母乳育児中にコーヒー/カフェインを消費する
記事上で
- 授乳中のコーヒー/カフェインの摂取は安全ですか？
- あなたが食べたり飲んだりするカフェインはあなたの母乳に入ることができますか？
- カフェインはあなたの赤ちゃんに害を及ぼすことができますか？
- カフェインは牛乳の供給を減らすことができますか？
- カフェインの量はいくらですか？
- 好きな食べ物や飲み物に含まれるカフェインの量
- 母乳育児中にカフェインを避ける理由
- カフェイン入りの飲み物に代わる健康的な方法
コーヒーには健康上の利点がいくつかあります。 しかし、それは体内の生理学的または神経活動のレベルの上昇を刺激する活性剤として機能します。 したがって、特に妊婦や授乳中の女性は、一人ひとりが注意を払ってそれを取るべきです。
いくつかの赤ちゃんは他よりもカフェインに敏感です。 これらの赤ちゃんは母親の乳汁を介して血流に入ったカフェインを取り除くことができず、彼らは抵抗して眠れなくなります。 それに耐性が少ない赤ちゃんも酸逆流や疝痛に苦しむことができます。 実際には、妊娠中にカフェインを控えた母親から生まれた赤ちゃんはそれに敏感ですが、彼らは年齢とともに耐性を得ています。
授乳中のコーヒー/カフェインの摂取は安全ですか？
カフェインを飲むと母乳育児に影響がありますか？ まあそれはすべての看護の母親が持っている質問です。 専門家たちは、コーヒーやカフェインを制限付きで消費すること（1日に1〜3カップのコーヒー/紅茶、またはエネルギー飲料のような他のカフェインを含む製品の場合は同様の量）は安全であると言います。 しかし、4ヵ月未満の赤ちゃんを持つ授乳中の母親は、幼児の赤ちゃんが自分の血流中の少量のカフェインでさえ対処できないかもしれないので、それを棄権するべきです。 あなたの赤ちゃんを観察することも役に立つかもしれません。 あなたの赤ちゃんが、特にあなたが彼に母乳を与えた後、または落ち着かず、いらいらした後に、ほとんどの時間目がさめている場合、それはそれから母親が彼女のカフェイン摂取を抑える必要があるというサインです。
あなたが食べたり飲んだりするカフェインはあなたの母乳に入ることができますか？
彼女が摂取したもののカフェインの約10％が母親の母乳に入り、赤ちゃんが摂取すると彼の血流に入ります。 一杯のコーヒーの後、カフェインは母親の血流に素早く吸収され、消費時から15分以内に母乳に現れます。
カフェインはあなたの赤ちゃんに害を及ぼすことができますか？
母乳中の低レベルのカフェインは、存在する量があなたの赤ちゃんにとって安全であることを証明しません。 さらに、新生児のカフェイン代謝は非常に遅く、平均3〜4日で、未熟児ではさらに遅くなる可能性があります。 しかし、それは赤ちゃんが成熟するにつれて徐々に増加します。
カフェインは牛乳の供給を減らすことができますか？
カフェインは、少量または中程度の量で摂取しても問題ありませんが、大量に摂取した場合は、体を脱水させ、それによってミルクの供給量を減らすことができます。 その中にカフェインを含む母乳の摂取は赤ちゃんをぎくしゃくさせてうるさいことができます。 これにより、赤ちゃんはミルクを欲しくなくなり、母親の母乳供給量が減少する可能性があります。
カフェインの量はいくらですか？
カフェインの効果は、いくつかの要因に基づいて母親と赤ちゃんのペアごとに異なる場合があります。 母親が1日1〜3回カフェインを飲むのであれば、ほとんどの赤ちゃんは元気ですが、母親が1日4〜6回カフェインを飲むと、いらいらや不眠の兆候を見せる赤ちゃんがいます。 赤ちゃんが年をとるにつれて、彼はより効率的にカフェインを代謝することができます。 したがって、母子ペアに適したカフェイン量を決定する前に、いくつかの要因を検討する必要があると言えます。
好きな食べ物や飲み物に含まれるカフェインの量
