自閉症の子供を持つ親のためのストレス管理
自閉症児の世話をしている親の間で、より大きなストレスレベルが研究によって明らかにされています。 健康的なストレス対処法は、子供や家族への悪影響を避けるためにも採用されなければなりません。 しかし、どのように正確にそれをしますか？
親になるのは簡単なことではありません。 あなたの小さな子供がのぞき見をしたがっていたのであなたが十分な睡眠を得られない夜があります。 あなたの腕の中の赤ちゃんはただ泣くのをやめないので休息が夢である日があります。 それからあなたは自分自身、もう数年のおむつと哺乳瓶について考えます。 ああ、あなたがそれを知る前にあなたの小さな一人は大混乱を起こしながら家の周りを走っています、そしてさらにもっと年を経てあなたはあなたの成長しているティーンエイジャーのための絶え間ない心配に直面します！ 結論：子育てとストレスは密接に関係しています。 そして自閉症のような特別なニーズを持つ子供がいるとき、それは親にとってより困難になります。
障害を患っている子供を持つ親はさまざまなレベルのストレスに遭遇しますが、その割合は自閉症の子供を持つ親の中でより高くなっています。 特別なニーズを持つ子供の両親は、悲しみ、将来への期待、定期的な医者への予約、薬、医療費の増加にしばしば悩まされています。 自閉症の子供の場合、将来が成り立つものについての不確実性、および自閉症の原因となっているものについての絶え間ない悩みを抱えている条件に来ることのさらなる負担があります。 さらに、自閉症は社会不安によって特徴付けられます。 彼は触れられたくない、またはあなたを見るのを拒むので、あなたがあなたの子供を抱えることができない場合があるかもしれません。
1.支援団体
これは、ストレスから解放するための素晴らしい方法です。 支援団体は、同様の問題と課題を抱えている両親を集めます。 両親は、彼らが直面しているかもしれないどんな挑戦についてでも助言を求めることができます。 どちらにしても、あなたが一人で自閉症の子供を扱っているのではないという感覚は安心です。 それはまた、両親に彼らの状況に効果的に対処するための希望とインスピレーションをもたらします。 両親はまた彼らの経験を共有し、お互いが満足感を見いだすのを助けます。
カウンセラーを探す
これは旧式の治療法ですが、それでも効果的です。 カウンセラーと話すことは無駄のない肩を与えるだけでなく、ストレスに対処するためのガイダンスとアドバイスも提供します。 カウンセラーは仕事のために患者に対処し、患者がストレスの多い状況に対処するのを助ける方法を確実に知っています。 自分の気持ち、欲求不満、そして否定性を声に出して共有できる場所です。 したがって、カウンセラーを探すことは失敗の行為ではなく、むしろ勇気ある一歩です。 受け入れはストレスを管理するための第一歩です。
エクササイズ
どのような形態の身体活動でも、脳内のエンドルフィンのレベルが上昇します。これは「気持ちの良い」ホルモンです。 あなたがアスリートでなくても、ラップを走らせるだけで、その日のイライラや欲求不満を忘れることができます。 肉体的疲労は疲労と睡眠につながりますが、これはストレスの多い時代には珍しいことです。
瞑想
瞑想、特に瞑想は、ストレスを解消するための非常に有用な方法です。 それは神経系を落ち着かせ、一歩後退してストレスの多い状況を受け入れるために体と心を準備します。 それは鼓動、呼吸、そして血圧を遅くします。 マインドフル瞑想は、決められた場所、時間、そして最大の効果を得るための特定の瞑想テクニックで意識的に瞑想を実践することです。
5.ジャーナルに書く
中で沸騰している感情を話すことは難しいかもしれません。 そのような時には、常に自分の気持ちを書き留めることをお勧めします。 それは自己会話の一形態であり、熟考についての見通しを与えます。 それは両親のための感情的な開示の行為です。 自閉症と育児は扱いが難しい組み合わせですが、物事を書き留めておくことが効果的な治療法になることがあります。
6.スケジュール
毎日のスケジュールを守り、それに従ってください。 機械的な作業を行い、それを厳密に行うことは、注意をそらすことでストレスを解消するのに役立ちます。
自閉症の子供をその合併症と一緒に扱っている間の親のストレスは理解できます。 両親がストレスに効果的に対処するならば、あなたがあなたの若い人生のあらゆる瞬間を楽しむべきではない理由はありません！