未就学児に休息と睡眠を奨励する

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私たちの若者たちに健全な安静時および睡眠時の習慣を促すことができるのは、家族全員にとって有利なことです。 私たちは皆、私たちが毎日持っている多くの経験やストレスから落ち着いて活性化する必要があります。 私たちは皆、異なる量の睡眠を必要とし、異なる気質を持っています。

幼児は、夜には10〜12時間、夜中には2時間程度睡眠する必要があります。 私たちの子供の脳と体は、適切に発達するために十分な睡眠を必要とします。 幼児は本質的に自立したいと願っており、私たちはこれを積極的で容認できる方法で支援する必要があります。

ベビーベッドからベッドへの移動

私たちの若い人たちの安静と睡眠を促進するために私たちが使える戦略はいくつかあります。 これらには、儀式、身体活動、慣習、愛情、安心感、一貫性、前向きな注意と力、親密な子育てスタイル、疲れの兆候の認識、睡眠室の準備、質の高い栄養と水の提供が含まれます。

寝室の準備
あなたの子供が登って探索するかもしれないことを思い出して、寝室はかなり暗くて非常に安全である必要があります。 2歳未満の子供は安全ではないので枕を使わないでください。 子供たちがバックグラウンドノイズで眠ることができるので、家族が突然すべてを静かにする必要はありません。 あなたの子供が暗すぎると訴えた場合は、夜間照明または調光器を用意することができます。 夜間に引退する前に子供をチェックして、子供がベビーベッドに入っていて快適に暖かいかどうかを確認することをお勧めします。 あなたの子供が朝早く起きる傾向があるならば、あなたはより厚いカーテンに投資したいと思うかもしれません。

疲れの兆候を認識する
あなたの若者が疲れているとき、彼女/彼女は彼/彼女の/彼の目をこすって、あくびをして、不機嫌になり、泣き、過剰に活動的で、不器用で、そして食べ物にうるさいことがある。 あなたの子供はおもちゃへの興味を失い、むしろしがみついて疲れているように見えます。 あなたの子供の目は水っぽく見えるかもしれません。

安全性
私たちは寝室に鋭いものが何もないこと、そしてすべてのコードが手の届かないところにあることを確認する必要があります。 幼児は登山にかなり熟達している可能性があるので、本棚や引き出しなどの大きな家具がひっくり返ることがないようにする必要があります。 子供が逃げられないように、窓はしっかりと固定する必要があります。 子供が部屋から出ることができる場合に備えて、電化製品は手の届かないところにあるか、または取り除かれ、部屋の近くの階段はゲートされている必要があります。 それが剥離している場合、幼児は塗料や壁紙をいじるの専門家であり、我々はこの状況を修正する必要があります。 これは危険ですので牛乳や水のボトルは、幼児と一緒にベッドに置いたままにしないでください。 何人かの幼い子供たちは頭を叩いている段階を経験します。 それは通常かなり短命ですが、医者とこの問題を提起するべきです。

儀式
幼児の就寝前の儀式は、一般的に6.30と7.30の間に始めることができます。 幼児は、水を入れたり、お腹の調子を変えたり、トイレやトイレに行ったり、パジャマをかけたり、歯をきれいにしたりすることができます。 子供をトイレや寝室に導くときは、前向きで落ち着いた口調でましょう。 あなたが子供のために準備ができているとき彼女/彼が2話（おそらく彼女/彼の選択のうちの1つとあなたが選ぶもの）を持つことができるとあなたの子供に話してください。 物語や本について質問してから、子供にその日について話します。 私はよく起きたことと悪いことを私に尋ねた。 積極的に耳を傾け、お子さんの気持ちを検証することをお勧めします。 あなたは未来にやってくる面白いことについて話すか、あなた自身の物語を話すのを好むかもしれません。 それからあなたの子供に休憩時間であることを伝え、あなたは彼/彼女のベッドに眠って休むことを望みます。 子供がほしいと思うなら、あなたに子供に慰め物と本を渡してください。 それからキスと抱擁をして、おやすみを言ってください。 お子さんが泣いた場合は、数分待ってから休憩時間であることを繰り返し、ベッドに残っている必要があることを繰り返します。 軽打して4分間放置します。 あなたの子供がまだ泣いているならば、前述のことを繰り返して、戻る前に6分間待ちます。

あなたの子供を提供することは問題ありません、彼女/彼はあなたが彼女/彼/彼女が彼/彼女の部屋から出てくることを許可されないというメッセージをあなたが就寝後に得るでしょう。 あなたがあきらめれば、あなたの子供はあなたの注意を引くために次回激しく泣く可能性があります。 あなたの子供が起きたら、毎回彼/彼女をベッドに戻し、彼/彼女が彼/彼女のベッドにとどまり、静かにする必要があることを明確にします。 それは就寝時間です。 もちろん安全上の理由から耳を離さないでください。 あなたがこれを一貫して行うと、あなたの子供はメッセージを受け取るでしょう。 あなたの子供が夜寝ている間、しばらく寝た後、それが眠っている時間であることをしっかりと知らせ、そして彼女は再び彼女を寝返らせる必要があることを知らせます。 最小限の注意を払い、不適切な行動を強制しないことが最善です。 あなたの子供がのどが渇いている場合、私は少し水を与えるでしょう、夜。 子供たちは夜間にもっと自分を落ち着かせることを学ぶ必要があると思います。 日中はたくさんの抱擁と注意を払うことができます。 あなたの子供が大騒ぎせずに就寝して日が昇るまで起きないで眠れば、それは彼/彼女の協力のために彼/彼女を賞賛するのは良いことです。

あなたの子供が体調が悪い場合は、このすべてのアドバイスは窓の外に出ます！ 子供が病気のときは、子供の口に言葉を入れないでください。 痛いところを彼女に尋ねて、そこから行きなさい。

