あなたの子供に与えている間あなたがおそらくあなたがしている8つの間違い
あなたの子供を養うための正しい方法は何ですか? 彼らは栄養価の高い食事から敬遠しているようで、健康に良くないすべてのものが好きです。 あなたは怠惰で説得力があります - しかし、ちょっと、子供に彼らが好きではない食物を食べることを強いることは逆効果になり得ます。 それで、あなたは何をするべきですか?
それが子供たちと食べることになると、両親にとってもっと難しい仕事はほとんどありません! 子供たちはしばしば自分たちの食事をめちゃくちゃにし、私たちはそれを基本的な、かんしゃくを投げる傾向に置きます。 子供たちは子供たちになるでしょう、そして彼らは最も規律の悪い人ではありません。 しかし、そのような行動の本当の原因が、親としてあなたがしていた摂食間違いであるとしたらどうでしょうか。
私達は一流の子供栄養士そして栄養士による入力に基づいて以下のリストをまとめました。 あなたの子供とあなたのために食事の時間を実りが手間のかからない事件にするためにこれらのヒントに従ってください。 そしてはい、子供との食事時間はそれほど例外的に難しいことをやめるでしょう!
多くの親が作る8つの一般的な摂食間違い
1.それらを自分の皿の上に全部食べさせる
あなたの子供が彼らのプレートをきれいに拭くことは本当に重要ですか? 食べ物を無駄にしないのは良い習慣ですが、子供に強制的に食べさせるのは悪い考えです。 長い目で見れば、これは彼らの体の空腹合図を読む彼らの能力に影響を与えます。 子供たちを強制的に摂食させることは、いつ彼らがいっぱいになるのかわからないことを意味します。
あなたが代わりにすべきこと:あなたの子供がどれだけ食べたか、そして彼が飢餓の兆候を見せているかどうかについて密接に追跡してください。 私たち全員には、食欲不振の日々があります! 彼が再び空腹になったら、食事の数時間後に食べても大丈夫です。 さらに、食べ残しは後で消費したり、翌日の昼食として使用することができます。
2.食料に基づく報酬でそれらを賄う
どちらの親はこれを使用していません - 「あなたが食事を終えれば、冷蔵庫にアイスクリームがあります!」または「あなたが泣くのを止めなければ、昼食のためのkarela ki sabjiがありますか?」 食物に基づく報酬と罰は、おいしい(そしてしばしば不健康な)ものをより面白くし、あまり好まれない食物をさらに悪化させるだけです。
あなたが代わりにすべきこと:食物に基づく報酬に恒久的なさよならを言いなさい。 「これを食べなければ、友達とボールをするのに十分に強くなることはできません」などの論理的な推論を使ってください。 いつもうまくいく!
加圧して新しい食品を試す
子供たちが新しいことをやろうとしない理由を知っていますか? 安全を守るために「食物恐怖症」または先天的な本能と呼ばれています。 それで、両親は子供たちに新しいものを食べるように強制するべきですか? いいえ、いいえ! 彼らを強制することは、彼らが決して回復しないかもしれない永久的な、生涯にわたる嫌悪感を生み出すことができることを研究は発見しました。
代わりにすべきこと:子供に新しい食べ物を紹介するときは、何を提供するかを決めることを明確にします。 しかし彼らには、食べたいかどうか、そしてどれだけ食べたいかを選ぶ権利があります。 これは彼らに力を与えているように感じさせる。 彼らは彼らが強制されていないことを知っているとき、彼らは提供されているものを食べることが好感的になるでしょう。 彼らもおなかがすいた、なるほど!
4.夕食の近くに軽食を配る
プレイ後の夜、特に退屈なレッスンの間、またはテレビを見ながら - スナックは子供の親友です。 しかし、彼らはまた、彼らが夕食の席で空腹ではない理由であるかもしれません。
代わりにすべきこと:夕食の近くに軽食を与えすぎないようにします。 夕食の時間の1時間前に固執してください。 また、糖分、加工食品、炭酸飲料は、肥大感を感じさせ、食欲をそそります。
5.普通の「つまらない」食事
退屈なキャベツやほうれん草、ビンのひょうたんの味に、プレゼンテーションはどのような違いをもたらすのでしょうか。 まあ、子供の心の中で、それはします! 平凡な食事、無礼な態度、やりがいのある仕事は、子供の食欲に本当に影響を与えます。
あなたが代わりにすべきこと:これは時間がかかりますが、食事の提示を調整する努力をしてください。 グレープフルーツの目、楽しいストロー、そして時折低脂肪チーズのストリップを加えましょう。 または、完全に独り占めして、これらのディズニーをテーマにしたランチを試してみてください。
空腹の人々の例をあげる
“食べ物を仕上げます。 私たちは、さまざまな理由から、子供たちが食事をし、世界の飢餓や貧困に気を配って、欲求不満を解消するよう促すことを述べています。 しかし残念ながら、これらのコメントは子供たちとうまくいかないことがわかっています。
あなたが代わりにすべきこと:もう一度言いますが 、論理的推論がうまくいきます。 「夕食を食べなければ、夜はお腹がすいてしまいます。 そして、マンマはその時寝ているでしょう!」
デザートを差し控えるために脅迫する
「デザート前にもっとどれだけ食べる必要がありますか?」「これを終えなければ何も手に入りません!」これはごく普通のことですが、食事時には悪い会話です。 デザートを心配しているとき、子供たちは完全な食事を楽しむことを学びません。
代わりにすべきこと:夕食と一緒にデザートを出すことができます。 それが聞こえるようにクレイジー、これは彼らの待望の御馳走が実現された今、子供がよりバランスの取れた食事を食べることを奨励します。
8.サービング部分が大きすぎる
私たちの子供が十分に食べていないことを恐れて、私たちはしばしば巨大な部分を提供しています。 子供たちが大人と同じ部分を食べることはできないことを覚えておくことは重要です。 平均して、幼児や未就学児は3つの完全な食事と2つの軽食を必要とします。 これが満たされていて、あなたの子供がその間に空腹にならない限り、あなたはソートされています。
あなたが代わりにすべきこと:彼がバランスの取れた食事を取るが彼が実際に終えることができるものを得るようにあなたの子供のプレートに区画を作ることを考えなさい。 小さい部分の二重サービングは、子供が怖がっている1つの、巨大な部分よりも優れています。
あなたが子供たちに食べることを強いることが彼らにすることができることをあなたが理解するとき、食事の時間はそれほど難しいことではなくなります! あなたの子供の味覚芽で働き、その余分な努力をして、そしてこれらのありがちな間違いから離れてください。