妊娠中のプロバイオティクスとプレバイオティクス

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記事上で

  • プロバイオティクスとプレバイオティクスとは
  • 妊娠中にプロバイオティクスとプレバイオティクスを服用しても安全ですか？
  • 妊娠中にプロバイオティクスを使用することはどのくらい一般的ですか
  • 妊娠中にプロバイオティクスまたはプレバイオティクスを服用することの利点
  • プレバイオティクスを含む食品
  • プロバイオティクスを含む食品

バランスの取れた食事と健康的なライフスタイルはあなたとあなたの成長している赤ちゃんを健康にします。 この時点で食べるために正しいことを知ることは非常に重要です。 知識は意識をもたらし、あなた自身と赤ちゃんをよりよく世話するのに役立ちます。

期待する母親の間で最も研究されているトピックの1つはプロバイオティクスの消費です。 妊娠中に役立つプロバイオティクスとプレバイオティクスに関する有用な情報をいくつかまとめました。

プロバイオティクスとプレバイオティクスとは

プロバイオティクスまたは善玉菌は、私たちの腸内に存在する微生物です。 これらの有機体は私達が食べる食物を分解しそして消化の過程を助けますが、プレバイオティクスは良いバクテリアが成長するのを刺激するものです。 これらの食べ物は私たちの体によって消化されませんが、それらは私たちの大腸に残って、良いバクテリアの成長を引き起こします。

妊娠中にプロバイオティクスとプレバイオティクスを服用しても安全ですか？

妊娠中にプロバイオティクスを飲めますか。 国立医学図書館および国立衛生研究所によって行われた研究によると、プロバイオティクスは、出生時または妊娠中の感染時に合併症を引き起こさない。 プロバイオティクスを摂取することで来る、実際には多くの健康上の利点があります。

ボストンの小児病院の有名な小児科医、ウィリアム・シアーズ博士は彼のブログで次のように書いています。 プロバイオティクスはほとんどの国、特にヨーロッパで非常に人気があり、その健康上の利点は次第に高く評価されています。」

妊娠中、細菌の組成は健康的な代謝を維持する上で極めて重要な役割を果たします。 健康な消化器系と母親の健康を改善するための研究論文がいくつかあります。 さらに、最近の研究は、プロバイオティクスの摂取が体内の悪いバクテリアを減らし、その結果ある種の感染の可能性を下げることを示しています。

妊娠中にプロバイオティクスを使用することはどのくらい一般的ですか

妊娠中の女性は一般に、消化不良、胸やけ、便秘などの健康問題に直面していますが、特定のプロバイオティクスを摂取することで簡単に安心できます。 Bifidobacterium longumなどの特定のプロバイオティクス細菌を服用すると、腹痛が軽減され、腸の動きが改善されます。 何人かの栄養士や医師が毎日プロバイオティクスを摂取するよう母親に助言しています。 それらを取ることの多くの利点があります。

妊娠中にプロバイオティクスまたはプレバイオティクスを服用することの利点

妊娠中、プロバイオティクスとプレバイオティクスの摂取：

  • 効果的な消化の利点
  • 良いバクテリアを増やし、体内の有害バクテリアの成長を防ぎます。
  • 体によって完全に利用されるように食物を分解します。
  • 不妊治療に欠かせません。
  • 結腸の内層の炎症を軽減し、炎症性腸疾患を治療します。
  • 母親と赤ちゃんの免疫システムを強化します。
  • 健康な泌尿器系を維持します。
  • コレステロール値のバランスをとります。
  • 細菌性膣炎のような膣感染症を予防します。

プレバイオティクスを含む食品

母親を期待しているため、毎日の食事を通してプロバイオティクスを自然な形で摂取することは良い選択です。 プロバイオティクスが豊富な食品

  • ヨーグルト

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  • ケフィア

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  • ダークチョコレート

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  • 漬物

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  • こんぶ茶

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  • 牛乳

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  • 玉ねぎ

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  • オオムギ

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  • ニンニク

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  • 大豆

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  • オーツ麦

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プロバイオティクスを含む食品

これらの食品からプロバイオティクスを自然に得ることができます。

  • ラッシー

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  • ドクラ

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  • 土佐

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  • 味噌

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  • キムチ

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  • チェダー

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  • バターミルク

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これらは定期的に消費されるかなり一般的な食品です。 あなたが妊娠しているのであれば、これらを食べる頻度を減らす必要はありません。

健康的な妊娠は健康的な食事を維持することによって確保することができます。 あなたの毎日の食事療法にプロバイオティクスとプレバイオティクスを統合する食品レシピを図表化するのに時間をかけてください。 妊娠中に、欲求はあなたのより良いものを得ることができますが、プレバイオティクスが豊富な食べ物を見逃すことはありません。

あなたはサプリメントカプセルからあなたのプロバイオティクスを得ることを選ぶことができますがそれはどんな薬を飲む前にあなたの医者に助言を求めることは常に良いです。 アレルギーがある場合は直ちに医師に連絡してください。 健康的なライフスタイルに頼ることは妊娠を通う最もよい方法であり、赤ちゃんの健康的な発達を促進します。

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