| 飲み物/食べ物 | サイズカフェイン（mg）
| 淹れたてのコーヒー | 237 ml95〜165
| エスプレッソ | 30ml47〜64
| インスタントコーヒー | 237 ml63
| ラテ/モカ | 237 ml63-126
| 紅茶醸造 | 237 ml25〜48歳
| 緑茶 | 237 ml25〜29歳
| コーラ | 237 ml24〜46歳
| 栄養ドリンク | 237 ml27-164
| 冷たいコーヒー | 237 ml55〜65
| レモンティー | 474ml37
| エネルギーグラノーラバー | 1バー（34g）50
| ダークチョコレート | 1バー4
母乳育児中にカフェインを避ける理由
カフェインは紅茶やコーヒーと共に多くの食品や医薬品に含まれていると言われています。 それは人々が警戒と目覚めを保つので、人々は彼らの中に存在するカフェインのためにお茶やコーヒーのような飲料を好む。 ただし、以下の理由から母乳育児中はカフェインを含むすべての飲食物から遠ざけることが最善です。
- 母親が飲んでいる食べ物や飲み物からの少量のカフェインは、赤ちゃんが与えている母乳に入ります。 これの結果として、赤ん坊はより少なく眠り、またいらいらするようになる。
- うるさいとぎこちない赤ちゃんはよく看護することはできません。 したがって、需要が少ないため、母親の母乳の供給は減少します。
- カフェインは赤ちゃんにアレルギーを引き起こす可能性があります。 したがって、母乳を通してカフェインを摂取している母乳育児の子供は発疹を起こすか、または便に問題があるかもしれません。
- カフェインの摂取量が多すぎると、脱水症を引き起こし、母乳の供給がさらに少なくなります。
カフェイン入りの飲み物に代わる健康的な方法
コーヒーと母乳育児は手をつないで行くことができないので、ここではコーヒーのように働くがカフェインフリーの代用品のリストがあります。
- やわらかいココナッツウォーター：それはあなたの渇きを癒しと同時にあなたを元気にすることができます。
- Licorice Tea：この醸造物は実際にはカフェインフリーです。 それは副腎への強壮剤として作用することによってエネルギーを増加させます。
- ウィートグラスジュース：これは、必須ビタミン、ミネラル、栄養分が豊富な天然のエナジャイザーです。
- キャロブパウダー：カフェインフリーで、ミルクとハチミツのミックスで摂取すると活性化するココアパウダーに似ています。
- レモンウォーター：それは即座にそれが新鮮さであなたを笑わせる。 インスタントリバイタライザーです。
- グリーンスムージー：新鮮な野菜と果物を混ぜ合わせると、新鮮で元気になるための素早い方法です。
- ペパーミントティー：このミントドリンクは、息を爽快にするだけでなく、冷涼感を漂わせて落ち着かせます。
- 朝鮮人参茶：それは血流を高め、コーヒーのように、刺激的な効果をもたらします。
- カモミールティー：カフェインは含まれていませんが、リラックスして睡眠障害を改善するのに役立ちます。
- 緑茶：それは非常に少ない量のカフェインを含み、健康に有益である豊富な抗酸化剤でいっぱいです。
カフェインはほとんどの飲料に含まれています。 それは素晴らしいエネルギーブースターと言われています。 人々は朝の淹れたての紅茶やコーヒーを望んでいます。 しかし、カフェインを含む飲料や食べ物は、乳児に母乳を与えている間に過剰に摂取されるべきではありません。それは、赤ちゃんに多くの健康問題を引き起こす可能性があるからです。 そうでなければ、過剰に摂取されたカフェインはそれが副作用を持っています。 したがって、あなたがそれをあまりにも多く消費していると思うならば、それを減らして、あなたのライフスタイルがより良い方向に変わるのを見てください。