パンプキンマフィン

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これらのマフィンについての最もよい部分はそれらが将来の使用のために冷蔵庫で作られそして保たれることができるということです。 それらの空腹感をすばやく満たすために何かが必要とされるとき、それらを準備するのにほんの1、2分はかかりません。 これは迅速で簡単なので、あなたの10代にとって魅力的なレシピです。 栄養の観点から、これらのマフィンはビタミンAが豊富ですが、カボチャは繊維を追加します。

提供する	準備時間	調理時間
6人	5〜10分	25〜30分

材料

• 小麦粉200 g
• 全粒小麦粉75 g
• 砂糖200 g
• 小さじ1シナモン
• 小さじ1の重曹
• 小さじ1ベーキングパウダー
• 小さじ1杯
• 塩小さじ1
• 50 gセミスイートチョコレートチップス
• 乾燥ブルーベリー50 g
• 50 gクルミまたはペカン、みじん切り
• 250 gカボチャ、マッシュポテト
• 無糖りんご125ml
• 卵3個

方法

ステップ1

350度に予熱するためにオーブンを保管してください。 12杯のマフィン錫に少量のクッキングスプレーかバターを少し塗ってください。

ステップ2

あなたの10代の若者に大きなボウルを取り、最初の8つの乾いた材料を組み合わせてもらい、フォークでよく混ぜるように依頼してください。

ステップ3

2つ目のボウルに入って、かぼちゃ、りんご、卵を混ぜる。 フォークでよく混ぜる。

ステップ4

湿った材料と乾いた材料を混ぜ、チョコレートチップス、ドライフルーツ、ナッツを混ぜる。

ステップ5

あなたの10代が徹底的にすべての成分を組み合わせて、マフィン缶にねり粉をスプーンさせてください。

ステップ6

25〜30分間、またはマフィンに挿入されたつまようじがきれいになるまで焼きます。

ステップ7

マフィンが完成したら、それらを缶から取り出し、ラックや皿の上で冷まします。 冷めたら、マフィンを単独でまたはペアでビニールラップで包み、それから包まれたマフィンを冷凍庫の袋に入れて、冷凍庫に入れます。

ステップ8

あなたがマフィンを食べることを計画しているときは、前夜にそれらを取り出して皿の上で解凍させるか、あなたがそれより先に計画していない場合は冷凍庫から取り出し、ラップを外して加熱1、2分間電子レンジで。

栄養成分表示

444 Kcal10.4 g9.8 g82.1 g82 mg662 mg328 mg

カロリー

タンパク質

総脂質

総炭水化物

コレステロール

ナトリウム

カリウム