アボカドサラダ

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アボカドはそのクリーミーなベースで最もよく知られています、しかしそれはその健康的なオメガ-3-脂肪酸のためにそしてまたそれらが良い繊維源であるためにも人気があります。 そのクリーミーな食感と豊かな味はそれを多くのサラダミックスの中で多目的な成分にします。 あなたはトマトケチャップや低脂肪マヨネーズの側でこの超健康的なサラダを提供することができます。 私たちはあなたの子供たちがその魅力が単に疑いの余地がないこの絹のような緑の果実の上に気絶して行くだろうと言うとき、我々は確信しています。

提供する	準備時間	調理時間
4人	10〜15分	0分

材料

• 2熟したアボカド、皮をむいた、ピット、さいの目に切った
• 5レタスの葉
• 2つのチェリートマト、2等分
• オレンジ2個、セグメント化
• ミントの葉10g（オプション）
• 30 gキュウリ、みじん切り
• ブラックペッパー大さじ2
• パセリの葉10g
• 小さじ1杯のレモンジュース
• オリーブオイル小さじ1

方法

ステップ1

レタスの葉を細かく切ります。

ステップ2

さて、熟したアボカドを2個取り、皮をむき、ピットを入れてさいの目に切ってください。

ステップ3

大きなボウルを取り、ボウルに半分にされたチェリートマト、みじん切りにされたきゅうりと分割されたオレンジを加える。

ステップ4

ミントの葉とパセリのみじん切りをボウルに入れます。

ステップ5

混合物の上にレモン汁を絞り、それを投げます。

ステップ6

塩と黒コショウの粉をふりかけます。 あなたはサラダの混合物の上にいくつかのオリーブオイルを霧雨にしてそれを投げることさえできます。

栄養成分表示

230 Kcal3.1グラム19.9グラム13.9グラム0 mg14 mg812 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム

ヒント -ボイルコーン、ボイルまたはローストチキン、ローストアーモンドは、ステップ3で追加できます。