画面の世界での画面時間の制限

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テレビ、スマートフォン、タブレット、コンピューター、およびビデオゲーム：これらの画面は、許可すれば1日中簡単に子供の注意を引くことができます。 しかし、おそらくあなたは、2歳以上の子供のスクリーニング時間を1日1〜2時間に制限するという米国小児科学会の推奨事項をよくご存じでしょう（その下では、スクリーンなしを目指しています）。 専門家は、小児肥満、睡眠習慣の悪さ、いじめ、注意と行動の問題、学業上の課題、暴力的な傾向など、非常に多くの厄介なことをこれらの遍在するスクリーンを見つめることに結び付けました。 うわぁ！

幸いなことに、専門家はまだ子供（およびデバイスを愛し、子供から離れる必要のある親）を完全に削減していません。 彼らは、小さなテレビでも大丈夫で、おそらく教育的なものです。 制御された時間、インタラクティブなゲームやアプリを使用しても、害はありません。 1日2時間以内で保管してください。 あなたとあなたの子供に応じて、それは十分であるか、十分に近いどこにもありません。 後者のような感じ？ たぶん、あなたは自分のやり方を少し変えなければなりません。 これを最適に行うためのアイデアをいくつか紹介します。

子供とのスクリーンタイムを制限するためのアイデア

• 自宅でテレビが常にオンになっている場合は、積極的に視聴している人がいなくても、オフにしてください。 必要に応じて、バックグラウンドノイズの音楽またはポッドキャストをオンにします。
• 子供の寝室やプレイルームにテレビやコンピューターを置かないでください。 お子様にスマートフォンやその他のハンドヘルド電子機器の入手をできるだけ遅らせます。 おもちゃの携帯電話のタブレットは、教育的であると主張するものでもスキップします。 この時点で、創造的な遊びを通して学ぶことは依然として最適です。
• 子供の画面時間に制限を設定し、子供が何であるかを知らせます。 1日に1回のスクリーンタイムセッションに適した1日に3枚のチケットを発行するようなことができます。 チケットを使い終わったら、明日までです。
• お子様のスクリーンタイムを戦略的にしてください。 時間を有効に活用してください。 たとえば、夕食を作っているときや仕事を終わらせようとしているときに使用するために、子供の画面時間の30分を節約します。 あなたの子供が安らかで、幸せで、元気いっぱいの朝にテレビ時間を許可したくないかもしれません。 代わりに、公園まで歩いてその陽気さを最大限に活用し、ほとんどの子供が自然にダウンタイムを過ごす昼食後の時間を節約することを選択できます。
• 専門家はスクリーンタイムを報酬や罰として使用することを推奨していませんが、子供が野菜を食べる前に宿題を終わらせたり、夕食を終えたり、部屋を掃除したりする必要がない理由はありません。
• 携帯電話も片付ける。 子供は自分が見たり知っていることを真似するので、画面をずっと見つめていると、子供に言わないように強いられます。 そして、レストラン、教会、または子供が行動する可能性のある他の場所でスマートフォンを引き渡す衝動に抵抗することが最善です。 紙やクレヨン、小さなパズル、またはその他のおもちゃを持参して、代わりに忙しくしてください。 緊急事態や飛行機での長い旅行にお子様が携帯電話を使用できるようにしてください。
• 画面の時間を許可する場合は、お子様と一緒に視聴してください。 そうすれば、コマーシャルを早送りしたり、説明が必要な可能性のあるものなら何でも話をすることができます。
• 年齢に合ったショー、アプリ、ゲームを選択してください。 ショーと一緒に数えるなど、何らかの対話を必要とするもの、または子供たちを引き付ける教育用アプリは、最良の選択です。
• 最後に、時間を過ごすために他の多くの楽しい方法を提供することにより、画面の魅力を最小限に抑えます。 お子様のレクリエーションディレクターになる必要はありませんが、楽しいおもちゃ、遊び会、キャンプ、放課後のアクティビティ、屋外での時間は、お子様をスクリーンから遠ざけて忙しくさせます。