あなたの家族と同じ食べ物を食べて体重を減らす方法
あなたの家族は彼らの通常の食べ物を食べているのでそれはダイエット食品を切り刻むために食べていません。 ポイントの後であなたはあきらめてどんちゃん騒ぎしたいと思うでしょう！ 代わりに、私たちはあなたがあなたの家族と同じ食べ物を食べてもまだあなたの減量の目標を達成することができる方法を持っています！
あなたの家族のためにおいしい食事を作り、あなた自身の「食事療法」の食物を別々に食べるのであれば、体重を減らそうとするのは十分に困難ですが、それはあなたが過食を始める前に時間の問題ですあなたが言うことができるより速く「Gulab Jamun！」
あなたの子供は決して健康的な食べ物を食べないと主張する前に、私たちの話を聞いてください。 あなたの家族とあなた自身のために別々の食事をすることによって、あなたはすでにあなたの子供の中で心強くて不健康な体のイメージです。 これは彼らに、食物が悪いこと、そして食物が彼らを太らせることになっていることの合図を送ることです。 それとも彼らは若いときに不健康な食事をしても大丈夫だと間接的に言っていますが、年齢が上がるとすぐに健康的な食事に切り替える必要があります。 どちらも有害です。
健康的な食品の選択が優れている理由を例として子供たちに教え始めたとしたらどうでしょうか。 同時に、あなたはあなた自身の食べ物の選択に妥協していません。 家族として健康的な食事の持続可能な方法を計画することは、あなたがあなたの目標を達成し、あなたの子供たちも健康的な生き方に慣れるための方法です。
ここから始めるいくつかのヒントがあります
1.野菜を隠すことから始めましょう
今すぐあなたのソファの後ろにニンジンを隠しに行かないでください。 私たちはあなたの子供たちが実際に好きなものであなたの野菜をシュレッド、ブレンド、変装することを意味します。 野菜カツレツは大ヒットです。 健康で健康的で子供に承認された食事のためにあなたの大好きなチャツネと共にこれらを出してください。 カツレツを焼いて油分を減らすこともできます。
間食に間食として野菜のみを提供する
これについては厳しくしてください。 何も包装されたままにしないでください。 フムスとニンジンやキュウリの棒は周りに持っているのにおいしいおやつです。 良いヨーグルトディップも良い選択肢です。 時々チーズをディップに加えることによって彼らを驚かせてください。 じゃがいもとカリフラワーのマッシュポテトも、美味しくて健康的なスナックを作ります。
3.甘い飲み物を捨てる
あなたの子供がたまにジュースを飲むようにしなさい。 牛乳も大丈夫です。 あなたは水に固執します。 それはあなたの食事療法になると自己制御が重要です。 特に夏の暑い時期に何らかの変更を加えたい場合は、注入した水を飲んでください。
4.小さいプレートで食べ物を出す
時々あなたがする必要がある唯一の変更はより少ない部分を食べることです。 小さいプレートを使うと、より多くのものを食べていると信じるようになります。 プレートはよりいっそう充実しているように見えます、そして、あなたはパックされたプレートが提供するという錯覚のためにいっぱいに感じる傾向があります。
5.秘密を隠さないでください
あなたがあなたの子供から特定の食べ物を隠しているならば、あなたはおそらくそれらのどちらかを食べてはいけません。 親として、健康はあなたの子供のために最初に来るが、どういうわけかそれが私達自身の健康に関しては私達はゆるい。 あなたがあなたの子供から秘密を守るために必要な食物を捨てる、それはあなたの体を良くしません。
6.食事をストレスフリーにする
ストレスはあなたがより速く食べるようにします、そしてあなたはいつもより多くの食物を食べることになります。 あなたの家族が彼らの日について話すとき、食事の時間を平和的な儀式にしてみてください。 あなたの食べ物の消化を助け、食べ過ぎを防ぐためにゆっくり食べてください。
7.溝ガジェット
あなたの子供とあなた自身のための原則として、ガジェットからのテレビの気晴らしを含むガジェットのない食事の時間を保つことは気を浪費する食事の原因となり、過食につながる可能性があります。 あなたの食べ物から味を味わい、よく食べることの恩恵を享受するために時間をかけてください。
あなたはあなたの家族の健康的な食事を教え込むためにこれらのヒントから始めることができます。 それはあなたの子供を訓練するのは難しいかもしれません、彼らがこれの前に異なった食事をすることを許されたならば特に、ここであなたを手助けするためにうるさい食べる人のための若干のヒントがあります。
あなたがこれらの習慣を設定したら、あなたは時間をかけて余分な体重を落とし始めるでしょう。 長期的なライフスタイルの変更は、短期的なダイエットプランよりも有益です。なぜなら、あなたはそれらのキロを元に戻すクレイジーでタフなダイエットプランよりも簡単な長期プランに固執する可能性が高いからです！
日常生活を軽い運動と十分な水分補給で結び付けて、実際の結果を得るために。 あなたがまだ余分な体重を失っていないのであれば、栄養士が原因を指摘し、あなたの体の必要性により適した選択をするのを手助けすることができます！
心配しないで！ 習慣を整えるには時間がかかりますが、一度習得すると違いがわかります。 さらに、あなたはあなたの子供に不健康な習慣を促進して文句を言わないで、あなたはあなたの家族が食べているのと同じ健康的な食物を食べるようになるでしょう！