ジュース：子供のために良いか悪いか？
記事上で
- 子供のための適切な量のジュースに関する年齢別ガイドライン
- 子供用ジュースの種類
- 子供のためのジュースの制限
- 子供にジュースを与えるための考慮事項
成長している子供たちにとって、果物と野菜は栄養とエネルギーの最も良い源です。 これらの果物や野菜のジュースは自然にそれらのビタミンとミネラルを含んでいます。 しかし、フルーツジュースは本当に健康的な飲み物なのでしょうか。
彼らはおいしいので、子供たちは簡単にたくさんのジュースを飲むことができます。 しかし、すべてを過剰にすることは悪いことです。 健康で満ちている間ジュースは栄養不良、肥満および虫歯のような多くの問題を引き起こすかもしれません。 そのため、適度な量の100％フルーツジュースを飲んでも子供の体重に影響を与えない、というのが節度です。 ただし、多くの健康上の問題につながる可能性がある、砂糖を追加した形でカロリーを含むパッケージジュースを避けることをお勧めします。 市販されている詰められたものよりあなたの子供に作りたてのジュースを与えるのが最善です。
子供のための適切な量のジュースに関する年齢別ガイドライン
アメリカ小児科学会は、さまざまな年齢の子供が摂取するジュースの量を定義するガイドラインをいくつか提案しています。
生後6ヶ月
それは便秘の問題からそれらを和らげるために使用されていない限り、彼らはフルーツジュースを与えられるべきではありません。 しかし、それはあなたの赤ちゃんの食事療法にジュースを組み込む前にあなたの小児科医に相談するのが最善です。
6〜12ヶ月
ジュースを与えられたら、それらは120から180のml最高である4から6オンスに制限されるべきです。 虫歯を防ぐために、ボトルではなくカップを使用することをお勧めします。
1〜6歳
この年齢の子供には1日最大6オンスまたは200mlのジュースを与えることができます。
7歳以上
1日最大12オンス、または350〜400 mlのジュースが許容されます。
子供用ジュースの種類
100％フルーツジュースを飲むことはそれらがカリウム、マグネシウム、リン、葉酸塩、ビタミンAおよびCのような必須栄養素の高レベルを含んでいるので幼児のためによいと証明された。粉末混合物から得られるものは、大量の砂糖とカロリーを含み、調剤中に加えられるビタミンC以外の必須栄養素を供給しません。 したがって、それらを子供に与える前にジュースに含まれる成分を見ることが最善です。
子供のためのジュースの制限
ジュースはさわやかでのどが渇いてそしておいしいが、それらは高いカロリーレベルおよび砂糖を含んでいる。 1日に大量に摂取すると、子供の肥満、虫歯、虫歯の危険性が高まります。
子供にジュースを与えるための考慮事項
理想的には、果物を食べることはジュースを飲むことよりも優れていると考えられます。 これは果汁が果物に天然に存在する繊維を欠いているからです。 また、パッケージ飲料には、幼児にとって有害であることが判明している可能性のある砂糖や防腐剤が含まれています。 American Academy of Paediatricsの1日の推奨摂取量のとおり、100％ジュースを飲んでいる子供は、太りすぎになる危険性が低いか、虫歯やその他の関連する問題に苦しんでいます。 ジュースは子供にとって必須の栄養素の源ですが、それは彼らに100％自家製ジュースを与えることが最善です。 子供たちを健康上の問題から守るために、彼らに過剰なジュースを与えないようにし、毎日の摂取ガイドラインに従ってください。