小さな子供のための健康的な食事のヒント

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あなたの子供の栄養を管理することはちょっとジャグリング行為になることがあります。 Blackmores naturopath Rebekah Russellは、明日の健康増進を支援するために、今日の食事の管理を手助けする方法についての彼女のヒントを共有しています。

栄養の必要性はすべての年齢で同じですが、年齢が異なれば子供たちにはわずかに異なる要求があります。

幼児が託児所、学校、または単に集団遊びで社交的になり始めるにつれて、これらの新しい環境は、それらが新しいおよび異なる細菌と接触するときに彼らの免疫系に対する課題を提示する可能性がある。その結果、鼻水や風邪がひどくなり、またおなかが痛くなることがあります。

同時に、幼い子供たちは自分たちが食べるものについてうるさいことがあります。

それに加えて、幼児期は非常に過酷になる可能性があります。子供たちは肉体的、精神的、そして感情的に急速に成長しています。

就学前児童と学齢児童の両方が適切なレベルの必須栄養素を確実に消費するようにすることは、彼らの学校教育、行動および集中、ならびに成長と発達に不可欠なツールの開発を支援するのに役立ちます。

お子様に健康的な食生活をさせる5つの方法

良い例を設定する

それが健康的な食事になると、あなたが食べる方法はあなたの子供が食べる方法に影響を与えるのに役立ちます。あなたが毎日果物や野菜を食べて楽しむならば、あなたの子供は結局あなたの指導に従うかもしれません。

2.バラエティと選択を提供

子供たちに毎日様々な健康食品を提供する

それがメッキすることになると、子供たちに食事ごとにさまざまな色で2から3果物や野菜の選択肢を提供することは賢いアイデアです。ベビーニンジンとセロリスティックのどちらを選ぶかによって、子供たちは決断を下し、力を行使することができます。

3.果物や野菜を好きな食べ物に加える

果物や野菜を好きな食べ物に加えることは、子供たちにもっと食べさせるようにさせる簡単な方法です。

4.簡単にする

新鮮なフルーツのボウルを手軽に、そしてエンドウ豆、チェリートマト、にんじん、きのこなどの野菜を冷蔵庫に入れて軽食を取ってください。

5.参加させる

子供たちは彼らが準備を助けてきた何かをしようとする可能性が高くなります。あなたの子供が健康的なレシピを作ることに興味を持つようにするか、彼らが試しにレシピを見つけるのを手伝ってもらう。

してはいけないこと

食事の時間帯に近い軽食を提供しないでください。これはあなたの子供が空腹であることを確実にするのを助けて、彼らのプレートにあるものを食べる可能性が高いでしょう。

食べ物が拒絶された場合、それを大々的にしてはいけません。そしてそれをもう一度試してみてください。彼らは味が好きかどうかを判断するために子供たちは新しい食べ物を何度も味わう必要があるかもしれません。

子供たちが疲れてうるさいときに新しい食べ物を与えないでください。彼らはそれを試したり楽しんだりする可能性が低いです。

子供の健康のための栄養価の高いお弁当箱のアイデア

健康的なお弁当のある日に子供を送り出すことは、一日中彼らのエネルギーレベルを維持するのに役立ちます。

自分のお弁当に入るものにあなたの子供を参加させましょう - 彼らはそれをすべて食べる可能性が高いです！

何を含める：

避けるべきこと

それに直面してみましょう - 私たちはいつも私たちの子供たちが食べたりすることすべてを制御できるようになるつもりはありません。

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