妊娠中にキノコを食べる - 安全であるか危険であるか？

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記事上で

• 妊娠中のきのこを食べることは安全で健康的ですか？
• 妊娠中の安全なキノコ
• 妊娠中の危険なキノコ
• 妊娠中のきのこの利点
• きのこを食べながら取るべき注意事項

妊娠中は正しい食事を摂ることが不可欠です。 しかし、多くの母親になるためには、健康的な量の神話と伝統的な知恵が食事に付随するものとして与えられるので、これはトリッキーになることがあります。 きのこは論争の骨であり、あるものはそれらが理想的な食べ物であると言い、他のものはそれらが母体の健康に危険をもたらすと言っている。 この議論の背後に何かメリットがあるかどうか見てみましょう。

妊娠中のきのこを食べることは安全で健康的ですか？

きのこは食用菌類です。 それらは良質蛋白質の低カロリー源です。 白いボタンのきのこ100グラムはおよそ22カロリーを配達することができる。 彼らは栄養の大国であり、大量にビタミン、ミネラル、微量元素を含んでいます。 しかし、食用キノコの中には、アレルギーのある人に副作用を引き起こす可能性があります。 それらはまた、個人のごく一部で、吐き気、嘔吐、下痢などの胃の問題を引き起こす可能性があります。 野生のキノコや魔法のキノコを食べるのも危険です。

妊娠中の安全なキノコ

あなたが以前にキノコを食べたことがあるならば、それはあなたの妊娠を通して同じタイプを食べ続けることは一般的に安全です。 傷みのない、新鮮で清潔に見えるキノコを選んでください。 生のきのこを食べないでください。 洗濯後はよく煮てください。 これは有害な菌類や細菌からのあなたの消化に対する攻撃からあなたを救うでしょう。

損傷の兆候がないオイスター、クレミニ、およびボタンのような一般的に入手可能なキノコは調理後に食べても安全です。 しいたけ、薬用サプリメントのきのこ、そして有効期限内に入っている冷凍および加工したきのこ製品はすべて安全に食べられます。 きのこを食べることが問題を引き起こす可能性があると感じる場合は、それらを食べるのをやめるか、または少量ずつ煮てください。 消費後、問題が発生するかどうかを確認するのを待ちます。 もしそうなら、将来キノコを食べないようにしてください。

薬用キノコ

最も安全なキノコは免疫学的および抗ガン性を証明していますが、他の重要な健康上の利点もある薬用キノコもあります。 これらには、強力な抗酸化剤、抗高血圧作用、肝臓保護作用およびコレステロール低下作用も含まれます。 多くの製薬会社は薬用きのこを生物医学的性質の非常に重要な源と見なしています。

妊娠中の危険なキノコ

ほとんどのキノコは消費に対して安全ですが、避ける必要があるかもしれないことを覚えておく必要があります。 これはあなたのプレートから守られているキノコです。

生きのこ

きのこは、その堅い細胞壁のために生で食べられるならば本質的に難消化性です。 彼らの栄養素を人間にとって生物学的に利用可能にするために、厳しい細胞壁を持っているほとんどのキノコは食べる前に調理される必要があります。 キノコに存在するいくつかの発がん性毒素は調理によって除去することができます。 妊娠中に食事をする前にきのこを調理することをお勧めします。

マジックマッシュルーム

マジックマッシュルームや野生で集められたものは潜在的に問題を引き起こす可能性があります。 マジックマッシュルームには、幻覚、筋力低下、眠気、吐き気、嘔吐を引き起こすサイロシビンという物質が含まれています。 それらはまた、運動失調症 - 摂取後最大6時間の筋肉運動の自発的協調の欠如 - を引き起こします。 野生のキノコを集めて消費すると、有毒なキノコが食用種と誤解される可能性があるため、食べられる危険性があります。 有毒なキノコを食べることの副作用はたくさんあり、わずかな胃腸の不快感から死に至るまでさまざまです。 これらの危険性は、野生のキノコと魔法のキノコの両方が妊娠中に完全に避けられなければならない理由です。

