康的な発達に必要な重要な栄養素の一つです。 しかし、クロムが大量に消費されると、母親や赤ちゃんの健康に危険をもたらす可能性があります。 だから、妊娠中に消費されるべきクロムの量とそれを大量に摂取する危険性を見つけるためにこの記事を読んでください。

クロムとは

クロムは微量元素としていくつかの食品に含まれています。 三価クロムイオンの形のクロムは私達の体のグルコース、インスリン、脂肪代謝に必要です。 クロムは、ホルモンのインスリンが体内の血糖を調節することを可能にするクロモジュリンからなる。 それはまた、体内の炭水化物、脂肪、およびタンパク質を処理するためにインスリンとともに働きます。 したがって、それは人間にとって不可欠な栄養素です。

妊娠中のクロムの重要性

妊娠中のクロム摂取は、体が正常な血糖値を維持するのを助けます。 それは母親が糖尿病であるか妊娠中の糖尿病を持っている場合は特に重要です。 クロムは、赤ちゃんの組織内のタンパク質の形成を助けるので、発育中の赤ちゃんにとっても重要です。 これとは別に、クロムも脂質、タンパク質、炭水化物の分解に重要な役割を果たしています。 したがって、クロムは、母親と発達中の胎児の両方の健康と幸福のために妊娠中に必要とされる必須の微量栄養素です。

妊娠中の女性が一日にどれだけのクロムを摂取すべきか

三価クロムは必須の微量栄養素であり、私たちの体は重要な代謝プロセスを実行するためにその三価の形で微量のクロムを必要とします。 妊娠中の女性は全員、ニーズと要件に応じて異なる量のクロムを消費する必要があります。 妊娠中の女性がどのくらいの量のクロムを摂取すべきかを調べてください。

• 妊娠中の女性のためのクロムの適切な摂取量は1日あたり30マイクログラムであるべきですが、それは妊娠中の女性ごとに異なります。
• 14歳から50歳までの通常の健康な女性は、1日あたり約25マイクログラムを消費するはずです。 50歳を超える女性は、1日20マイクログラムを摂取する必要があります。
• 授乳中および授乳中の女性の場合、適正摂取量（AI）は1日あたり45マイクログラムです。
• 0〜6ヶ月の乳児の場合、AIは0.2マイクログラムで、7〜12ヶ月の乳児は1日あたり5.5マイクログラムのクロムが必要です。

妊娠中のクロム欠乏症のリスク

クロム欠乏を測定するための標準試験はありません。 しかし、クロムはいくつかの定期的に消費される食品に含まれているので、健康的でバランスの取れた食事を通して得ることができます。 妊娠中の女性は、クロムが豊富な健康食品を食べないと、クロム欠乏症の危険にさらされます。 重度のクロム欠乏症は、点滴で栄養を与えられた入院中の個人にのみ見られます。 そのような場合に見られる症状は耐糖能障害、体重減少、混乱、そして末梢神経系の機能不全による高血糖を含みます。

クロムの食物源

クロムはいくつかの食品に含まれています。 これはクロムを含んでいる食品のいくつかです（mcg）：

• 1カップグレープジュース - 8 mcg
• ブロッコリー半カップ - 11 mcg
• 小さじ1杯の乾燥にんにく - 3 mcg
• 1カップオレンジジュース - 2 mcg
• 中型バナナ1杯 - 1 mcg
• 中型リンゴ1粒 - 1 mcg
• ハーフカップインゲン - 1 mcg
• マッシュポテトカップ - 3 mcg
• 28グラムの七面鳥の胸肉 - 2 mcg
• 28グラムの牛肉 - 2 mcg
• 全粒小麦パン2切れ - 2スライス

妊娠中の女性はクロムサプリメントを摂取できますか？

妊娠中の女性は通常の女性よりわずかにクロム欠乏症のリスクが高いですが、妊娠中にクロムサプリメントを服用することはお勧めできません。 女性は妊娠中にクロムの天然源を選ぶべきであることが示唆されています。

ピコリン酸クロムは、クロムが栄養補助食品に含まれている形態です。 3分子のピコリン酸に結合した3価クロムです。 この形は、食品に含まれるクロムよりも体によく吸収されます。 しかし、あなたはあなたの医者に相談せずに妊娠中のクロムピコリン酸塩を取るべきではありません。

妊娠中のクロムの過剰摂取の副作用

妊娠中のクロムの過剰摂取は、母親と成長中の赤ちゃんの両方に悪影響を及ぼす可能性があります。 あまりにも多くのクロムを摂取することのこれらの副作用のいくつかは以下を含みます：

• 不整脈
• 繰り返し起こる頭痛
• 腎臓および肝臓の損傷
• 癌
• 不眠症
• 不規則な血糖値
• 他の薬との反応
• アレルギー反応

注意の言葉

妊娠中、特に糖尿病を患っている場合やインスリンを飲んでいる場合は、クロムを服用する前に産科医に相談してください。 これは、クロムが過剰になると血糖値が異常になることがあるためです。

クロムは妊婦にとって重要な微量ミネラルです。 しかし、それが栄養補助食品からではなく、それが天然に存在する源から消費されるならばそれは最善です。