昼間の休息や眠りのために、あなたの子供は約1時間休むように勧められます。 その時間の後に彼/彼女が眠っていなければ、私は彼/彼女を起こすでしょう。 午後のほぼ同じ時間に子供をベビーベッドに入れ、休憩時間であることを彼女に知らせることをお勧めします。 彼女/彼は静かに読んだり、遊んだりできるが、1時間ベビーベッド/（年上の場合は部屋）にいる必要がある。 部屋は安全で、親は耳を傾けている必要があります。 1時間後、親/介護者は、目が覚めている場合は中に入って子供を迎えに行くことができます。 あなたの子供が病気でない限り、夜間の睡眠を助けるために、あなたの子供が日中に２、３時間より長く眠らせるのは賢明ではありません。

愛情、安心と注意
私たちの子供たちは、緊張していたり​​、何かを心配していると、眠りにつくのが難しいと感じるでしょう。 私たちは一日を通してたくさんの抱擁やキス、激励をすることによって彼らがリラックスするのを助けることができます。 積極的な行動のために多くの注意を払ったとき、子供たちと両親もまた繁栄します。 私たちが一日を通して私たちの若者に限られた選択肢をたくさん与えることができれば、彼らは権限を与えられ、重要に感じるでしょう。 私たちは彼らに注意深く耳を傾け、それが彼らを困惑させているのは何かを解決しようとすることもできます。 具体的な質問もできます。 彼らのボディランゲージは彼らの感情状態について多くを明らかにすることができます。 幼児は、私たちが気付いていないかもしれない掃除機、雷、稲妻や風船の飛び出しなどのことに気が動くことがあります。 私たちは感情や考えを反映し、何が起こったのか、何が起こっているのか、そしてこれから起こることを年齢に応じた言葉で説明する必要があります。 変更や損失は非常に不安になる可能性があります。 私たちの慰めの努力が不十分で、私たちの子供が落ち込んでいるか心配しているならば、私たちは通常医師の訪問から始めて、何らかの専門家の助けを得る必要があります。

身体活動と栄養
若者は通常かなり活発になるでしょう、そしてこれは昇進される必要があるので、彼らは定期的に登り、ジャンプし、スイングしそして走ることができます。 これは健康、免疫および気分にとって有益です。 とはいえ、就寝前にあまり活動しすぎないようにするのが賢明です。 同様に、バランスの取れた健康的な食事は欠かせません。就寝前に飲み物をやり過ぎないようにするためです。

ルーチン
日課を持つことはある程度の予測可能性を与え、子供たちと両親がより安全で落ち着いた気分になるのを助けます。 それはまた日常生活をより簡単にそしてより組織的にする。 かなり一貫した時間に食事と朝と午後の軽食をとることは、睡眠時間と休息時間がそうであるように、有益であるかもしれません。 これが不可能な場合は、もちろんこれに柔軟に対応する必要があります。 私たちの子供が年をとるにつれて、彼らはますます少ない睡眠を必要とし、そしてそれが適切であるとき、私たちはこれに対応しそして少し後に就寝時刻を作る必要がある。 私の子供が非常に幼かったとき、私は何度もいいルーチンに入ったことを覚えています、そしてそれから彼らのニーズは変わるでしょう。 彼らは確かに私たちに柔軟性と適応性を教える方法を知っています！

違い
子供の睡眠の経験には文化的なそして親の違いがあります。 一部の家族の子供たちは、同じベッドで、または同じ部屋で別のベッド/ベッドで、両親と一緒に寝ます。 何人かの子供は両親とは異なる部屋で眠るでしょう。 他の人がいない間いくつかの親はダミーやベビーモニターを使用することを好む。

幼児の前に
最初の3〜6ヵ月の間、赤ちゃんは昼夜を問わず日常生活を営むことがあまりありません。両親がかなり柔軟で通常の夜を眠ることへの期待を下げるのは賢明です。

より役に立つヒント

• あなたの子供がのどが渇いている場合6ヶ月の夜の餌は徐々に短くされ、水は夜に提供されます。
• 見当違いの場合に備えて、複数のコンフォートトイを用意するのが賢明です。
• 子供が家を離れて過ごしている場合は、子供が通常就寝時に持っている少なくとも1つの快適物体を提供するのが良いです。
• 一方の親が何らかの理由で不在になる必要がある場合に備えて、あなたの子供を他の親や友人に時折寝かせることに慣れるのも良いでしょう。
• ダミーが使用されている場合は、段階的に離脱することで、家族全員の生活がはるかに楽になります。 休憩時間以外の時間から始めることは良い考えです。
• 部屋を共有している年長の子供は、若くして眠りについた後、少し後で寝ることができます。
• あなたがあなたの子供を眠らせることに多くの問題を抱えているならば、睡眠日記は役に立ちます。 これは他の専門家が助けを与えるための良い記録を提供することができます。
• 両親/介護者は、自分の子供がより自信を持ち、安全で就寝時の戦いが避けられるように、自分の子供と効果的にコミュニケーションをとり、権威あるスタイルの子育てを使用する必要があります。 日中のたくさんの刺激的な活動も同様に有益です。
• 両親/介護者は自分の子供を最もよく知っており、自分の本能を信頼するのに上手くいきます。 他の人の話を聞いたり、子育てに関する情報を読んだりすることも価値があります。

睡眠障害がまだ解決しない場合は、医師に相談し、紹介を受けてください。 両親/介護者はまた、自分自身のニーズを最大限に満たすように注意を払い、圧倒されているか一般的な生活に対処していないと感じたときには、友人や医療専門家からの援助に手を差し伸べる必要があります。

キャロルDisseldorpによって書かれた
www.easierparenting.com.au