妊娠中のきのこの利点

きのこのいいところは、ごく少量の脂肪、カロリー、炭水化物を加えながら、周りの食べ物の味を良くすることです。 それらは栄養の大国であり、妊娠中に重要な物質をかなりの量含んでいます。

• ビタミンB栄養素：きのこは、リボフラビン（B2）、チアミン（B1）、ナイアシン（B3）、およびパントテン酸（B5）など、多くの複雑なビタミンB成分の天然源です。 これらの成分は、母親と赤ちゃんにとっていくつかの利点があります。 リボフラビンは、神経の発達、健康な肌、視力の良さ、そして強い骨や筋肉の発達にとって非常に重要です。 ナイアシンはコレステロール値を維持するのを助け、そして心臓と母親と胎児の両方の循環系の健康に非常に良いです。 チアミンは赤ちゃんの脳の発達に責任があります。 それはまたあなたのエネルギーを高め、妊娠中の共通の問題となり得る疲労を助けます。 パントテン酸はあなたの体の食物代謝を助けることによって消化器疾患を防ぎます。
• ビタミンDの栄養素：きのこはカルシウムの吸収に不可欠なビタミンDの天然源です。 これは骨と歯の発達に役立ちます。 妊娠中の女性のビタミンD欠乏症は、疲労感、疲労感、骨の脱力、腰痛、および鬱病を引き起こす可能性があります。 毎日の妊娠ダイエットにきのこ、ビタミンDの良い情報源を追加することはこれらすべての問題を助けることができます。
• タンパク質と繊維：きのこは、タンパク質の重要な菜食主義の源です。 タンパク質はあなたの赤ちゃんの全体的な成長と発達に不​​可欠です。 タンパク質は、胎盤の発達と子宮内の胎児支援システムにとっても重要です。 きのこはまた規則的な動きを促進する高い繊維含有量を有​​する。 それは不溶性繊維を含んでいます - 適切な消化に重要です。 それはまた血糖吸収、血圧およびコレステロールを緩和する可溶性繊維を含みます。
• 鉄：きのこは、妊娠中の母親と胎児の健康に不可欠な鉄の良い供給源です。 彼らの栄養鉄の値の90％以上が体によって容易に吸収されることができます。 これにより、ヘモグロビンと赤血球の形成が促進され、母親と胎児の両方が健康に保たれ、最大限の能力で機能します。 キノコの鉄は、今では母体の心臓がこれまで以上に多くの血液を送り出すという追加の責任を担っているので、妊娠中により重要になります。 報告によると、出産年の多くの女性は貧血であると示唆されているので、これも非常に重要です。
• 酸化防止剤および微量元素 ：きのこにある酸化防止剤は免疫組織を後押しし、あなたの妊娠中に健康で病気のない状態に保つのを助けます。 きのこはまたあなたの赤ん坊の適切な成長そして成長のためにまた重大であるカリウム、亜鉛およびセレンを含んでいる。

きのこを食べながら取るべき注意事項

• きのこは購入し、新鮮に消費する必要があります。 生で食べてはいけません。
• 彼らは傷や腐敗の斑点がないようにし、よく洗って調理する必要があります。 加工したきのこは、賞味期限内に使用する必要があります。
• きのこでは、疑いのある食べ物と同じように、少量を取り、しばらく待ちます。 副作用がある場合は、もう食べないでください。 アレルギー症状がひどい場合や気になる場合は、すぐに医師に連絡するか、または通院してください。
• 栄養補助食品として、または妊娠中のトラブルに対処するために医療用キノコを食べるときは、注意して健康状態を監視してください。 このようにして、どんなアレルギーまたは副作用もその開始時に処理することができます。
• 妊娠は冒険的な食べ物を試すのに最適な時期ではありません。 妊娠中は野生や魔法のキノコを避けてください。

キノコは妊娠中の女性にいくつかの必須栄養素を供給することができます。 妊娠中にきのこを食べることを楽しんでください。