母親の食事が母乳の質にどのように影響するか
あなたは制限食を守っている授乳中の母親ですか？ あなたはあなたの幼児に高品質で栄養豊富な母乳を提供するために正しい食事療法に従いたいですか？ そうだとすれば、母性食が母乳の質にどのように影響するかを学ぶことはあなたに大いに役立ちます。 母乳はあなたの生まれたばかりの子供のための最も健康に良い食べ物です。 あなたの食事療法があなたのミルクの質に完全に責任があるわけではないとしても、それはあなたの母乳の質にかなり影響を与えます。 そして、あなたの幼児の免疫、代謝、そして生理的健康はあなたの母乳の質に大きく左右されます。
だから、ここで私たちはあなたの食事が母乳にどのように影響するか、そしてあなたがあなたの新生児の健康、成長そして成長を確実にするためにあなたがどのようにあなたの食事を改良することができるかを学ぶ。
1.母乳中のビタミンは母親の食事に影響されます
母乳中のビタミンの濃度はあなたの食事療法によって変更されます。 あなたはバランスの取れた食事をとる必要があるかもしれませんまたはあなたの母乳の中に重要なビタミンの適切な量を持つためにサプリメントを持っています。 例えば、あなたが菜食主義者であるならば、あなたの母乳はビタミンB 12が不足しているかもしれません。 日光への露出が少ないと母乳中のビタミンDが不足する可能性があります。 あなたの牛乳にビタミンの良いレベルを確保するために水溶性ビタミンが豊富な食事を食べることを選択してください。 牛乳に含まれる適切なビタミン剤を補給するための適切なビタミン剤については、医師の指導を受けてください。
母乳のマクロ栄養素は変化しない
あなたの食事療法は蛋白質、脂肪、乳糖および炭水化物のようなマクロ栄養素の構成にほとんど影響を及ぼさない。 それで、あなたが何を食べようとも、あなたの母乳はあなたの幼児の成長を適切に促進するのを助ける蛋白質、カロリー、脂肪そして炭水化物の正しい割合で構成されるでしょう。 ||
3.牛乳の特定のミネラルはあなたの食事に影響されます
あなたの食事療法はあなたの母乳中の特定のミネラル、特にヨウ素だけに影響を与えます。 あなたの食事療法がヨウ素欠乏であるならば、それはあなたの母乳中のヨウ素濃度に影響を与えます。 あなたの食事療法のこの補足を含めるようにあなたの医者に相談しなさい。
4.母乳のプロバイオティクスはあなたの食事療法によって変えられる
プロバイオティクスは多くの健康上の利点にとって極めて重要です。 あなたの腸の中の良いバクテリアはあなたの全体的な健康とあなたの赤ちゃんにも常に有益です。 あなたがプロバイオティクスに富んだ健康的な食事を摂取しているならば、あなたはあなたの母乳を通してあなたの幼児のより有益なバクテリアを通すことになっています。 泌乳中に食事中のプロバイオティクスを適切に摂取していれば、新生児の湿疹発症リスクを最小限に抑えることができます。
5.母乳の風味はあなたの食事の影響を受けます
あなたが食べるものに応じて、様々な風味があなたの母乳に伝わります。 このように、あなたの食事療法はあなたの赤ん坊のためのあなたの母乳の味に大きく影響します。 たった一種類の食品群を食べる過食はあなたの子供が将来うるさい人になるかもしれません。
品質の母乳のために食べる健康食品
食事が母乳にある程度影響を与えることは明らかです。 だから、よく食べること、バランスの取れた食事をすること、そしてあなたの乳児に質の高い母乳を供給することを確実にするための指導のためにあなたの医者に相談することが最善です。
ここでは、私たちはあなたがあなたの赤ちゃんの質の母乳を提供するためにあなたの食事療法に加えることができるいくつかの栄養価の高い食品をリストします。
- フルーツ
- 果実
- 卵
- ナッツと種
- アボカド
- ヨーグルト
母親のミルクは、飢饉のような困難な時期にあっても赤ちゃんを養って保護するようにうまく設計されています。 貧しい人々の食事のせいで罹患しているのは、母乳育児の赤ちゃんよりも母親です。 したがって、あなたの栄養素の店で妥協しないように、バランスの取れた食事を取ることが賢明です。