祖父母がエネルギーレベルを高める方法
あなたは夢の仕事を手渡されました：16ヶ月の孫を1日ベビーシッターします。 良いニュース：あなたはあなたの人生の新しい光で一日中過ごすでしょう！ 悪いニュース：常に動き回る幼児に追いつく必要があります！
小さな一日の終日マラソンには、多くの力とスタミナが必要です。 あなたの視力が衰え始めたのと同時にそれらの資質があなたを捨てたと思うなら、心を取りなさい：それらはなくなっていない、彼らはちょうど祖父母で生まれ変わるのを待っている！
DEAR（幼児マラソン訓練計画）
貴重な力とスタミナを棚から取り出し、ほこりを払い、今後の幼児マラソンに備えます。 トレーニングでは、食事、運動、態度と休息、または「DEAR」の組み合わせに集中する必要があります。
ダイエット
よく食べることは、孫と遊ぶ、ジャンプする、走るためのエネルギーを提供するだけでなく、運動などの時間をかけてあきらめたかもしれない他のすべての活動にとっても重要です。 栄養の基本を簡単に確認しましょう。
古い格言が行くように、良い朝食で一日を始めてください。 多くの人々は数ポンド余分に体重を減らす方法として朝食を断念しますが、食事の調査では、朝食をとると一般的に疲労が生じ、昼食と夕食で過食になることが示されています。 おいしい朝食に加えて、タンパク質、果物、野菜を含む2つのバランスの取れたメイン食事は、健康を維持し、元気を保つために必要な栄養を提供します。 覚えておいてください：カロリーが多すぎて、カロリー燃焼運動が足りないということは、余分な体重に相当します。 30ポンドの孫を連れて行くことを想像してください。 余分な体重が増えると、背中、腰、膝に不必要な負担がかかります。
運動
週に3日、少なくとも30分間の有酸素運動で、栄養価の高い食事とバランスを取ることは、必要なエネルギーと脳力の構築と維持に不可欠です。 体を動かすためにジムに所属したり、高価な運動器具を購入したりする必要はありません。 近所やショッピングモールでの長い散歩は、有酸素運動をして体を強化し、より多くのカロリーを消費する良い方法です。 ドアから遠く離れた場所に駐車したり、駐車場を横切ったりするなどの簡単なステップは、サルサやスイングクラスなどの楽しいアクティビティと同様に、より健康になります。 さらに、ヨガ、ピラティス、太極拳は、機動性と柔軟性を高め、循環不良や高血圧などの健康上の懸念を軽減するのに役立つことが証明されています。
姿勢
適切な姿勢を保ち、十分な休息をとることに加えて、正しい姿勢は幼児に追いつくのに役立ちます。 まず、孫の好きなキャラクターの1つであるボブザビルダーが次のように言っているのと同じことを自分自身に言うことから始めます。「できますか？はい、できます！」 それは、孫があなたのプレイメイトになるために必要とするエネルギーを維持できる態度です！
残り
毎晩7時間から8時間の睡眠を得ていることを確認し、朝と午後に休憩をとってください。 休息中に眠っている孫に寄り添うか、その時間を使って読書に追いつくようにしてください。 1つの警告：日中の長い昼寝は夜に眠りに落ちるのを防ぐことができるので、45分以内に制限してください。