どのようにこれらの7人のCeleb Momsは彼らが体重を失ったと主張します

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妊娠後、赤ちゃんの体重を減らすことができないということは、多くのお母さんを悩ませているものです。有名人もキロの影響を受けないわけではありませんが、彼らはすぐにはまってしまうようです！どうやってやっているの？いいえ、それらすべてがクラッシュダイエットや高価な減量プログラムに頼るわけではありません！あなたの出産前の体にあなたの方法を見つけるために有名人のいくつかの減量の秘密を発見！

妊娠後の有名人の体重減少は私たちを驚かせることができなかったことです。私たちの何人かはボリウッドのお母さんがどれほど完璧に見えるかに少々おびえているかもしれませんが、有名人の体重減少からインスピレーションを得て、元の状態に戻ることを約束します。私たちはあなたが疑問に思うのはある時点で持っている必要があると確信しています - 有名人はどのように赤ちゃんの後に体重を減らすのですか？まあ、私たちはあなたに彼らの減量の秘密を明らかにするためにここにいます！

あなたが人気のママの有名人のこれらのダイエットとフィットネスのマントラをチェックアウトする前にしかし、一つのことを覚えておいてください - フィットネスは減量よりも重要です。あなたはあなたの体に分娩のストレスの多い経験から回復する時間を与えなければなりません。あなたの体が準備ができているときだけ減量計画を始めます。それまでは、健康的な食物を食べ、あなたの喜びの束の後に走り続けなさい。今のところ十分な運動です。

あなたがしようとしている赤ちゃんの体重を失うことへの有名人の秘密

1. Kajolの素早い対応

妊娠後の女優Kajolの体重減少はわずか6ヶ月で達成されました。彼女は驚くべき18キロを流した。彼女はどうやってそれをやり遂げましたか？方法は次のとおりです。

彼女は二つの基本的なマントラ - 正しい食事と運動 - に従った。そして毎週経過するにつれて、彼女の治療法の期間と強度は増加しました！
彼女のフィットネスルーチンは、持久力トレーニング、ヨガ、リフト、そしてスクワットを含んでいました。これがあなたを脅迫させないでください。あなたがトレーニングをした人ではなかったとしても、私たちはあなたが従うことができると確信しているというこれらの毎日の運動をチェックしてください。
Kajolの減量食には、高繊維、低糖食品、健康的な脂肪を食べることが含まれていました。彼女は特に魚、卵、パネ、ナッツ、チキン、牛乳が大好きです。特に、ここに私達が言及している出生後の食事療法はある。
彼女はまた、食べ物や不健康な軽食をジャンクしないようにノーと言います。彼女がスナックを欲しいとき、彼女は新鮮な果物、野菜、そして健康ドリンクに目を向けます
最後に、ここに誇張されていますがそれでもなお最も重要な秘密があります - Kajolは彼女の水分補給を維持すると同時に体重減少を促すために毎日たくさんの水を飲みます。

灰の健康的なルーチン

Bachchan夫人は妊娠後の彼女の調子がとれていない数字のために批判された、しかし女優は首尾よく彼女の批評家を黙らせて、セクシーな表情を誇示することに成功した。彼女の赤ちゃんの後のAishwarya Raiの体重減少は、進歩的な計画に基づいていました。それは含まれています：

たっぷりのゆで野菜と脂肪を減らす。
玄米は繊維が多く、体内の代謝を高めるのに役立ちます。
水分補給を維持するために新鮮な果物やジュースを消費するとともに十分な水の摂取量。
ジャンクフードを厳格に「いいえ」。
Aishwarya Rai Bachchanの減量のヒントの1つは、健康的な食事に加えてヨガを練習することです。彼女はジムでのエクササイズを信じる人ではありません。

3.ソナリのバランスの取れた食事と運動プログラム

この見事な女優は、ボリウッドで最もうれしそうなお母さんの一人です。彼女はそれについての批判の下に入った後でさえも彼女の体重についてあまり大騒ぎしなかった。 Sonali Bendreの減量ルーチンは、次のもので構成されていました。

週3〜4回のジムトレーニング、3時間の有酸素運動と1.5時間のレジスタンストレーニング。
このセレブの減量の秘密には、中程度の健康的な食事、スキムミルク、サラダ、青野菜、果物などの食べ物が含まれます。
彼女の肌を輝かせ続けるために、彼女は毎日一握りのクルミを持っています。

4.マンディラの厳格な体制

彼女がわずか6ヶ月で22キログラムを流すことに成功したとき、女優とテレビ司会者はフィットネスの代名詞となりました。妊娠後のマンディラベディの体重減少は、厳格な計画されたプログラムに基づいていました。

