リンゴとクランベリーの一晩麦

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このレシピには、クリーミーなギリシャヨーグルトとカリカリのナッツから作られたたんぱく質、そして甘いクランベリーとジューシーなりんごからの風味がいっぱいです。 それはおいしく簡単でボリュームのある朝食で、準備するのにわずか10分かかります。
クリーミーなギリシャヨーグルトは、さわやかなリンゴとボリュームのある穀物を包みます。 タンパク質が詰まったクルミは、それをカリカリにします、そして、乾燥クランベリーは全体の朝食を結びつける甘さの楽しいポップです。

準備時間調理時間10分-

提供する

2人

材料

• 1リンゴ、みじん切り
• 昔ながらのオート麦1カップ
• 1カップ無脂肪バニラギリシャヨーグルト
• 1/3カップ乾燥クランベリー
• 1/3カップ脱脂粉乳
• ¼カップみじん切りクルミ
• ¼カップ詰めブラウンシュガー
• ½小さじ（小さじ）バニラ
• 小さじ1/8シナモン
• 小さじ1/8

方法

ステップ1

大きなボウルにすべての材料を入れます。

ステップ2

よく混ぜ合わせる。

ステップ3

数時間または一晩同じボウルまたは石工の瓶に入れて蓋をして冷蔵する。

ステップ4

冷やしてサーブ。

栄養成分表示

サービングのサイズ280 g

367脂肪からのカロリー525.8g 9％トランス脂肪0.0g126mg 5％カリウム156mg 4％74.6g 25％食物繊維8.2g 33％31.8gタンパク質7.5g7％ビタミンC0％31％鉄17％

カロリー

総脂質

ナトリウム

総炭水化物

砂糖

ビタミンA

カルシウム

* 2000カロリーダイエットに基づく

栄養の詳細は推定値であり、近似値の目安としてのみ使用してください。

ヒント ：最高の結果を得るには、このレシピではクイックオートムギを使用しないでください。クイックオートムギは分解され、ペースト状になります。