#HealthInATiffinミックス野菜カツレツ
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- 材料
- 方法
ミックス野菜カツレツレシピは作るのが非常に簡単です健康的な栄養価の高い軽食です。 それは、パネリング、ニンジン、トウガラシおよびエンドウ豆の追加で織り目加工のそしておいしいパンチを詰め込む。 野菜カツレシピをティフィンレシピとして作りなさい、そうすればあなたの子供はそれを好きになるでしょう。
| 提供する | 準備時間調理時間
| 10人 | 15分20分
材料
- 3つのじゃがいも、ゆで、皮をむき、マッシュポテト
- 1ニンジン、皮をむき、おろし
- 砕いた1/4カップ自家製パネラーまたはカッテージチーズ
- 1トウガラシ、播種して細かく刻んだ
- 大さじ2、大さじ2、蒸し
- 玉ねぎ1個、細かく刻んだもの
- 細かく刻んだニンニクの5〜6ポッド
- すりおろした1/2インチピースジンジャー
- 小さじ1（小さじ1杯）ガラムマサラパウダー
- 小さじ1コリアンダーパウダー
- 小さじ1/2の赤唐辛子粉
- 1/2カップシュレッドチーズ
- 小さじ1酢
- 2〜3個の青唐辛子、細かく刻んだもの
- 細かく刻んだコリアンダーの葉の小束
- 味に塩
- 卵1個
- 1/4カップパン粉
- 浅フライ用オイル
方法
ステップ1
にんじん、ピーマン、パネ、タマネギ、ニンニク、生姜をマッシュポテトに入れます。
ステップ2
すべての材料をあなたの手またはポテトマッシャーでよくつぶし、フードプロセッサーも使えます。 微妙な粗さが混合物に残るまでマッシュ。
ステップ3
油以外の残りの成分を加えてよく混ぜる。 あなたの好みによって塩とスパイスのレベルをチェックしてください。
ステップ4
この混合物を小さなレモンサイズのボールに形作り、あなたの手のひらの間でそれらを少し平らにする。
ステップ5
平らなカツレツをたたき卵に浸した後、パン粉が続きます。
ステップ6
中火でタワやフライパンを予熱する。 カツレツをフライパンに少しずつ置きます。 適量の油をそれらにふりかけて、それらがぱりっとしてそして両側で焦がされるまで中火でそれらを焼く。
ステップ7
残りのカツレツについても同じ手順を続けます。
ステップ8
チャツネやヨーグルトディップと一緒においしい辛いホットミックス野菜カツレツを添えてください。
先端：
- あなたは味を変えるためにスイートコーン、ビーツ、さらにはねぎのような他の野菜を追加することができます。
- 卵は菜食主義者に合うように完全に避けることができます。 パン粉を使うだけでも十分です。