サーキットトレーニング、ランニング、スピニングを行うジムの週5日。
すぐに体重を減らすのに役立ちますパワーヨガ。
スクランブルエッグホワイト、ミルク、フルーツのヘルシーな朝食。ここでもっと有名人の朝食のアイデアをチェックしてください。それらはすべて健康に満ちています！
Mandira Bediの減量ダイエットには、昼食のためのdal、roti、sabji、およびno-carbディナーも含まれます。
軽食の場合、彼女はトウモロコシ、大豆、もやしをむしゃぶり食べる。

5.カリーナの減量マントラ

Kareena Kapoor Khanは、常に彼女の映画、彼女の言葉のないゼロフィギュア、または今では申し分のないファッション感覚のために、メディアのお気に入りとなっています。彼女はいつも自分の選択と善のために実験的でした。それらの長く快適なファッショナブルなガウンを着て、彼女は妊娠さえおしゃれに見せさえしました。しかし、彼女はあなたが想像していたより早く早く元の状態に戻った。彼女は妊娠後すぐに体重減少の目標に取り組みました。これは彼女の減量療法がだったものです：

カリーナの減量食は鉄とカルシウムが豊富な食物を食べることを含んでいました。彼女は毎晩1杯の牛乳を飲みました。
彼女の食事の2つは毎日米を含んでいた。ご飯、ジャガリー、砂糖、カシューナッツを食べるのは、妊娠後の良いことです。彼女の栄養士Rujuta Diwekarはまたあなたの食事から砂糖を切ることは要求されないことに同意した。
妊娠後のトレッドミルに入るのはとても面倒なので、Kareenaはウォーキングに切り替えました。彼女は、歩行が妊娠後の最も安全な運動であると言いました。
妊娠後の彼女の演習の1つに「Aerial Silk Yoga」がありました。それは「ねじれ」と「口蓋」からなる空中練習です。これは「フライングフィット」技術と呼ばれています。
妊娠後のダークサークルと戦うために、KareenaとRujutaは女性が食べるべき食物のリストを共有しました。彼らはギー、バジュラ、アリブ、バターミルク、ジャガリー、ロティ、そしてビタミンB12を多く含む他の食品です。
最後に、彼女はそれがすべて忍耐力に関するものであることを提案しました。それは一晩で体重を減らすのではなく、あなたのコア筋肉を強化することではありません。

6.シルパシェティの妊娠後の儀式

Shilpa Shettyの名前はフィットネスの同義語です。彼女は私たち全員を「すごい」ようにさせる体を持っています、そして私たちは彼女がどのようにして健康を保ちそして驚くべきサリーの中で驚くほど見ているのか疑問に思います。しかし、あなたは妊娠後彼女が7ヶ月まで体重を減らさず、批判の対象になったことを知っていますか。しかし、彼女は4ヶ月の出産直後に体重減少レジメンを始めました。だから、あなたはShilpa Shettyのフィットネスプランに従うことを望むなら、ギアアップしてください：

彼女は彼女の筋肉の強さを取り戻すために、妊娠後サイクリングとウォーキングを始めました。この運動の25分は週に3回、そして21日後、彼女は体重でトレーニングを始めました。
妊娠後の彼女の秘密のフィットネスマントラの一つはウエイトトレーニングでした。
Shilpa Shettyの妊娠後の食事療法計画には、すべての健康食品が含まれていました。
彼女の朝はアムラジュースまたはアロエベラジュースで始まり、彼女の朝食はお粥とブラウンシュガー付きの紅茶で構成されていました。
昼食には、玄米か、異なる高繊維の穀物から作られたチャパティのどちらかで、食事と野菜を食べます。
その日の最後の食事はスープ、サラダ、そしてチキンが含まれています。

どのようにKajolと他の有名人のママが妊娠後に体重を減らしたかは、他の何よりも健康的な食事療法の計画と運動に従うことともっと関係があります。体重を減らすための簡単な方法はありません。あなたの赤ちゃんが生まれた後にあなたもあなたのこれらの体重減少の「秘密」に従っているなら、あなたが肯定的な結果を見る前にそれは時間の問題です。

これらのスーパーママの食事療法計画および減量計画に従ってください。ダイエットやフィットネスの計画をいつ、どのように開始するかについて話し合うために必ず医師に相談してください。また、すぐに結果が表示されない場合は、失望しないようにしてください。時間と努力で、あなたは確実にあなたの幼児の体に立ち返るでしょう。それまでは、現在を受け入れ、母性の喜びを大切にしましょう！