これらのウエストWhittlingダイエットのヒントであなたのマフィントップを溶かしなさい
おなかの脂肪を減らすためにどんな食事療法をとるべきですか？ いくつかの重要な食習慣を整えて緊張させましょう。 急激な減量に「こんにちは」と言って、あなたのノーパックに「さようなら」と言いましょう。
鏡を見たときに見たことにうんざりしていませんか。 これらの食事療法の計画および作戦は腹脂肪なしでより平らな腹筋そして大いにトリマーの腰を得るのを助けることができる。 あなたはただ定期的にこれらの計画を練習する必要があります、そして罪深い御馳走のために夜に冷蔵庫の周りを絶対に詮索することは絶対にありません！
腹部脂肪を減らすための健康的な食事のヒント
1.大規模な食事をスキップし、毎日5〜6回食べる
大量の食事を毎日2〜3回食うことによって（間に大きな隙間を置いて）体重を減らすことを計画している場合、それは裏目に出されます。 平らな腹筋のためのより効果的な食事療法の計画は、小さな食事の形であなたの総カロリーを消費することを伴い、1日に5〜6回にわたります。 効果的に脂肪を燃焼させ、安定した血糖値を楽しむために、栄養価の高い軽食や食事で食事の時間を散在させることを忘れないでください。 これはまた、飢餓に起因する渇望を未然に防ぎます。
平らな胃食計画におけるタンパク質の量
赤身肉、卵白、七面鳥、鶏肉、カッテージチーズなどの高タンパク質食品は、代謝率を高めることができます。 しかし、異なる人々は異なる量のタンパク質を必要とします。 あなたが9から5デスクの仕事をしているか、あなたの職場に歩いていないなら、あなたは無駄のない体重1ポンドあたり0.8から1グラムのタンパク質を消費するべきです。 しかし、あなたが定期的に運動している、またはスポーツをしているならば、あなたはやせた筋肉を作り脂肪を失うためにわずかに高いレベルのタンパク質を必要とします。 だから、あなたが170ポンドの理想的な体重をノッチしたいのであれば、あなたがする必要があるのは、たんぱく質摂取量の136グラムを得るために170で0.8を掛けることです。 これは、1日5回、食事ごとに約27グラムのタンパク質に相当します。
炭水化物についてはどうですか？
女性のための平らな腹ダイエットを計画するとき、栄養士と健康の専門家は炭水化物の最も証明された源を提案することに終わるかもしれません。 しかし、それだけに制限しないことが重要です。 さまざまな炭水化物、単糖、ジャガイモ、パスタ、玄米、野菜を紹介しながら、キャンディーバーや砂糖菓子を避けましょう。 炭水化物の過剰摂取を控えてください。 体重1ポンドにつき2、3グラムあれば十分です！
十分な液体を飲む
あなたが消費された炭水化物をエネルギーに変えるのに十分な水を飲まないならば、あなたの最高の平らな腹筋ダイエット計画は失敗するでしょう。 また、筋肉組織に必要な必須アミノ酸は、十分な水分摂取がないとスイートスポットに到達しません。 ああ、あなたはあなたのトレーニングセッションと脂肪分解プロセスがより良い結果を提供するようにあなたの体に十分な液体を提供する必要があります。 水分補給を続け、あなたのシステムが毎日最低10杯の水を必要とする喉の渇きの合図を待ちません。 頑張れ！
腹部の脂肪を減らすための最善の食事療法は明らかにあなたがいらいらしたり食べ物のかゆみを感じることなく、長期的に従うことができるものです。 あなたに最適なものをチョークアウトして、すぐに始めましょう。 あなたは結果に満足するでしょう！